alkohol je nepřítelem tolika diet. Je těžké si představit, že tekutina by mohla přispět tolik kalorií do vašeho těla a přispět k tolik přibývání na váze, přesto to dělá. Ale co kdybychom vám řekli, že existuje způsob, jak si stále můžete užít trochu alkoholu s plánem hubnutí a uspět?

nejprve musíte pochopit, co alkohol dělá s vaším systémem, aby přispěl k tak velkému přírůstku hmotnosti. Pak začneme mluvit o prvních pěti jednoduchých způsobech, jak zhubnout, zatímco stále pijete na stránce 4.

alkohol nevytváří tuk

alkohol má vysoký obsah cukru, ale nevytváří tuk. /Panpetch Petchphloy/iStock/Getty Images

Přemýšlejte o jídle, které jíte makro způsobem. Existují opravdu jen tři skupiny: sacharidy, tuky a bílkoviny. Všichni mají kalorie a všichni přispívají k vašemu pasu. Ale alkohol opravdu nespadá do žádné z těchto kategorií, ale stále přispívá k celkovému příjmu kalorií.

alkohol se však vyplavil z vašeho systému dříve, než může ztloustnout. Je to proto, že játra metabolizují alkohol, protože je to technicky toxická sloučenina.

Další: zde je super záludný způsob, jakým alkohol způsobuje, že přibíráte na váze.

alkohol triky váš metabolismus do skladování potravin jako tuku

takto alkohol ovlivňuje vaši váhu. / Ridofranz / iStock / Getty Images

když pijete alkohol, vaše játra pracují přesčas, aby se zbavili toxinu z vašeho systému. Když jste játra to dělá, zpomaluje zpracování potravin, které jste jedli. Takže zatímco vaše tělo může být dumping kalorií alkoholu ven, je to ukládání více kalorií z potravin, které jste jedli dříve jako tuk. Horší je, když jíte, když jste opilí.

Další: zde je důvod, proč máte pozdní noční munchies, když pijete.

Alkohol dělá chcete, takhle pozdě v noci jídlo

noční přejídání je reálné nebezpečí. / lisafx / iStock / Getty Images

bez ohledu na to, kdykoli jdeme s přáteli na dlouhou noc nadbytku, poslední rozhovor je o tom, co dostaneme, než půjdeme spát. Jak se ukazuje, to je alkohol, který vás podvádí, abyste jedli více, než potřebujete.

většina alkoholických nápojů je naložena jednoduchými sacharidy. Tyto sacharidy se rozkládají na cukry ve vašem systému, což má za následek havárii cukru. Když se to stane, vaše tělo se stane hladovým a vaši přátelé začnou zpívat “ TA-COs! TA-COs!“ve 2: 00.

Další: Nyní, když máme všechno z cesty, zde je pět nejlepších způsobů, jak můžete stále zhubnout a pít!

rozpočet kalorií

Jezte dobře a užívejte si mírný příjem alkoholu. / Kemihphotography / iStock / Getty Images

Ano, stále budete muset počítat své kalorie. Je důležité vědět, kolik kalorií berete pokaždé, když jdete ven pít. Zde je několik hrubých odhadů, se kterými můžete pracovat z údajů o vlastní výživě.

• 5-unce sklenice šampaňského: 90 kalorií
• 1.5-unce záběr 80-důkaz likér: 97 kalorií
• 5-unce sklenici bílého vína: 100-121 kalorií
• 12-unce láhev světlé pivo: 103 kalorií
• 5-unce sklenici červeného vína: 105-125 kalorií
• 1.5-unce záběr 90-důkaz likér: 110 kalorií
• 1.5-unce záběr 100-důkaz likér: 124 kalorií
• 12-unce láhev běžné pivo: 153 kalorií

Další: Jestli si myslíš, že vynechávání snídaně nebo oběda, je to dobrý nápad, aby banka některé kalorií, bude to špatně.

nevynechávejte jídlo do banky kalorií

to nikdy není dobrý nápad. /Tuomas_Lehtinen/iStock/Getty Images

absolutní poslední věc, kterou chcete udělat, je jíst na lačný žaludek. Opijete se opravdu rychle a je to opravdu těžké na trávicí systém. Jako přidaný backfire, to jen vede k tomu, že budete mít hlad později večer. I když tyto kalorie bankujete, stejně je nakonec budete konzumovat.

Další: zde je nejlepší způsob, jak můžete zvýšit svůj prostor pro nápoje a stále zhubnout.

vždy vyjměte více, než co vložíte

cvičení je skvělý způsob, jak spálit přebytečné kalorie. / Ibrakovic / iStock / Getty Images

je to druhá ruka diety, kterou všichni nenávidí. Ano, musíte cvičit, abyste zhubli. A musíte jíst správně, aby cvičný pluk fungoval. Jsou neoddělitelně spojeny. Takže pokud chcete mít další sklenku vína nebo dvě, ujistěte se, že spálíte trochu víc v tělocvičně.

Další: tato strava může stále hrát velmi dobře s vašimi sociálními návyky pití.

Získejte bílkovin a zeleniny bohaté jídlo v předem

Ryby a zelenina jsou vždy dobrý nápad. /Elena_Danileiko/iStock/Getty Images

libové bílkoviny a zelenina po celý den jsou opravdu užitečné z několika důvodů. Pro jednoho, pomohou vám zhubnout, protože získáváte lepší živiny po celý den. Pomáhají také proto, že se budete cítit plní později večer. Pamatujte, že pozdní noční jídlo je skutečný zabiják stravy.

Další: zde je nejdůležitější část celé této věci.

Pít s mírou

Pití, ale nejdou blázen. / Jacoblund / iStock / Getty Images

ať už je to pro vaše vlastní zdraví nebo jen ztratit pár liber, vždy pijte s mírou. Vaši přátelé budou chtít, aby vás kolem více a budete hubnout, zatímco cvičíte tyto další návyky. Tento proces se rozpadne, když se vaše disciplína rozpadne, a to je to, co vás vždy učiní úspěšným nebo ne.

podívejte se na tahák na Facebook!