Pokud vaše energie není to, co byste chtěli, aby to bylo, můžete přemýšlet o vitamíny nebo doplňky stravy, které pomohou dostat vaše pep zpět. Ale něco tak jednoduchého, jako je zajištění dostatečné hydratace, může mít velký rozdíl v tom, jak se cítíte.

Voda je nezbytná pro přenášení živin do buněk vašeho těla a odnáší odpadní produkty. Zhruba 50% až 60% Vaší tělesné hmotnosti je voda, přesto neustále ztrácíte vodu močí, potem a dýcháním. Pokud máte málo tekutin, vaše tělo se může cítit unavené a slabší než obvykle. Konzumace dostatečného množství tekutin v nápojích a voda-naplněné potraviny (např. ovoce, zelenina, polévky), pomůže doplnění vody vaše tělo ztrácí po celý den a může vám pomoci udržet vaši energii.

kofein se přirozeně vyskytuje v kávě, čaji, kakau a čokoládě a přidává se také do některých populárních nápojů. Pro některé lidi, šálek kávy nebo plechovka cola je vše, co potřebujete, abyste získali trochu energie. Výzkum naznačuje, že pití nápojů s kofeinem nezpůsobuje nadměrnou ztrátu tekutin nebo dehydrataci, takže si můžete tyto nápoje užívat s mírou.

zjistěte, jak můžete vytvořit vysoce energetický životní styl s nejnovějšími radami o stravě, cvičení, odpočinku a zvládání stresu zakoupením zvýšení vaší energie, speciální zdravotní zprávy z Harvard Medical School.

Disclaimer:
jako služba pro naše čtenáře, Harvard Health Publishing poskytuje přístup k naší knihovně archivovaného obsahu. Vezměte prosím na vědomí datum poslední recenze nebo aktualizace všech článků. Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.