jaké jsou některé z věcí, které způsobují zánět?

• Špatná strava
• Nedostatek omega 3s
• Nízké hladiny hořčíku
• Špatné zdraví střev
• Vysoce toxické zátěže
• Nedostatek fyzické cvičení
• Chronické a přetrvávající stres
• Nadužívání léčiv, jako je Nsa nebo opioidy.

Jak snížit zánět, jak zhubnout?

hlavní oblasti, na které se zaměřuji při práci konkrétně se ženami s endometriózou, které chtějí ztratit tuk, jsou pohyb, výživa, doplňky stravy a změny životního stylu.

protokoly jsou individuální v závislosti na dámské cíle a příznaky a prezentace onemocnění (zda jsou diagnostikovány, diagnostikována, před či po operaci nebo se snaží otěhotnět).

pohyb

typ cvičení, jak zhubnout, je specifický pro ženu endometriózy. Vím, že pro ženy, které jsou v bolesti a nepohodlí, může být těžké provádět určité typy cvičení a vidím, že mnoho žen jde o jemnější formy pohybu, jako je Pilates a jóga. Zatímco tyto formy cvičení jsou skvělé pro flexibilitu, zvýšení mobility, sílu a snížení stresu, nejsou specifické pro ztrátu tuku. Pro ztrátu tuku s endometriózou je nejlepší program založený na rezistenci. Studie ukázaly, že jak trénink rezistence (protokol založený na hypertrofii), tak protokol založený na síle je nejlepší snížit zánět a poskytnout ochranné účinky proti oxidačnímu stresu.

výživa

existuje spousta, které lze udělat pro zvládnutí zánětu z hlediska jídla.

existuje mnoho druhů potravin, které jsou zánětlivé, včetně lepku, mléčných výrobků, červeného masa a cukru. Mnoho žen zjistí snížení symptomů bolesti odstraněním těchto potravin. Rodina potravin Solanaceae je také známa jako zánětlivá a může být nutné se jí také vyhnout. Vím, že může být obtížné odstranit obrovské skupiny potravin z vaší stravy. Moje rada je začít pomalu. Změňte jen snídani během prvních několika týdnů, poté přejděte na obědy a poté na večeři a občerstvení. Pokud potřebujete další pomoc, v současné době mám na svém webu protizánětlivý plán jídla. Protizánětlivý Plán Jídla.

Pokud byste chtěli, individuální poradenství a koučování kolem mění své stravovací návyky, pak se mnou pracovat 1:1, můžu tě vést v tomto typu potravin plánu.

doplňky stravy

bylinné léky a doplňky výživy mají širokou škálu doplňků, které mohou pomoci při snižování zánětu. Někteří pracují systémově a někteří pracují konkrétněji na střevě(odkud pochází zánět). Všechny doplňky, které předepisuji, jsou individualizované, takže se o nich nebudu podrobně zabývat. Používám také řadu produktů pouze pro lékaře, které jsou vysoce kvalitní a dávkování, než to, co se kupuje v obchodě se zdravou výživou nebo supermarketu. Chcete se dozvědět více o tom, jak vám mohu pomoci s doplňkovou stránkou věcí, pak mi neváhejte zavolat. Jsem rád, že jít do více podrobností o tom, jak to může pomoci a nastavit vám s plánem.

Změny životního Stylu

Toxické zatížení se vztahuje k hromadění toxinů a chemických látek v našem těle, které přijímáme z různých zdrojů, včetně prostředí, jídlo, které jíme, voda, kterou pijeme, a osobní péče a výrobky pro domácnost, které používáme. Toxická zátěž hraje roli při zvyšování zánětu v těle a je důležité řešit toxickou zátěž ve vašem životě.

implementace těchto změn vyžaduje čas. Nedělá se to přes noc. Při práci s pacienty s endometriózou realizuji plán, jak tyto věci změnit tempem, které pro vás pracuje. Můžeme to udělat rychle, vše v jednom zásahu nebo si udělejte čas na implementaci změn způsobem, který pracuje pro vás a váš životní styl. Pokud se chcete dozvědět více o endometrióze a hubnutí, neváhejte mě kontaktovat. Rád bych se s vámi spojit a diskutovat o těchto bodech podrobněji a spolupracovat, aby vám výsledky, které jste po.

Denise