nenáviděl jsem své tělo. Myslím jako opravdu nenávidět své tělo.

bez ohledu na to, jak velkou váhu jsem ztratil, nikdy se necítil dost dobře. Pokaždé, když jsem se přehnal, cítil jsem se provinile a nenáviděl své tělo ještě víc.

abych byl upřímný-moje váha nikdy nebyla problém. Můj problém byl v tom, že jsem se nepřijal tak, jak jsem byl.

bylo mnohem snazší nenávidět mé tělo a pokusit se ho změnit, než pracovat na sebepřijetí a naučit se mít rád sebe tak, jak jsem.

ale teď…? Teď přijímám své tělo tak, jak to je, rohlíky, celulitida, milostné kliky a všechno-a to není něco, co jsem si kdy myslel, že řeknu (nebo se dokonce cítím pohodlně).

máte rohlíky? Je mi to jedno. Moje tělo je stále hodné.

naučil jsem se milovat své tělo tak, jak je, a-nepřeháním – změnilo to můj život.

jak tedy přecházíte od nenávidění svého těla k milování svého těla?

milovat své tělo se nestane přes noc. Pokud nenávidíte své tělo roky, oprava tohoto vztahu bude trvat trochu času.

, Ale to je možné a stojí za to, protože když máte rádi své tělo, budete mít lepší péči a zdravé stravování a cvičení přestane pocit, jako trest a začne přijít přirozeně.

takže pokud jste připraveni milovat i své tělo …

zde je 15 způsobů, jak jsem se naučil milovat své tělo a zvýšit důvěru v tělo.

začněte s přijetím těla 💗

je to obrovský skok přejít od nenávidění vašeho těla k jeho milování.

pokud je divné říkat “ Miluji své tělo – – zkuste nejprve přijmout své tělo.

začněte s:

• „moje tělo je v pořádku tak, jak je“.
• „mám důležitější věci na práci, než vypadat perfektně ze všech úhlů“.
• „jak moje tělo vypadá, je na mně nejméně důležitá věc“.
• „mé tělo si zaslouží úctu“.

nemusíte se cítit sexy nebo atraktivní nebo milovat své tělo.

to není zdaleka tak důležité jako být v pořádku s vaším tělem.

uvědomil jsem si, že moje tělo nikdy nebude vypadat dokonale. Vždycky se najde někdo, kdo si bude myslet, že jsem příliš velký nebo příliš hubený nebo tak něco.

nemohu promarnit svůj život pronásledováním „dokonalého“ těla, které ani neexistuje.

máme mnohem důležitější věci na práci v tomto světě, nemyslíte?

2. Získejte dobré připomenutí😍

upřímně? Nemyslím si, že můžete žít v naší společnosti (kde jsou neustále říkal, že nejsi dobrý/tenký/dost horký) a není špatný obraz těla dnů.

tělesná láska nepřichází přirozeně. Mám také špatné dny obrazu těla. Když se to stane, místo toho, abych se bil – cvičím přijetí těla.

to je pravda. Přijetí těla je praxe, ne cíl.

často si připomínám, že moje tělo je úžasné. Nebo pokud je to příliš složité v obzvláště těžký den, připomínám si, že moje tělo nemusí být dokonalé, ale je to naprosto v pořádku.

Představte si, že váš mozek je rádio a rozhodněte se, že je čas změnit kanál.

zde je návod, jak to funguje.

když si řeknete „nenávidím své tělo“ … jakmile můžete-připomeňte si „ve skutečnosti je moje tělo dokonalé / jemné / ok / hodné tak, jak je“. Pak se rozhodněte, že je čas myslet na jiné myšlenky.

necítíte se dost dobře? Připomeňte si, že jste. Obávejte se, že vaše tělo nevypadá správně. Připomeňte si, že neexistuje žádné právo – a pokračujte.

čím lépe si připomínáte (při změně kanálu), tím slabší je hlas vašeho těla. Čím déle to praktikujete, tím více tomu věříte. Ve zkratce, to je přesně to, co je láska těla.

„milovat své tělo vyžaduje neustálou praxi a časté připomenutí“.

největší změnou bylo, jak mluvím sám se sebou. Čím více si připomínáte, tím více tomu věříte.

3. Sledujte modely se svým tělem 👭

čím více připomenutí musíte milovat své tělo, tím snazší je.

pokaždé, když jsem se procházet přes sociální média a vidím někoho, kdo má důvěru v sebe, dostanu další připomínka toho, že důvěra a pocit úžasné, je to možné ve všech velikostech.

miluju následující Robyn Lawley, Ashley Graham, Jess Rae Král, Kate, Bree Warren… a mnoho dalších. Také miluji Nadia Bokody, Lizzo, Alex Light, ptáci papája a růžová.

pamatujte, že nemusíte vidět sami sebe správně 👀

Cítit se dobře o své tělo, dokud sami vidíte na fotografii? Láska, jak se díváte, než zahlédnete do zrcadla?

je pro vás těžké přijímat komplimenty? Neustále se obáváte, jak vypadáte?

Pokud jste nenávidí své tělo pro let, šance jsou, nebudete vidět vaše tělo správně. Nenávist k tělu vám zatemnila zrak.

když cítíte nenávist těla, připomeňte si, že se (zatím) nevidíte správně.

jednoduše položte otázku: „Co když se teď jasně nevidím?““Co když nevypadám tak, jak si myslím?“

5. Uklidit, jak mluvíte k sobě 💌

nezáleží na tom, jak často vám někdo řekne, že tělo je dokonalé tak, jak to je, nebudete věřit jim, dokud tomu věříte.

takže – nesnášejte své tělo vůči sobě nebo nikomu jinému.

stěžovat si na své tělo vás neudělá zdravějším, hubenějším, šťastnějším nebo vám pomůže milovat své tělo.

Dissing vaše tělo ve skutečnosti ztěžuje péči o sebe správně. Když se vám do hlavy objeví negativní myšlenka, připomeňte si.

minimálně nedávejte myšlenkám sílu tím, že je řeknete nahlas. Nikdy nevybalujte své tělo někomu jinému.

skříně očistit 👗

Jako dárek k narozeninám jeden rok, celá moje rodina přispěla tak stylista by mohl přijít a pomozte mi vyčistit své nejbližší. Wow-to dělalo oblékání, nakupování oblečení a milovat své tělo tak mnohem jednodušší.

znáte ty hubené džíny, do kterých jste se dva roky nevešli. Vyhoďte je. Ten „příliš těsný“ top? Zbav se toho.

mít příliš malé oblečení ve vašem šatníku vás nemotivuje ke zhubnutí a nepomůže vám milovat své tělo.

nekupujte oblečení, které potřebujete zhubnout nosit 👖

Některé věci jsem se naučil od kadeřnice, která mi pomohla milovat své tělo…

• Pokud nemáte pocit, pohodlné, nebudete cítit sebejistě.

• Nikdy nekupujte příliš malé oblečení, které vyžadují, aby zhubnout, aby se vešly do nich

• nemusíte kupovat žádné oblečení, které jsou seethrough, že budete muset nosit další top pod.

• Nikdy nekupujte oblečení, aniž byste je vyzkoušeli. Nekupujte, když je poprvé uvidíte. Vždy se vraťte.

• Vědět, vaše tělo tvar a koupit oblečení, které se budete cítit dobře.

• koupit prodyšné látky, které vás nebudou potit.

přestaňte používat funkci „objevit“na Instagram

abych pomohl zvýšit mou důvěru a milovat své tělo (a sebe), přestal jsem používat kartu discover na Instagram. To je ten s ikonou „hledat“ (lupa).

nejen, že jsem získal mnohem více času během dne (pro věci, na kterých skutečně záleží), ale všiml jsem si, že se porovnávám mnohem méně. Tato malá změna udělala velký rozdíl.

najít ztrácet čas na Facebook? Můžete vypnout svůj newsfeed na Facebook s touto aplikací.

Nesledovat fitspo a thinspo 🙅♀️

Můj Pinterest (a Instagram) krmiva bývala plná dokonalá těla a před a po fotky, které jsem myslel, že mě motivovalo, abych, jak zhubnout.

„kdybych jedl zdravěji, vypadal bych takhle“.

tuto strategii jsem zkoušel 10 let. Hádej co? Nikdy to nefungovalo! Nutit se nenávidět své tělo vám nepomůže zhubnout.

cítíte se provinile a stydí se, což vás činí méně motivovanými. Můžete říct Pinterestu, aby vám přestal zobrazovat tyto typy fotografií.

přestaňte si přát, abyste měli jiné tělo ⛔

„Argh, její tělo je tak dokonalé“ nebo „kdybych tak vypadal“ býval součástí mého slovníku.

nyní pokaždé, když se mi taková myšlenka objeví v hlavě, připomínám si (podívejte se, jak důležitá jsou tato připomenutí!), že „moje tělo je dokonalé“.

skvělá připomínka, post-it poznámka s laskavým svolením Emily Coxhead.

vyhoďte váhy ⚖

někdy mě váhy milovaly. Jindy mě váhy nenáviděly. Ať tak či onak, váhy pro mě nikdy nebyly dobré.

vážení vás nedělá zdravějším – dělá vás posedlejší vaší váhou. Zdraví je způsob, jakým se cítíte v sobě, ne váha.

pokud chcete milovat své tělo a být zdravější, vyhoďte váhy.

ukončete un-fun cvičení 🏃 ♀

mám jen jeden cíl cvičení; užít si každé cvičení. Pokud se cvičení cítí jako trest, pak to děláte špatně.

když vás cvičení baví, děláte to častěji. Obětujte intenzitu pro radost – a budete důslednější a budete na cestě k milování svého těla.

Se opřel zrcátko (a zbavit se některých zrcadla, taky)

Někdy všimli, že zrcadla, které naklonit dozadu jsou více lichotivé? Získejte nakloněné zrcadlo, pokud se budete cítit dobře.

také, pokud máte v domě spoustu zrcadel a zjistíte, že jste posedlí pohledem na ně, zbavte se některých z nich.

často jsem můj největší jisti, když jsem pryč od zrcadla – kempování, na lodi, cestování… Proč ne znovu, že doma?

nakloněné zrcadlo v plné délce může pomoci vybudovat důvěru-obrázek: Studio Mcgee –

Kompliment ostatní 😊

všimli jste si, že když jste nejvíce rozpačitý o své tělo, máte tendenci soudit ostatní lidi? Vím, že jsem býval.

Nyní, vědomě jsem najít věci o lásce ostatním a pochválit je. Nemusí to být kompliment za jejich vzhled.

často se snažím usmívat na jiné ženy (cizince) jako připomínku, že „jsem na vaší straně“.

zjistil jsem, že jsme obzvláště kritičtí ohledně věcí, které jsme v sobě nejvíce rozpačití. Takže si všimněte… pokud neustále posuzujete tělo někoho jiného, není nic špatného na tom, jak vypadají. Je to vodítko, jak se podívat na váš vztah s vaším tělem.

přehodnoťte, s kým trávíte čas

znáte ty přátele, kteří tráví celý dohnat mluvit o jiných lidech… kdo přibral nebo zhubl – nebo trávíte celou dobu stěžováním si na svá těla společně?

přehodnoťte, jak spolu trávíte čas. Setkejte se ve skupinovém prostředí, abyste přerušili cyklus mlácení těla a oba budete pro to lepší.