Pokud jste zvládli pravidelné kliky, ale chcete pokračovat v práci svalů pomocí cvičení s tělesnou hmotností, zvažte přidání kliky stojky do rutiny cvičení. Provádí proti zdi pro rovnováhu, nebo volně stojící, pokud jste zdatnější, stojka kliky jsou náročnější než běžné kliky a nabízejí také několik dalších doplňkových dávek.

Hovězí Sílu

Podporuje celá vaše tělesné hmotnosti na ruce znamená, že vaše svaly budou muset pracovat mnohem tvrději v stojka pushup než pravidelné pushup. Náročné svaly s větším zatížením zvýší vaši sílu, což je schopnost svalu nebo svalové skupiny generovat maximální sílu.

zlepšete rovnováhu

pravidelné kliky zahrnují čtyři body rovnováhy: dvě ruce a dvě nohy. Podpora vaší váhy pouze na vašich rukou vyžaduje a vyvíjí lepší rovnováhu. Balance udržuje vaše centrum hmoty nad vaší základnou podpory a může zvýšit sportovní výkon a provádění každodenních úkolů.

posílit své jádro

udržet své tělo ve svislé poloze při provádění stojka kliky poskytuje své základní svaly s dobrým tréninku. Vaše jádro je kolektivní termín používaný k popisu svalů břicha, pasu a dolní části zad. Posílení těchto svalů může pomoci zabránit zranění zad, protože jsou zodpovědné za podporu páteře a udržení optimálního bederního vyrovnání.