Contagio Emocional. ¿Alguna vez has estado de mal humor y de repente parece que todos a tu alrededor también están de mal humor? ¿Sientes que tus emociones y tu estado de ánimo pueden ser «atrapados» por otros? La psicología dice que el contagio emocional es el responsable de cómo los estados de ánimo y las emociones pueden afectar a los demás. ¡Deja que esta guía de contagio emocional te ayude a descubrir cuán «contagioso» eres!

¿Qué es el Contagio Emocional?

El contagio emocional es la capacidad de influir en las emociones y comportamientos de los demás, ya sea directa o indirectamente. La etimología de «Contagio» en contagio emocional proviene de los actos conscientes e inconscientes de compartir nuestras emociones con otros a través de la expresión verbal o física. Aunque la palabra «Contagio» suena intimidante, el contagio emocional se usa como estrategia en entornos de trabajo y relaciones. Nuestro cerebro se adapta a una «cultura emocional» y nos ayuda a leer las emociones de los demás para mostrarnos cuán apropiadas deben ser nuestras respuestas. Los neurólogos han descubierto que las neuronas espejo son responsables de este fenómeno y son una herramienta de aprendizaje útil.

Algunas personas son más sensibles al contagio emocional que otras. Debido a que puede influir en los pensamientos y sentimientos, los resultados también son cambios en el estado de ánimo. Es seguro notar que hay ciertos estados de ánimo y personalidades que son más susceptibles a ser «contagiosos» que otros.

¿Por qué es importante el Contagio Emocional?

Los seres humanos son seres sociales. Nacemos equipados con la capacidad evolutiva del contagio emocional para ayudar a sincronizar nuestras emociones y expresar nuestros deseos y necesidades. Una expresión simple es un bebé recién nacido que llora para ser alimentado porque es la única manera en que sabe cómo obtener comida de su cuidador. Esta es una táctica primitiva que ayuda en el reconocimiento y procesamiento posterior de los sentimientos y en la comprensión de cómo lidiar con ellos de una manera apropiada.

El contagio emocional también está estrechamente relacionado con la empatía. La falta de empatía puede ser un signo de trastornos psicológicos o discapacidades cognitivas. Los científicos están de acuerdo en que hay un clima emocional y una cultura que nos dicen qué emociones debemos mostrar o no. Y aquellos que carecen de empatía pueden no ser sensibles a los procesos de contagio emocional, por lo tanto, resultan en situaciones en las que se expresan emociones o comportamientos inapropiados.

El contagio emocional es el resultado de nuestras propias interpretaciones de pensamientos y sentimientos y de las de los demás. El resultado se expresa a través de la mímica y las expresiones faciales. Imagine que hizo planes con un amigo, pero necesita cancelar y tal vez no quería ir en primer lugar. Puedes decir, o expresar, que es una lástima, pero en realidad, sientes una sensación de alivio. Este es un ejemplo en el que los pensamientos y comportamientos de uno no coinciden. Pero no querrías decirle a tu amigo que no querías ir después de todo y que al final estás aliviado, ¿verdad? Una situación como esta usa el contagio emocional para permitirnos actuar apropiadamente y mantener el éxito en nuestro clima emocional. El autocontrol y los procesos de retroalimentación aferente nos permiten ejecutar este comportamiento emocional correcto.

La investigación muestra que el contagio emocional es detectable en la forma en que se procesan las señales verbales y no verbales. La inteligencia emocional, específicamente el reconocimiento y la comprensión, pueden ayudarnos a identificar cómo procesamos las señales emocionales. En particular, los estudios han encontrado que nuestras evaluaciones conscientes de los sentimientos de otras personas están influenciadas más por lo que otros dijeron, y en contraste, las propias emociones de las personas están influenciadas más por señales no verbales y se oponen a lo que realmente estaban sintiendo. El acto de ser emocionalmente contagioso es universal y automático.

Debido a que ciertas personas y estados de ánimo pueden ser más contagiosos o susceptibles al contagio emocional, la investigación también ha encontrado que la energía en esas influencias de estados de ánimo puede ser más poderosa que la emoción real mostrada. El contagio emocional puede afectar en última instancia nuestro estado de ánimo y el de los demás.

Tipos de contagio emocional

Podemos entender mejor el contagio emocional y cómo afecta nuestro estado de ánimo al aprender sobre los dos tipos que existen, implícito y explícito.

Actos implícitos de contagio emocional

Se dice que son automáticos y menos conscientes. Esto incluye señales no verbales y a través de la comunicación en los medios de comunicación. Los mensajes de texto y las plataformas de redes sociales son los mejores ejemplos de contagio emocional implícito. En Facebook, un estudio realizado a través de usuarios mostró que el uso de anuncios y publicaciones específicas por parte de amigos de Facebook influye indirectamente en las emociones y el estado de ánimo.

El proceso de retroalimentación aferente es la forma en que recibimos y traducimos información para proporcionar respuestas apropiadas a otros en cualquier situación específica, particularmente con actos implícitos de contagio emocional. Los actos implícitos requieren más atención en última instancia, porque estamos gastando energía para procesar cada situación, y leer las emociones de los demás no siempre es una tarea fácil. Pero al hacer esto, hacemos una comparación social de nuestras emociones con los demás para ver si son apropiadas para la situación o no.

De hecho, la ciencia del contagio emocional muestra que las emociones negativas se perciben más fuertes y más rápido que las emociones positivas. Además, la energía superior en los actos emocionales implícitos crea respuestas más fuertes y rápidas que los actos emocionales implícitos de energía inferior. Cuanto más negativas sean las emociones y mayor sea la energía, más fuertes serán nuestras reacciones. Esto es lo que resulta en nuestros cambios de humor y la sensación de ser emocionalmente «contagiosos».»

Actos explícitos de contagio emocional

Se utilizan cuando se pretende lograr algo con un propósito a través de la manipulación. Las relaciones y el lugar de trabajo son ejemplos perfectos donde los actos explícitos de Contagio Emocional son lo suficientemente perceptivos como para ser efectivos. Las influencias afectivas, como el entusiasmo de un colega o un jefe, son la forma en que la influencia de uno puede producir los resultados deseados, como una mejor ética de trabajo y el logro de objetivos. Los actos explícitos de Contagio Emocional se refieren al trabajo emocional que es más apropiado para el caso y, en consecuencia, puede sentirse obligado a expresarse, especialmente en los entornos de trabajo. Se dice que las habilidades dramáticas y actorales son una forma de Contagio emocional explícito porque es intencional y actúa como una representación de pensamientos y sentimientos internos, también conocido como «gestión de impresiones afectivas».»

Un Proceso de Dos pasos propuesto por la Dra. Elaine Hatfield afirma que primero, imitamos a las personas que nos rodean y segundo, que hay un cambio en el estado de ánimo a través de» fingir » la emoción

Fisiología del Contagio Emocional

Las neuronas espejo son la razón fisiológica y biológica detrás del contagio emocional. Aquí tenemos toda la información sobre neuronas espejo para una mirada más profunda sobre cómo las usamos. En los seres humanos, la corteza premotora y el área parietal del cerebro, el hipocampo y el sistema límbico son responsables de la ejecución y percepción de las emociones. Las neuronas espejo se activan cuando otras personas ven o realizan acciones relacionadas con el objetivo. La investigación dice que el contagio emocional desencadena una activación neurológica similar como un proceso de dirigir la comprensión experiencial. Las neuronas espejo y la activación neuronal actúan como un mecanismo funcional para sincronizar lo que se experimenta y lo que se percibe.

La mímica y la retroalimentación facial son el resultado del contagio emocional. Se dice que la mímica es una base en el proceso de contagio emocional. La sincronización y la representación motora facial son el resultado del proceso de retroalimentación aferente y disparo de neuronas espejo. La amígdala es responsable de la empatía y la respuesta emocional y nos permite experimentar y expresar emociones. El tronco encefálico y las áreas basales, ubicadas cerca de la amígdala, recrean el estado fisiológico y, a su vez, permiten que la emoción afecte la expresión emocional.

¡Consejos para Mantener a Raya el Contagio Emocional!

Ahora sabemos que puede afectar nuestro estado de ánimo y afectar los estados de ánimo de los demás, incluso sin darnos cuenta. Aquí tenemos algunos consejos si crees que tu estado de ánimo o el de otros parecen «infectar» la forma en que te comportas.

Estar presente

Cuando estás en una situación y sientes algún tipo de presión emocional de grupo, tómate un momento para pensar: «¿Es así como realmente me siento o es así como creo que debería sentirme?»Simplemente dándote la opción de que tus sentimientos pueden no coincidir con tus pensamientos, puedes llegar a entender qué sentimientos son verdaderos para ti o solo verdaderos para con quién estás.

¡Finge hasta que lo logres!

Todo el mundo tiene días malos, pero si tu estado de ánimo o el de otra persona «contamina» a los demás, sonreír y reír son ejercicios simples. El reconocimiento muscular de la sonrisa desencadena la memoria facial y las neuronas espejo en la creencia de que eres feliz, y antes de que te des cuenta, ¡tu apariencia de felicidad también puede ser contagiosa para los demás!

Busque orientación profesional

Si encuentra que es más consciente o sensible a los estados de ánimo de los demás, siempre puede evaluar esas relaciones y esos factores desencadenantes. Hablar con un profesional capacitado puede ayudarlo a reconocer patrones de pensamiento y guiarlo hacia habilidades saludables para enfrentar situaciones difíciles y evitar el Contagio Emocional.