Pokud nemůžete použít HRT nebo se rozhodnete ne, můžete přemýšlet o alternativních možnostech léčby.

mohou to být léky na předpis, bylinné doplňky, jako je černý cohosh, třezalka tečkovaná nebo červený jetel, alternativní terapie, jako je akupunktura, nebo produkty, jako je zařízení Ladycare.

existuje velmi omezená důkazní základna pro účinnost doplňkových a bylinných terapií, ale některé ženy je nepochybně považují za užitečné.

rady ohledně HRT a alternativ, jako jsou léky na předpis a kognitivní behaviorální terapie (CBT), naleznete v našem průvodci příznaky a léčbou menopauzy.

Bylinné léky a doplňky stravy

Některé ženy uvádějí, že rostliny nebo rostlinné extrakty, jako jsou St John je mladina, black cohosh a isoflavony (sójové výrobky, včetně červeného jetele doplňků), může pomoci snížit návaly horka a noční pocení.

Black cohosh a isoflavony

Existuje mnoho studií zaměřených na účinnost isoflavonů, ale výsledky jsou variabilní a obecně vykazují malou hodnotu. Black cohosh a isoflavony mohou také reagovat s jinými léky, které můžete užívat při onemocněních, jako je rakovina prsu, epilepsie, srdeční onemocnění nebo astma, a jejich účinnost a bezpečnost nejsou známy.

třezalka tečkovaná

třezalka tečkovaná má pozitivní účinky na některé ženy, ale složky se mohou lišit a jejich účinky jsou nejisté. Mohou také interferovat s jinými léky, včetně léků k léčbě rakoviny prsu.

jiné bylinné léčby, včetně ženšenu a čínských rostlinných léčivých přípravků, neprokázaly zlepšení návalů horka, úzkosti nebo nízké nálady.

než začnete užívat jakýkoli rostlinný přípravek, poraďte se se svým zdravotnickým pracovníkem.

bylinné léčivé přípravky: věci, které je třeba si uvědomit

Na rozdíl od konvenční medicíny neexistuje právní povinnost, aby rostlinné léčivé přípravky byly licencovány. Nelicencované produkty se mohou značně lišit v jejich skutečném obsahu, účinnosti a účinnosti a mohou existovat významné vedlejší účinky.

THR logo znamená, že výrobek byl schválen Léky a Zdravotní produkty Regulační Agentury (MHRA) jako tradiční bylinný lék. U těchto produktů si můžete být jisti, že výrobek má správné dávkování, je vysoce kvalitní a má vhodné informace o produktu, takže jej můžete bezpečně používat.

Alternativní medicína a doplňková terapie

Akupunktura, akupresura, homeopatie, aromaterapie

Alternativní terapie, jako je akupresura, akupunktura nebo homeopatie může pomoci některé ženy. Je však zapotřebí dalšího výzkumu přínosů těchto terapií a, pokud jsou používány, mělo by to být provedeno s radou kvalifikovaných odborníků.

výzkum ukázal, že ženy, které dostávaly placebo (falešná akupunktura), měly podobně pozitivní výsledky jako ty, které dostávaly akupunkturu, ale u obou je velmi vysoký účinek placeba.

bioidentické nebo složené hormony

některé ženy preferují tyto „přirozené“, rostlinné hormonální kombinace a považují je za velmi účinné při zmírnění příznaků.

Jak to funguje: lékař testy krve nebo slin na hladiny hormonů a vrcholky je do tzv. přirozené úrovně tím, že slučování lékárníka, aby přípravek pro vás.

důkazy: V Cochrane review zjistil, nízká až středně kvalitní důkazy, že bioidentical hormonální léčby v různých formách a dávkách účinnější než placebo při léčbě středně závažné až závažné menopauze návaly horka.

Věci, být si vědom: Bioidentické hormonální léčby jsou neregulované, nepodléhá kontrole kvality a není známo, zda jsou bezpečné s ohledem na dlouhodobé výsledky, jako je srdeční infarkt, mrtvice a rakoviny prsu.

Ladycare zařízení

podobně jako magnet náramky někteří lidé používají pro artritidy, Ladycare magnetické zařízení je prohlašoval, zmírnit příznaky menopauzy. Stojí mezi £35 a £50 a je navržen tak, aby byl připnutý na spodní prádlo, asi čtyři palce pod pupkem.

Ladycare tvrdí, že příznaky menopauzy, způsobené tím, že snižuje hormony, vytvářejí nerovnováhu autonomního nervového systému (ANS), a že magnetické Ladycare zařízení změnit rozdělení ANS v mnoha případech.‘

v současné době však pro to neexistují žádné důkazy. Úřad pro reklamní standardy (ASA) vydal oznámení o nesouladu s Ladycare a uvedl, že jeho marketingová tvrzení, že přirozeně zmírňuje příznaky menopauzy, jsou nepodložená.

Self-help pro příznaky menopauzy

Tam jsou některé praktické věci, které můžete udělat, aby pomohla zmírnit příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka a noční pocení, bez nutnosti lékařského ošetření. Patří mezi ně:

• hubnutí – studie ukázaly, že s nadváhou nebo obézní ženy, které zhubnout zkušenosti snížena závažnost a/nebo frekvenci návalů horka
• mindfulness-based stress reduction – jedna studie ukázala, nějaký slib v této oblasti, i když je zapotřebí další výzkum.

další věci, které se běžně doporučují, jsou:

• chladící techniky – vybrat oblečení navržen tak, aby vás v pohodě, nebo šaty v odnímatelné vrstvy, aby se vaše ložnice, v pohodě a pít ledové nápoje, když návaly horka začíná
• vyhnout se možné spouštěče – vyhněte se kořeněná jídla, těsné oblečení, a teplé potraviny a tekutiny. Příjem alkoholu je prokázán žádný vliv na návaly horka ve studiích
• cvičení – je tam dostatek důkazů na podporu této pomoci návaly horka, ale to má mnoho obecné zdravotní výhody a stojí za vyzkoušení.

Tyto metody nebyly studovány tak, že není důkaz na jejich podporu, ale že může pomoci ženám vyrovnat se s příznaky menopauzy.

Problémy se spánkem

Pokud jste se snaží spát, protože návaly horka, nebo noční pocení, zde jsou některé věci, které mohou pomoci:

• jíst pravidelné jídlo v pravidelných časech, a vyhnout se pozdě v noci jíst
• omezit kofeinové nápoje, jako je káva a cola nápoje
• vyhnout se alkoholu – to může cítit ospalý, ale může také ovlivnit váš spánek cyklus, probuzení vás v noci.

informace o získání pomoci s nezvládnutelnými příznaky menopauzy naleznete v našem průvodci příznaky a léčbou menopauzy.