Después de un fin de semana de carne y carbohidratos, que inmuebles-ladrillo-en-el-estómago sensación es inevitable. Si necesitas un poco de arranque para conseguir las cosas, um…muévete, come muchas de estas cosas y vuelve a encarrilar tu cuerpo. Solo mantén tu calendario social gratis mientras esperas a que la magia de la Madre Naturaleza surta efecto.

Lentejas Tal vez no sean lo que soñabas cuando pensabas en la «fruta mágica», pero las lentejas son más ricas en fibra que los frijoles negros, las limas y los frijoles horneados tradicionales. Esta es una gran noticia para aquellos que necesitan un poco de fibra: no necesitan remojarse y se cocinan mucho más rápido que otras legumbres. Agregue un poco de curry en polvo y una lata de tomates cortados en cubitos, y cómalos sobre otro alimento rico en fibra, el arroz integral, para una comida desintoxicante saludable.

Pasta de trigo integral Sabe exactamente igual que la materia blanca simple, vieja y aburrida cuando está empapada en una rica salsa de tomate, pero tiene la alegría de saber que está comiendo un poco más saludable. Los espaguetis y las pastas más finas, como el cabello de ángel o los fideos, tienen menos probabilidades de tener un sabor diferente al de la pasta blanca que el penne o el ziti.

Frambuesas Estos spunky poco tartas hará fruncir. Colóquelos en un tazón de cereales para alegrar su desayuno y obtener la carga de fibra de fruta madre también. Las frambuesas superan las tablas de fibra a 8 gramos por taza, muy por encima de las manzanas, las pasas o los plátanos. Tampoco son malos con el helado, pero eso puede derrotar tu racha de alimentación saludable. Tal vez se cancelen mutuamente, al igual que los dos sorteos de la Copa Mundial de Estados Unidos hasta ahora.

Almendras A veces te sientes como una nuez, y está garantizado si estás buscando algo de movimiento en tu belleh. Las almendras tienen muchas propiedades beneficiosas para la salud: son ricas en calcio, hierro, vitamina E y riboflavina. También pueden darle una buena dosis de fibra. Espolvorear un poco en tus ensaladas, cereales o avena; rollo de plátano en trozos de almendras; o añadir a tu arroz integral para crisis. Además, mantequilla de almendras = deliciosa.

Alcachofas Aunque el factor de intimidación es alto para los cocineros caseros nerviosos, una vez que cocine al vapor su primera, nunca volverá a mirar hacia atrás a su inocencia de alcachofa. Un pequeño corte aquí, un pequeño corte allá, un chapuzón en un baño de agua caliente, y listo. Además, como beneficio adicional, obtendrá una buena cantidad de fibra. Por supuesto, hay una manera mucho más fácil: simplemente abra una lata o un frasco de ellos y mastique. Una taza de alcachofas contiene más fibra que todo lo que está en esta lista, excepto las lentejas.

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