Co jsou dobré kalorie a jaké jsou špatné kalorie?

pravdou je, že tato otázka má dvě části. Není to jen o dobrém nebo špatném, je to o kvantitě a kvalitě. Mít dobré kalorie vs špatné kalorie je stejně důležité jako kolik kalorií získáte.

význam množství kalorií

ztráta hmotnosti je jako rovnice.

Chcete-li zhubnout, musíte jíst méně kalorií, než spálíte tělo. To nutí vaše tělo začít spalovat tuk. Říkáme tomu deficit kalorií. Každý člověk bude mít jiný kalorický cíl, ale dobrým místem pro začátek je počítání jídla na několik dní.

vždy existovala nějaká diskuse o počítání kalorií. Někteří odborníci jsou o tom náboženští a myslí si, že je to jediná metoda, která funguje. Jiní se tomu úplně vyhýbají a říkají, že to není realistické nebo udržitelné. Nakonec to, na čem opravdu záleží, je mít představu o tom, kolik kalorií jíte a držíte se toho.

když budete trvat několik dní, než spočítáte své kalorie, můžete být šokováni tím, kolik kalorií jíte. Ujistěte se, že počítáte všechno. Pokud během tohoto testovacího období něco vynecháte, jediná osoba, které ublížíte, jste sami, protože nebudete vědět, kolik kalorií skutečně jíte.

to vám pomůže být více kalorií při vědomí. Pravděpodobně si dvakrát rozmyslíte výběr jídla, když se musíte nejprve podívat na štítek výživy!

osobně nepočítám své kalorie denně. Místo toho používám stravovací plán, který jsem navrhl, a používám správné porcování. Tímto způsobem nemusím logovat a počítat vše, co denně jím.

náhradní koktejly jsou skvělým nástrojem, který vám pomůže zůstat flexibilní ve vaší výživě při snižování kalorií. Používám Exante Shakes a doporučuji to také svým přátelům. Většina chutí je jen asi 110 kalorií, takže řezání kalorií ke splnění vašeho cíle je super snadné a opravdu chutné.

kliknutím sem se dozvíte více o Exante Shakes.

rozdíl mezi dobrými kaloriemi a špatnými kaloriemi

když jíte správné množství kalorií pro vás a vaše cíle, můžete zhubnout. Ale i když jíte správné množství“ špatných “ kalorií hubnutí bude mnohem obtížnější.

a jen proto, že jíte“ dobré “ kalorie, vám nedává volnou vládu k jídlu, co chcete. Ty kalorie se pořád počítají. Mnoho lidí si myslí, že dělají skvěle a jíst dobře, jen aby přibrali na váze, protože jedí příliš mnoho těchto dobrých potravin.

dobré kalorie nemusí být nutně tvořeny nízkokalorickými potravinami. Mnoho dobrých kalorií pochází z vysoce kalorických a dokonce i tučných potravin. Klíčem je poměr počtu kalorií k nutriční hodnotě.

dobré kalorie jsou ty, které poskytují libové bílkoviny, zdravé tuky a komplexní sacharidy z čerstvých celých potravin a kvalitní náhrady a doplňky stravy.

špatné kalorie jsou ty, které neposkytují tělu dobrou výživu. Ty pocházejí z věcí, jako jsou zpracované potraviny, cukr, rafinované mouky, nezdravé tuky a umělé přísady.

proč se špatné kalorie počítají dvakrát

většina špatných kalorií jsou také vysoce kalorická jídla, ale to není jediný způsob, jak vykolejit vaše hubnutí. Zpracované, rafinované a potraviny s vysokým obsahem cukru způsobují zmatek na hormonech, které kontrolují hubnutí, přírůstek hmotnosti, metabolismus tuků, náladu a hlad.

Z tohoto důvodu můžete jíst 1000-kalorickou stravu a nejen zhubnout, ale získat ji, pokud většina z těchto 1000 kalorií jsou špatné kalorie. Nejen, že jsou tyto potraviny nezdravé, dělají to těžké držet kalorií cíle pro daný den.

je to proto, že většina“ dobrých “ kalorických potravin vám dává větší ránu za vaše peníze. 200 kalorická porce čerstvé zeleniny je mnohem více jídla než 200 kalorická porce čipů. Více jídla v žaludku znamená, že se cítíte plnější, delší a můžete zůstat na trati.

dává smysl? Pro hlubší vysvětlení a vidět, co přesně 200 kalorií vypadá, podívejte se na video níže:

Špatné kalorické potraviny, které opustí vás hlad brzy po vás nutí jít buď hlad a nakonec skončil svůj jídelníček nebo přejídat, aby si vaše vyplnění. Ať tak či onak, neuvidíte požadované výsledky.

, Kde Získat Vaše Dobré Kalorií

Zaměřit se na jíst libové bílkoviny (jako kuře nebo ryby), zdravé tuky (jako je olivový olej nebo kokosový olej), a komplexní sacharidy (jako je hnědá rýže nebo quinoa).

Pokud hledáte“ dobré “ kalorické jídlo, které vám pomůže zhubnout, Exante koktejly jsou skvělé. Mají bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály. Je to také chutné a pomůže vám cítit se plné až tři hodiny.

Exante koktejly jsou vše, co hledáme v dobrém kalorickém jídle, ale chutná jako dezert!

jaké kalorie jíte?

Když si myslíte, že pokud jde o dobré kalorie vs špatné kalorie, věci mohou být matoucí. Můžete se také cítit provinile za „špatné“ potraviny, které jíte. To nechci.

jím pizzu každý pátek večer. Není bezlepková, všechny organické, veganská pizza, která byla požehnána dobrými kalorickými bohy. Jen obyčejná pizza. Mám rád opravdové jídlo, kdo ne?

ale takhle nejím pořád. Většinu času jím“ dobré “ kalorie, ale jsou vynikající! Jedním z mých oblíbených jídel je slaný karamel a každý den si užívám zdravý slaný karamelový koktejl!

takže to, co chci, abyste si z toho odnesli, je, že dobré kalorické potraviny nejsou “ bez kalorií.“Stále si musíte být vědomi kalorií, abyste zhubli. Tyto dobré kalorické potraviny mohou také chutnat úžasně! Také nechci, abyste se cítili provinile, když jíte normální jídlo. To taky není dobré.

skvělé místo pro začátek je s Exante Shakes. Moje oblíbená chuť je čokoládová máta,a je to pro vás tak dobré! Pořiďte si dnes a začnete vidět úžasné výsledky hubnutí, které pocházejí ze zaměření na dobré kalorie!

kliknutím sem se dozvíte více!