podnikání, osobní rozvoj se pohybuje stovky milionů dolarů ročně, a její maximální exprese je self-help knihy, které obývají většinu knihkupectví.

Nicméně, mnoho z nich jsou založeny na mýtech, které byly spáchané v průběhu času a nikdy prokázána jejich užitečnosti empiricky, a proto tam jsou tak mnoho lidí závislý na ně bez získání jakékoliv výsledky.

někteří se zaměřují na zkušenosti autora, aniž by vzali v úvahu, že každá osoba má jiné okolnosti. Jiní používají bajky, které mohou být motivující, ale tato nálada často brzy zmizí.

Tam jsou také ti, kteří, stejně jako v Tajemství, zneužití pozitivní myšlení, aby vytvořit iluzi, že vše je pod naši kontrolu s žádný vědecký základ za to.

ze všech těchto důvodů v tomto seznamu nejlepší self-help a self-zlepšení knihy, které jsem mít přednost ti, jejichž učení byly potvrzeny vědeckými studiemi, a prokázaly svou účinnost v stovky účastníků.

některou z knih v tomto výběru vám žalovatelné pokyny růst na osobní úrovni a přestat být otrokem své negativní emoce. Šťastné čtení!

10 self-help knihy a osobní růst, že práce

být k sobě laskaví

většina self-help knihy, zaměřit se na prezentaci vlastní-úcta jako všelék na všechny neduhy. Podle nich je způsob, jak toho dosáhnout, věřit ve své možnosti a vidět neúspěchy jako příležitosti.

i když se vám to může zdát rozumné, tento přístup má jen málo vědeckých důkazů. V této knize však výzkumník Kristin Neff představuje nový koncept, který revolucionizuje koncept sebeúcty a prokázal obrovskou vědeckou účinnost: sebelítost.

sebelítost je naučit se odpouštět a zacházet s laskavostí, spíše než usilovat o zlepšení vlastního obrazu. Ačkoli kniha může být příliš dlouhá, navrhuje skutečnou metodu schopnou snížit depresi a úzkost.

jemné umění všechny ty částky mi*rda

Jeden z nejvíce nedávné nejlepší-prodávat knihy v self-help. I přes jeho zavádějící název a poskytuje jen málo vědeckých důkazů, to vyvolává některé z nejlepších odrazy někdy četl v knize.

jejím autorem je renomovaný blogger, samozvaný globetrotter S obrovskou schopností překládat pocity do slov. Na rozdíl od většiny svépomocných knih, nadměrně nabitých slazenými zprávami, ukazuje brutální upřímnost a ilustruje každou ze svých úvah.

To je snadný-k-číst knihu, s ostrými odlesky a bez ozdob, které vás donutit, aby přehodnotila své hodnoty v životě, jeden z největších pilířů self-help, a že několik děl zacházet s důležitostí, jakou si zaslouží.

Otázka důvěry

základní kniha pro každého, kdo se chce vymanit z jejich negativní myšlenky a emoce. Jedná se o mimořádně praktickou práci na kompromisní a akceptační terapii, což je přístup, který již prokázal svou účinnost v mnoha vědeckých studiích.

zde konečně pochopíte, že pocity důvěry přicházejí až po činech a že je nemožné se cítit v bezpečí, než budete několikrát čelit svým obavám.

to je v rozporu s hlavním dogmatem většiny svépomocných knih, které vás povzbuzují ke zlepšení sebeúcty a důvěry jednoduše silou mysli, aniž byste jednali. Naučíte se také, jak se distancovat od svých negativních myšlenek praktikováním všímavosti.

Pokud budeme mluvit o všímavosti, musíme odkazovat na self-help knihy par excellence: The power of now. Je to jeden z největších bestsellerů na světě, ve kterém Tolle navrhuje několik strategií, jak se zaměřit na současný okamžik a naučit se žít svým vnitřním hlasem.

tímto způsobem budete moci snížit pocit viny za minulost nebo úzkost pro budoucnost. Naučíte se také oddělit se od své mysli, abyste se soustředili na pocity vašeho těla a snížili dopad negativních emocí.

Jedná se o knihu s velkou duchovní složkou, která hodně pije z kořenů buddhismu. Navzdory tomu byly výhody všímavosti široce prokázány na vědecké úrovni a je vysoce doporučenou knihou, která se čte pomalu.

protijed

Pokud jste také zjistili, že pozitivní myšlení do extrému a typické „motivující“ věty Pana Burkeman poháry. Úžasné jsou zbytečné, toto je první kniha na seznamu, kterou byste si měli přečíst.

novinář Oliver Burkeman, vyprávěný příběhem osobní cesty, vám s rozhovory a vědou ukáže, proč zákon přitažlivosti nejen nefunguje, ale stále vytváří více neštěstí.

prostřednictvím buddhismu a stoicismu se naučíte nepopulární, ale nesmírně účinné strategie, jak žít realističtěji. A mimochodem, dává suverénní kop svépomocnému podnikání. Pro mě je to budoucnost sebezdokonalování: vážný, filozofický a vědecky založený obsah.

muž v hledání smyslu

Toto je pamětech Viktor Frankl, Rakouský psychiatr a neurolog, který založil logoterapie a byl uvězněn na čtyři Nacistické vyhlazovací tábory v letech 1942 až 1945, včetně Osvětimi.

je to velmi těžký příběh. Během jeho zajetí zemřeli jeho rodiče, bratr a těhotná manželka. Frankl si však z této noční můry dokázal vzít ponaučení: že vězni, kteří měli účel, byli ti, kteří přežili.

na Základě svých zkušeností a to ostatní, že on později projednána v jeho konzultace, dospěl k závěru, že se nemůžeme vyhnout utrpení, ale můžeme si vybrat, jak na to, aby to dávalo smysl, a jít vpřed s obnoveným účel.

teorie předložené v této knize platí, že naším hlavním impulsem v životě není radost, jak Freud do té doby bránil, ale hledat to, co se domníváme, že mají význam.

dary nedokonalosti

jsem váhal zařadit tuto knihu do seznamu, protože některé z jeho zprávy, i když naložené důvod, nejsou zcela založen na vědeckých výsledků.

nicméně, to je jeden z největších světových bestsellerů v svépomoci, a to má pádné důvody. Nejprve navrhuje přístup zaměřený spíše na vnitřní motivaci, naše hodnoty, než na vnější motivaci, jako je validace nebo sociální přijetí. A to je jeden z pilířů osobního rozvoje.

To také představuje několik konceptů od sebelítosti, jako dívat se na sebe jako jednotlivce, kteří sdílí své radosti a strasti s zbytek lidstva, a nabízí řadu intuice na bázi metody, jak se zbavit strachu. To je dobrá kniha, která pokrývá různé aspekty svépomoci s praktickými radami.

nenásilné Komunikace

i když se to může zdát smlouvy o sdělení, to je mnohem víc než to. Je to kniha, která vám ukáže, jak kontaktovat svou skutečnou vnitřnost, pomůže vám identifikovat, vyjádřit a převzít odpovědnost za své emoce.

Marshall Rosenberg byl Americký psycholog, který vytvořil nenásilné komunikace, styl komunikace, který umožňuje výměnu informací potřebných k řešení konfliktů bez generování hněvu nebo nedorozumění, a to vás osvobodí vyjádřit své potřeby.

Rosenberg navrhuje, že většina spory vznikají ze zvyku skrývat naše potřeby a kritizovat ostatní, když nemají uspokojit, a vysvětluje vzorec, podobné asertivita, vyjádřit je tak, že lidé soucítí s námi. Nezbytné, pokud máte pocit, že se vyjadřujete příliš agresivně nebo pasivně.

Self-control

Konečně jsem se rozhodl na tuto knihu, místo výkonu návyky, jako že se mi zdá, mnohem více praktické a užitečné, pokud hledáte pro změnu životního stylu nebo větší vůle.

Jeho autorem je profesor psychologie, který učí vůle samozřejmě na Stanford University a, jako dobrý vědec, používá rozsáhlé vědecké literatury vysvětlit, proč máme nedostatek vůle a jak můžeme získat více. Hlavní myšlenkou knihy je, že tím, že si více uvědomíme sebe a okolnosti, za kterých ztratíme vůli, můžeme začít provádět změny.

přestože je kniha založena na vědeckých odkazech, vyhýbá se akademickému tónu a navrhuje řadu velmi praktických cvičení k rozvoji vaší motivace a vůle.

Přímé svůj život

Po více než 10 let zkoumá věda o osobní rozvoj, jsem se rozhodla napsat práci, která shromáždil nejlepší z každé z předchozích knih. A to je výsledek.

Vést Svůj Život, je praktická příručka, překvapující cestu přes nejnovější vědecké důkazy, že vám pomůže rozvíjet návyky, které zvýší vaše sebevědomí, znásobit své charisma a posílit svou schopnost spojit se s lidmi.

Po dětství poznamenán svou plachost a nedostatek sebevědomí, v Přímém Svůj Život jsem se s vámi chtěl podělit učení, ovlivněn svou práci jako pracovník osobního rozvoje, které mi umožnilo nechat za sebou mé obavy a dát radikální obrátit na můj společenský život.

Ačkoli jeho název může zdát obecné, v jejích třech kapitolách (důvěra, charisma a připojení) najdete vědeckých pojmů, který vám bude pochybovat o tom, co jste věděli o self-help, jako většina čtenářů rozpoznat v jejich názory.

je zaměřena především na plachý a introvertní lidé, kteří chtějí zlepšit jejich sociální a citovou vztahy, a kteří často trpí bojkot jejich vlastní emoce a myšlenky. Samozřejmě, všichni oživeni vědou, osobními příběhy a dalšími překvapeními.

* * * *

Pokud vám v tomto seznamu chybí knihy jako vaše špatné zóny, tajemství nebo 6 pilířů sebeúcty, máte pravdu.

chtěl jsem to udělat, aniž by všechny ty knihy bez vědecké nadace, které dávají pouze klasické rady jako „Věřím v tebe“ nebo „Myslet pozitivně“, protože bylo prokázáno, že v mnoha případech tyto strategie jsou nejen neškodné, ale mohou skončit potápí ještě víc.

doufám, že se vám to líbilo a že najdete knihu, kterou hledáte. Ujišťuji vás, že některý z nich stojí za to!