Dr. Itai Danovitch, předseda Oddělení Psychiatrie v Cedars-Sinai a odborník na závislost, poukazuje na pokyny z Národního Institutu pro Zneužívání Alkoholu a Alkoholismus, který je součástí National Institutes of Health.

vysoce rizikové pití je definováno jako více než 14 nápojů týdně pro muže nebo 7 týdně pro ženy. Nadměrné pití je definováno jako 5 nápojů najednou pro muže a 4 najednou pro ženy. (Různé standardy se vztahují k průměrné tělesné hmotnosti, objemům tekutin a rychlosti metabolismu.)

„Další způsob je zeptat se sami sebe, zda jste měla myšlenky o řezání zpět své používat, si všiml, že lidé blízko k vám naštvaný pití, cítil provinile, že vaše použití, nebo začal pít brzy v den,“ Dr. Danovitch říká.

také věnujte pozornost tomu, proč pijete. Pijete, abyste snížili úzkost nebo stres, nebo proto, že máte potíže se spánkem? Mohou to být varovné příznaky přílišného pití.

„alkohol není účinným dlouhodobým řešením těchto problémů,“ říká. „Spoléhání se na to, že se sama léčí problémy, má tendenci tyto problémy udržovat.“

existuje také genetická složka, takže pokud máte členy rodiny, kteří měli problémy s pitím nebo závislostí, buďte zvlášť ostražití. Pokud máte obavy z toho, kolik pijete, poraďte se se svým lékařem.

Dr. Danovitch také zdůrazňuje, že existuje velmi účinná léčba pro ty, kteří potřebují pomoc, aby přestali pít.