proč byste na zemi chtěli pomoci zmenšit dělohu?

během těhotenství se vaše děloha neustále rozšiřuje, aby vyhovovala vašemu rostoucímu dítěti.

někdy může růst přibližně 1 palec za týden.

takže vaše děloha bude v době porodu růst z 3 palců na přibližně 39-42 týdnů.

vaše děloha zůstává roztažená nebo „bulgy“ až 6 týdnů po porodu. Dává ti ten „mumie bříško“ vzhled.

ale vaše tělo je dostatečně chytré, aby zmenšilo dělohu napravo?

stejným způsobem, tělo je dost chytrý, aby regulovat svůj metabolismus a kontrolu trávení potravin a živin. Přesto se lidé stále rozhodnou být úmyslně zdraví a cvičit, aby pomohli tělu!

vaše děloha se začne zmenšovat ihned po porodu vašeho dítěte.

během prvních 48 hodin po narození budete fyzicky cítit kontrakci dělohy a přerušovaně relaxovat.

smluvní a relaxaci dělohy také pomoci uzavřít cévy, které byly připojeny do placenty v průběhu těhotenství.

tím je zajištěno, že nejsou stále volně krvácet do dělohy. Neschopnost uzavřít z těchto cév může vést k nadměrné krvácení – Poporodní Krvácení – život ohrožující stav, pokud se neléčí.

k tomu obvykle dochází bez problémů.

někdy však tělo potřebuje malou pomoc při zmenšování dělohy.

nikdo nechce být požádán, jak jste daleko?’když už porodili

– OK. Persona vtipy stranou.

zmenšení dělohy není o získání šestibalení nebo utažení abs (i když to pomůže).

ale místo toho ze zdravotních důvodů.

je to všechno o zajištění toho, aby se vaše děloha uzdravila tak, jak by měla. A zabránit vám v tvorbě krevních sraženin v děloze.

přestože se vaše děloha začne sama zmenšovat, existují některé věci, které můžete udělat, abyste pomohli hojení a smršťování vaší dělohy – a celého vašeho chlapce obecně.

KOJIT SVÉ DÍTĚ, POKUD MŮŽETE

To je známá věc, že kojení vaše dítě vám pomůže zhubnout – ano.

ale kojení, mimo jiné výhody, také pomáhá pomoci vaše děloha zmenšit.

pocit kojení spouští hormony, které způsobí, že vaše děloha ke kontraktu a relaxovat.

Tato akce výhody a podporuje poporodní hojení třemi způsoby:

,
• , Že kontrakci a relaxaci jsou trochu jako vnitřní cvičení – to ždímá své dělohy a pomáhá jí vrátit se do své pre-těhotenství velikost.
• čím více Se vaše děloha smlouvy a uvolňuje, tím více krevních cév dostat svázané off – rychlejší poporodní krvácení zastaví.
• smluvní a mačkat akční dělohy tlačí zbývající krev, která má krvácela do dělohy z cév ( čímž se zabrání tvorbě krevních sraženin).

, Ale nebojte se, to NENÍ jediný způsob, jak můžete povzbudit vaše děloha zmenšovat.

Pokud nemůžete kojit (Zvlášť, když nemůžete kojit) z jakéhokoli důvodu, možná budete chtít podívat na způsoby, jak pomoci vaše Děloha zmenšit na místo.

související příspěvek: Vaše tělo 48 hodin po porodu

použijte poporodní opasek nebo břišní pojivo

nošení poporodního opasku pomůže stlačit dělohu a pomůže jí zmenšit.

Jedná se o celosvětově rozšířenou metodu, která se používá po staletí. A je velmi užitečné při pomoci ženám znovu získat tvar pasu po porodu.

, Protože jejich snadné použití, jsem raději používat Poporodní podvazkové pásy přes břicho vazby nebo zábaly, ale také pomoci ukrást pasu a kontury břišní oblasti do své pre-těhotenství velikost, jak dobře!

jsou také nejbezpečnější ze dvou. K dispozici jsou i opasky pro dodávky po C-sekci.

Věřte tomu nebo ne, poporodní opasky také pomohou zmírnit bolest z kontrakce dělohy po porodu.

není vhodné nosit poporodní opasky po celý den. Pomohlo by, kdybyste dali tělu čas na dýchání a relaxaci.

NENÍ DIETA, JÍST DOBŘE – MÁLO A ČASTO

je To tak snadné uvíznou ve snaze dostat se zpátky do pre-těhotenství hubená džíny týden po porodu.

Zvláště v dnešní době, jak Sociální Média dělá skvělou práci ženám říkat, že to není v POŘÁDKU, stále na sobě těhotenské džíny tři týdny po porodu?!

nechápejte mě špatně, já jsem pro mít zdravé těhotenství a dostat se zpátky do „staré já“ po porodu. Ale myslím, že lidé zkreslili význam toho, že jsou po porodu fit.

Zapomeňte na diety! Zapomeňte na hladovění.

musíte se ujistit, že jste úmyslní ohledně toho, co jíte.

nejlepší věc, kterou můžete udělat, je jíst vyváženou stravu v malých porcích, ale často.

nejezte velká těžká jídla (tj. 3 denně); jíst malé porce různých potravin. Smíchejte ho po celý den.

to pomůže vašemu zažívacímu systému. Pomůže také vašemu tělu soustředit se na uzdravení těla, zejména po vaginálním porodu.

jíst méně často vám také zabrání dostat poporodní váček.

pijte hodně teplé vody, abyste pomohli zmenšit dělohu

pijte teplou vodu. Ne horké a vyhněte se také studené vodě.

říkám vodu, protože se musíte vyhnout šumivému popu nebo příliš velkému množství šťávy plné cukru.

pokud nemůžete samostatně postavit pitnou vodu, přidejte trochu čerstvého citronu, kořenového zázvoru nebo přírodního medu.

všechny tyto prvky mají prvky, které pomáhají vyrovnat váš žaludek (dobře, to je to, co fitness guru navrhují)!

, Ale v tomto případě, Pitné teplé vody, často po porodu vám pomůže v třemi způsoby:

Pití vody vás udrží hydratovaná, omladit buňky a podporují hojení.

Pití hodně vody bude zředit svou moč, takže to není tak bolestivé, když jdete na záchod – zejména pokud jste měli slzy během porodu, nebo, pokud máte stehy dole!

voda také hraje roli při vyplavování toxinů v těle. Ale hlavně břišní oblast. Častými návštěvami toalety pomůže tlačit dolů krev, sraženiny, nebo části placenty, které byly zachovány v děloze.

masírujte oblast žaludku a dělohy

masáž žaludku pomůže vyvolat hormony ve vaší děloze a způsobit její kontrakci.

nejlepší způsob masáže je začít od horní části břicha, těsně pod bránicí.

pomocí špičky prstů masírujte tuto oblast ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.

dále masírujte obě strany břicha. Budete chtít použít obě ruce k masáži stran současně.

nezapomeňte masírovat ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.

nakonec masírujte pod oblastí břicha (námořní oblast).

Mommy Tip:

chcete vyvíjet tolik tlaku, kolik je pohodlné. Pokud při masáži pociťujete bolest, zastavte se a informujte svého zdravotního návštěvníka nebo lékaře.

související téma: Jak Pečovat O Své Tělo po Porodu.

MÍSTO HORKÝ OBKLAD NA BŘICHO NEBO SI HORKOU SPRCHU

Tohle je jedna z technik, které jsem se naučil od své matky, který se to dozvěděl od její matky..a tak dále!

je bezpečné říci, že je to technika, kterou ženy používají již léta.

varování: než půjdeme dál, chci toto varování vypustit. Nepoužívejte tuto metodu příliš často.

horký obklad by měl být používán pouze jednou nebo dvakrát týdně – ne více –

proč?

umístění horkého komprese na žaludek přinutí dělohu ke kontrakci. Kontrakce jsou nedobrovolné a mohou být agresivní.

kontrakce svalů vytlačuje dělohu, což způsobuje uvolnění jakékoli krve nebo placenty, která se v děloze zachovala.

je to skoro jako mačkat svou oblíbenou láhev šamponu a pokusit se získat poslední kousky šamponu spočívající na dně láhve!

takže ačkoli horký obklad také pomáhá zmírnit bolest z kontrakce, není vhodné jej používat jako standardní metodu.

místo toho si vezměte teplou sprchu nebo sedací koupel. To bude mít podobný účinek, jen ne tak silně.

neváhejte použít břišní masážní techniku i zde. Bude to dělat zázraky!

nesnažte se dělat nadměrné cvičení příliš brzy-to by mohlo způsobit více škody než užitku

Ano, vím. Opět se vracíme k tématu „cvičení“. Omlouvám se.

viz, cvičení po porodu není špatná věc. Pokud víte, vaše tělo je připraveno cvičit.

cvičení příliš brzy po porodu může poškodit vaše tělo.

pokud se pokusíte příliš brzy, můžete způsobit více škody než užitku.

nejprve byste mohli skončit poškozením svalů, způsobením nebo zhoršením diastázy recti nebo roztržením stehů!

vezměte to pomalu. Nechte své tělo léčit. Nechte své tělo navigovat, který orgán patří kam (ano, vaše orgány budou během těhotenství přesunuty z „původního“ místa).

Dejte si čas, aby se milovat své nové tělo…

Když jste připraveni na cvičení, začněte pomalu a s rozvahou! To bude fungovat lépe než připojení k členství v tělocvičně a plné pout!

Tak tady to máš, Mami!

související příspěvek: Jak Těhotenství Změní Vaše Tělo

NEJSEM lékař, a poradenství použitý v tomto příspěvku je na základě vlastní zkušenosti a znalosti, a používám ho informovat, varovat a pomáhat ostatním matkám! Nenahrazujte prosím radu svého lékaře informacemi uvedenými v tomto příspěvku!

– Různé Druhy Trhání při Porodu

– Vaše Tělo 48 Hodin po Porodu,

– Jak Pečovat O Své Tělo po Porodu.