slovo hydroterapie se týká terapeutické využití vody, podle Merriam-Webster.

to však může znamenat mnoho věcí. Studená voda, horká voda, vodní cvičení-vše lze použít v hydroterapii.

dopředu vám ukážeme pět typů vodoléčby, o kterých byste měli vědět:

1. terapie vodním okruhem.
2. vodní cvičení.
3. vodní masáž.
4. parní lázně.
5. sauny.

podívejme se blíže na každou z nich.

terapie vodním okruhem

terapie vodním okruhem je typ hydroterapie, která kombinuje více forem vodní terapie.

jak jsme vysvětlili v našem předchozím článku na toto téma, terapie s vodním okruhem může vypadat takto:

• 10-20 minut ve vířivce na zahřátí a masáž těsných svalů.
• 10 minut v sauně na podporu pocení a zvýšení krevního oběhu.
• 10-20 minut v chladné lázni ke snížení tělesné teploty.
• 10 minut ve studené lázni ke snížení bolesti, minimalizaci zánětu a zvýšení nálady.

terapie vodním okruhem je tak účinná, protože kombinuje dvě silné formy terapie: terapii studenou vodou a hydroterapii horkou vodou.

vodoléčba studenou vodou je známá svou schopností:

• snížit poškození svalů.
• snížit zánět.
• zmírňuje bolest.
• Zlepšete svou náladu.

naproti tomu je vodoléčba horkou vodou známá svou schopností:

• zmírnit stres.
• Uvolněte napjaté svaly a klouby.
• podporovat lepší spánek.
• podporují jasnější pleť.

vodní cvičení

s vodním cvičením sklízíte výhody fyzického cvičení bez dopadu nevodní aktivity. To je zvláště výhodné pro lidi s artritidou, bolavými svaly a klouby nebo zraněními.

Podle článku z Centra pro Kontrolu Nemocí a Prevenci (CDC) s názvem „Zdravotní Přínosy Voda-založené Cvičení,“ vodní cvičení je skvělou volbou pro:

• Starší dospělé.
• lidé s chronickými nemocemi, jako je artritida.
• lidé se srdečními chorobami a cukrovkou.

navíc CDC uvádí, že lidé si užívají cvičení ve vodě více, než si užívají cvičení na souši.

Chcete-li se zapojit do vodního cvičení, můžete cvičit vířivku jógu, zvážit nákup swim spa nebo udělat některé základní cvičení v bazénu nebo vířivce.

Vodní Masáž

stejně jako vodní cvičení je prostě cvičení, které probíhá ve vodě, vodní masáž je masáž, která se odehrává ve vodě.

mnoho lázní a zdravotních středisek nabízí vodní masáže, ve kterých plavete v relaxačním bazénu s vodou, zatímco profesionální masérka vám poskytuje terapeutickou masáž.

vodní masáž však můžete snadno získat doma. Vše, co budete potřebovat, je vířivka, bazén nebo vana a ochotný dobrovolník.

Pokud máte nějaké zranění, bylo by však nejlepší vidět profesionálního fyzioterapeuta před zahájením jakékoli vodní masáže doma.

parní lázně

parní lázně jsou formou hydroterapie, která zahrnuje ponoření do páry spíše než do vody.

Podle článku, který vyšel v Medical News Today, „Jaké jsou výhody parní sauna“ parní místnosti mají různé výhody, jako jsou:

• Zlepšení oběhu. To může pomoci snížit krevní tlak, podpořit zdraví srdce a povzbudit pokožku k hojení
• lepší kůže. Parní místnosti způsobují, že se uživatelé potí, což zase odplavuje nečistoty a odumřelou pokožku.
• cvičení zotavení. Ukázalo se, že vlhké teplo, jako je to, které se nachází v parní místnosti, snižuje bolest, zachovává svalovou sílu a uvolňuje unavené svaly.
• Uvolněte tuhé spoje. Stejně jako běžné zahřívání před cvičením mohou parní místnosti uvolnit tuhé klouby a snížit množství síly potřebné k jejich pohybu. Navíc mohou také pomoci zmírnit bolesti kloubů, což může být skvělé pro lidi s artritidou.
• snížený stres. V neposlední řadě mohou parní místnosti uvolňovat endorfiny a snižovat stres. Vzhledem k tomu, že je známo, že stres má nepříznivé účinky na zdraví, může to být prospěšné pro celkové zdraví, také.

sauny

ačkoli podobné parní lázně, sauny se liší tím, že používají spíše suché teplo než vlhké teplo. Stejně jako vlhké teplo je suché teplo spojeno s řadou zdravotních výhod.

podle článku Medical News Today s názvem „Sauna: přínosy pro zdraví, rizika a preventivní opatření“ se sauny používají po tisíce let. Mezi jejich výhody patří:

• úleva od bolesti. Suché teplo sauny může uvolnit svaly a klouby, čímž se snižuje bolest z poranění, cvičení nebo zdravotní podmínky, jako je artritida.
• snížený stres. Stejně jako parní místnosti může teplo saun pomoci uvolnit endorfiny a snížit hladinu stresu.
• lepší kardiovaskulární zdraví. Výzkum zjistil, že častým uživatelům sauny je méně pravděpodobné, že zažijí kardiovaskulární příhody, jako jsou infarkty, a dokonce mají nižší úmrtnost. Sauny mohou také pomoci snížit krevní tlak a zlepšit funkci srdce.
• Zlepšená pleť. Od sauny suché kůže, lidé s podmínkami, jako je psoriáza mohou vidět jejich kůži, zlepšit. Lékařské zprávy však dnes uvádějí, že u lidí s ekzémem může dojít ke zvýšenému podráždění.
• úleva od astmatu. Lidé s astmatem hlásili úlevu od různých příznaků. Je to proto, že teplo saun může pomoci otevřít dýchací cesty a uvolnit tvrdohlavý hlen.

navíc bylo zjištěno, že sauny posilují imunitní systém.

je však třeba poznamenat, že osoby se srdečními potížemi by se měly před použitím sauny vždy poradit se svým lékařem. Pro více informací o bezpečnosti sauny, klikněte zde.

Pokud se chcete dozvědět více o výhodách saun, podívejte se na náš předchozí blogový příspěvek zde. Nebo klikněte sem a zjistěte, zda je pro vás nejlepší sauna nebo parní lázeň.

s těmito pěti typy vodoléčby je opravdu něco pro každého. Ať už chcete snížit bolest související s nemocí, užít si lepší zotavení z tréninku nebo jednoduše relaxovat, vodoléčba může pomoci.

Chcete se dozvědět více o hydroterapii? Podívejte se na tyto předchozí příspěvky na blogu:

• co je hydroterapie?
• historie hydroterapie