¿Desea darle a su bebé la mejor ventaja? Las buenas siestas durante los primeros 12 meses pueden ser el secreto. Las siestas son vitales para el desarrollo del cerebro. Además, ayudan a los bebés a mantener una rutina a la hora de acostarse, incluso si experimentan regresión del sueño. Haga el siguiente cuestionario y, a continuación, elija la edad de su bebé para obtener más información.

0-6 semanas
2-3 meses
4-6 meses
6-10 meses
10-12 meses

¿Qué está pasando: 0-6 semanas?

Los recién nacidos suelen circular entre la alimentación y el sueño: de 0 a 6 semanas, solo permanecen despiertos aproximadamente una hora a la vez (a veces incluso menos. Eso es importante, ya que casi todo el desarrollo del cerebro del bebé ocurre durante el sueño.

Pero antes de la marca de los 2 meses, pueden surgir problemas que interfieran con una buena siesta, como el alboroto de la tarde y el reflejo Moro (sobresalto).

¿Es normal?

Para ellos, sí. Pero probablemente podrías prescindir de la privación de sueño añadida. Aprenda sobre los ciclos de sueño del bebé aquí. Luego, consulte el horario de la siesta del bebé a continuación y los pasos de acción para ayudarlo a cumplirlo.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) observe señales de somnolencia, (2) agregue ambiente, (3) deje al bebé somnoliento y (4) manténgase constante. En resumen: N-A-P-S. He aquí cómo incorporarlo a las 0-6 semanas.

Cansancio excesivo

Un bebé cansado tiene niveles elevados de hormonas del estrés, como adrenalina y cortisol. Esto puede mantener despierto a su bebé, convirtiendo la hora de la siesta en una lucha. Obtenga más información sobre cómo calmar a un bebé cansado, aquí.

Paso de acción: Observe las señales de sueño

Evite el alboroto al poner al bebé a dormir una siesta cuando note estas señales de somnolencia:

Problemas para resolver

Los recién nacidos son particularmente sensibles a los cambios de luz, ruido y temperatura, y eso puede dificultarles el sueño.

Paso de acción: Agregue ambiente

Elija un lugar seguro y consistente para la siesta y cree el ambiente adecuado. Asegúrese de que la habitación esté oscura, tranquila y no demasiado fría o caliente. La ropa de dormir adecuada también puede ayudar a que el bebé se asiente más rápido. Obtenga más información sobre el ambiente de sueño aquí.

Despertarse a mitad de la siesta

Los recién nacidos pueden despertarse sobresaltados con reflejo moro. Luego lloran, preguntándose dónde estás, porque aún no han desarrollado la permanencia del objeto: el conocimiento de que algo existe incluso si no se ve.

Paso de acción: Coloque al bebé somnoliento

Coloque al bebé boca arriba, cuando no esté completamente dormido, para que pueda verlo salir de la habitación, en una envoltura Zen One™, con peso suave para calmar a los bebés despiertos. Aquí hay un video con más consejos sobre cómo hacer que el bebé vuelva a dormir.

siestas Cortas

Su bebé quiere despertar y estar con usted! Pero los expertos están de acuerdo: mantenerse consistente con su horario de siesta es vital para crear patrones de sueño saludables y garantizar que su bebé duerma profundamente.

Paso de acción: Manténgase constante

Nunca es demasiado pronto para establecer asociaciones positivas de siesta: un baño caliente, un masaje suave y una envoltura ligeramente ponderada pueden ayudarlo a definir un horario de siesta consistente. Ayude a su bebé a esperar la hora de la siesta.

Consejo experto

» A veces, cuando aparecen señales de sueño, ¡es demasiado tarde! Si nota que su pequeño tiene sueño, anote cuánto tiempo ha pasado desde la última siesta. Luego, intente bajarlos de 5 a 10 minutos antes la próxima vez.»

— Maggie Moore, Sueño pediátrico Consultor

Nueva mamá hacks te encantará

Seguridad del primer

Haga clic aquí para ver un resumen de las prácticas de sueño seguro de La Academia Americana de Pediatría.

¿Qué sigue?

Las siestas cambian después de 2 meses. ¿Estás lista? Lea con anticipación para estar preparado para los nuevos horarios de la siesta.

¿Qué está pasando: 2-3 meses?

Cerca de la marca de los 3 meses, puede eliminar la siesta nocturna, pasar la hora de acostarse a las 8 pm y esperar períodos de sueño más largos por la noche. (Echa un vistazo a nuestra tabla de hora de dormir aquí). Ahhhh. Hay una diosa del sueño.

Pero en esta etapa, los bebés todavía están despiertos de manera sorprendente, y nuevos desarrollos como el aumento de la lucidez mental, los brotes de crecimiento y un primer diente pueden desencadenar despertares de siesta. Por lo tanto, es un buen momento para trabajar hacia el sueño independiente. ¡Te alegrarás de haberlo hecho, cuando llegue la regresión de sueño de 4 meses!

¿Es normal?

Para ellos, sí. Pero probablemente podrías prescindir de la privación de sueño añadida. Aprenda sobre los ciclos de sueño del bebé aquí. Luego, consulte el horario de la siesta del bebé, a continuación, y los pasos de acción para ayudarlo a cumplirlo.

Mi bebé ideal de la siesta horario

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) observe señales de somnolencia, (2) agregue ambiente, (3) deje al bebé somnoliento y (4) manténgase constante. En resumen: N-A-P-S. He aquí cómo incorporarlo a los 2-3 meses.

Cansancio excesivo

Un bebé cansado tiene niveles elevados de hormonas del estrés, como adrenalina y cortisol, que crean nerviosismo. Interruptor de la hora de acostarse a las 8PM por no dormir de noche. Obtenga más información sobre cómo calmar a un bebé cansado, aquí.

Paso de acción: Observe las señales de sueño

Evite el alboroto al poner al bebé a dormir una siesta cuando note estas señales de somnolencia:

• Bostezando
• Frotando los ojos
• Aleteando los párpados
• Llorando
• Falta de interés en la alimentación

Problemas para resolver

A los 2-3 meses, los bebés se vuelven mucho más alertas a su entorno, por lo que los cambios de luz, ruido y temperatura pueden dificultarles quedarse dormidos a la hora de la siesta.

Paso de acción: Agregue ambiente

Elija un lugar consistente para las siestas y cree el ambiente adecuado. Asegúrese de que la habitación esté oscura, tranquila y no demasiado fría o caliente. La ropa de dormir adecuada también puede ayudar a que el bebé se asiente más rápido. Obtenga más información sobre cómo agregar un ambiente de sueño aquí.

Despertarse a mitad de la siesta

A los 2 a 3 meses, los bebés a menudo se despiertan con reflejo moro. Entonces entran en pánico, preguntándose dónde estás, porque aún no han desarrollado la permanencia del objeto: el conocimiento de que algo existe incluso si no se ve.

Paso de acción: Ponga al bebé somnoliento

Ponga al bebé somnoliento, pero no completamente dormido, para que pueda verlo salir de la habitación y comenzar a aprender a calmarse para dormir. Póngala en una envoltura Zen One™, con un peso suave para calmar a los bebés despiertos. Aquí hay un video que puede ayudar.

Dormir demasiado a la hora de la siesta

Los bebés de entre 2 y 3 meses de edad experimentan estirones de crecimiento, que pueden alargar la siesta, saltando las siestas y la hora de dormir fuera de horario. Por muy contradictorio que parezca, eso puede causar cansancio excesivo.

Paso de acción: Manténgase constante

Sea flexible, pero intente cumplir con su horario de siesta: la rutina será reconfortante. Continúe reforzando las asociaciones positivas con la siesta: una envoltura calmante y ligeramente ponderada puede ayudar a proporcionar un sueño más reparador.

Consejo experto

» A medida que su bebé se acerca a los 4 meses, la hora de acostarse se hace cada vez más temprana. El objetivo es una hora de dormir a más tardar a las 6:30 pm a los cuatro meses.»

— Maggie Moore, Consultora de Sueño Pediátrico

Hacks para nuevas madres que te encantarán

La seguridad es lo primero

Haga clic aquí para obtener un resumen de las prácticas de sueño seguro de La Academia Americana de Pediatría.

¿Qué sigue?

Las siestas cambian mucho después de 3 meses. ¿Estás lista? Pon a prueba tus conocimientos y, a continuación, lee con anticipación para estar preparado.

¿Qué está pasando: 4-6 meses?

Finalmente: el reloj interno de su bebé se ha activado, por lo que establecer una rutina de siesta es mucho más fácil. Su bebé debe estar hasta 4 siestas y pasar a 3 siestas a los 5 meses. Debería estar durmiendo de 10 a 11 horas por la noche.

Esta es una buena noticia—pero cuando los bebés duermen menos, pueden cansarse demasiado, lo que puede afectar los horarios de las siestas y las buenas siestas son más importantes que nunca. Estos son también los meses en que muchos bebés comienzan a experimentar la dentición, los problemas de transición y la regresión del sueño. ¡Divertido!

¿Es normal?

Para ellos, sí. Pero probablemente podrías prescindir de la privación de sueño añadida. Echa un vistazo al horario de la siesta del bebé, a continuación, y a los pasos de acción que pueden ayudarte a cumplirlo.

Mi bebé ideal de la siesta horario

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) observe señales de somnolencia, (2) agregue ambiente, (3) deje al bebé somnoliento y (4) manténgase constante. En resumen: N-A-P-S. Si va a regresar al trabajo, también querrá asegurarse de que su cuidador sepa cómo incorporarlo.

Cansancio excesivo

Un bebé cansado tiene niveles elevados de hormonas del estrés, como adrenalina y cortisol. Esto puede mantener despierto a su bebé, convirtiendo la hora de la siesta en una lucha. Obtenga más información sobre cómo calmar a un bebé cansado, aquí.

Paso de acción: Observe las señales de sueño

Apague el alboroto poniendo al bebé a dormir una siesta tan pronto como note estas señales de somnolencia:

• Bostezando
• Frotando los ojos
• Párpados aleteados
• Llanto
• Falta de interés en la alimentación

Problemas para resolver

A los 4-6 meses, los bebés pueden notar la diferencia entre el día y la noche. Por lo tanto, son particularmente sensibles a la luz del día, el ruido y la temperatura, y eso puede dificultar que se duerman a la hora de la siesta.

Paso de acción: Agregue ambiente

Elija un lugar consistente para las siestas (la cuna es la mejor) y cree el ambiente adecuado. Asegúrese de que la habitación esté oscura, tranquila y no demasiado fría o caliente. La ropa de dormir adecuada puede ayudar a que el bebé se asiente más rápido. Obtenga más información sobre cómo agregar un ambiente de sueño aquí.

Despertadores a mitad de la siesta

En esta etapa, los bebés pueden experimentar una regresión del sueño de 4 meses, despertadores nocturnos debido a saltos de desarrollo, que realmente pueden interferir con la duración de la siesta. Al mismo tiempo, los bebés que comienzan a rodar pueden estar haciendo la transición de la envoltura, lo cual es una extraña sensación nueva.

paso de la Acción: Poner al bebé somnoliento

En esta etapa, el derecho de sueño asociaciones son la clave. Evite alimentarse para dormir, pero déjela dormida para que aprenda a calmarse para dormir y volver a dormir, a mitad de la siesta. Vestirla con la ropa de dormir adecuada también puede evitar que se despierte.

Transición de envolver

Cuando se inicia el balanceo, el envolver se detiene—y es hora de un saco. Esto puede hacer que su bebé se sienta ansioso, después de estar envuelto como un insecto.

Paso de acción: Manténgase consistente

Tenga un plan de transición para envolver que lo ayude a cumplir con su rutina de sueño. Vista a su bebé con un saco Zen ™ de peso ligero, diseñado con almohadillas de abrazo suaves™ para un sueño ininterrumpido, para que la transición sea perfecta.

Consejo experto

» 4 meses es una gran edad para enseñar a su pequeño la importancia del sueño independiente. Trabaja para asegurarte de que tu pequeña esté cada vez más despierta cuando la bajes. Empieza por la noche y aplícalo a las siestas.»

— Maggie Moore, Consultora de Sueño Pediátrico

La seguridad es lo primero

Haga clic aquí para obtener un resumen de las prácticas de sueño seguro de La Academia Americana de Pediatría.

¿Qué sigue?

Las siestas cambian mucho después de 6 meses. ¿Estás lista? Pon a prueba tus conocimientos y, a continuación, lee con anticipación para estar preparado.

¿Qué está pasando: de 6 a 10 meses?

¡Lo estás consiguiendo! A los 6-10 meses, muchos bebés duermen toda la noche (si su definición es flexible) y solo necesitan 3-3.5 horas de sueño diario máximo (dos veces al día, más una siesta opcional antes de las 5 pm.) Pero están apareciendo nuevas habilidades: los bebés pueden rodar, apuntalarse, ¡y hay mucho que ver y hacer!

Con tanta estimulación nueva, la hora de la siesta puede ser una lucha: los bebés pueden despertarse demasiado temprano y perder la tercera siesta puede ser un ajuste. Algunos bebés también experimentan una regresión del sueño de 8 meses.

¿Es normal?

Para ellos, sí. Para ti, no tanto. En esta etapa, el entrenamiento para dormir por la noche es clave para mantener las siestas y evitar la privación de sueño. Check out baby’s nap schedule below—and the action steps to stick to it.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) observe señales de somnolencia, (2) agregue ambiente, (3) deje al bebé somnoliento y (4) manténgase constante. En resumen: N-A-P-S. He aquí cómo incorporarlo a los 6-10 meses.

Cansancio excesivo

Un bebé cansado tiene niveles elevados de hormonas del estrés, como adrenalina y cortisol. Esto puede mantener despierto a su bebé, convirtiendo la hora de la siesta en una lucha. Obtenga más información sobre cómo calmar a un bebé cansado, aquí.

Paso de acción: Observe las señales de sueño

Evite el alboroto al poner al bebé a dormir una siesta tan pronto como note estas señales de somnolencia:

• Bostezando
• Frotando los ojos
• Aleteando los párpados
• Llorando
• Falta de interés en la alimentación

Problemas para asentarse

A los 6-10 meses de edad, los bebés están muy alertas y desarrollan muchas habilidades motoras nuevas, y a veces esto puede ser sobreestimulante para los bebés, lo que les dificulta asentarse a la hora de la siesta.

Paso de acción: Agregue ambiente

Elija un lugar consistente para las siestas (la cuna es la mejor) y cree el ambiente adecuado: una habitación oscura y tranquila que no sea demasiado fría o caliente. La ropa de dormir adecuada puede calmar al bebé para que duerma. Si la vigilia persiste, intente eliminar la «siesta».»

Ansiedad por separación

Los saltos en el desarrollo pueden desencadenar la ansiedad por separación. Si espera a que su bebé se duerma para acostarlo a dormir, es posible que llore si se despierta a mitad de la siesta y no lo ve.

Paso de acción: Ponga al bebé somnoliento

Comience a entrenar el sueño para desarrollar asociaciones positivas con el «tiempo de sueño». Vístela con ropa de dormir Zen™, ligeramente ponderada para ayudar a los bebés a asentarse y evitar que se despierten. Luego déjala dormida, para que pueda verte salir de la habitación.

Despertarse a mitad de la siesta

Una regresión del sueño de 8 meses, debido a un aumento en el desarrollo cerebral, puede causar interrupciones del sueño nocturno y siestas más cortas durante el día.

Paso de acción: Manténgase constante

Sea flexible, pero trate de cumplir con su horario de siesta tanto como sea posible para no retroceder: la regresión dura solo unas 2 semanas. Un saco calmante y con peso ligero puede ayudar a proporcionar un sueño más reparador mientras tanto.

Consejo experto

«A esta edad, es común que los bebés practiquen nuevas habilidades como gatear, sentarse y rodar, cuando deberían estar durmiendo. Es muy importante mantenerse consistente con su rutina, para ayudar a su pequeño a concentrarse en el sueño.»

— Maggie Moore, Consultora de Sueño Pediátrico

La seguridad es lo primero

Haga clic aquí para obtener un resumen de las prácticas de sueño seguro de La Academia Americana de Pediatría.

¿Qué sigue?

Las siestas cambian mucho después de 10 meses. ¿Estás lista? Lea con anticipación para estar preparado.

¿Qué está pasando: 10-12 meses?

¡La parte más difícil está detrás de ti! A los 10-12 meses, su bebé tiene 2 siestas largas, puede quedarse dormido y duerme «toda la noche». Ahora todo se trata de entrenar para dormir.

Es más fácil decirlo que hacerlo. Su bebé ha estado pasando por una oleada de desarrollo de habilidades motoras, y la hora de la siesta es cuando quiere practicar sus nuevos movimientos. Y quiere practicarlas contigo en la habitación.

¿Es normal?

Para su bebé, sí. Para ti, no tanto. Echa un vistazo al horario de la siesta del bebé a continuación—y a los pasos de acción para ayudarte a cumplirlo.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) observe señales de somnolencia, (2) agregue ambiente, (3) deje al bebé somnoliento y (4) manténgase constante. En resumen: N-A-P-S. He aquí cómo incorporarlo a los 10-12 meses.

Cansancio excesivo

Un bebé cansado tiene niveles elevados de hormonas del estrés, como adrenalina y cortisol. Esto puede mantener despierto a su bebé, convirtiendo la hora de la siesta en una lucha. Obtenga más información sobre cómo calmar a un bebé cansado, aquí.

Paso de acción: Observe las señales de sueño

Evite el alboroto al poner al bebé a dormir una siesta tan pronto como note estas señales de somnolencia:

• Bostezo
• Frotamiento de ojos
• Aleteo de los párpados
• Llorando
• Falta de interés en la alimentación

Problemas de sedimentación

A los 10-12 su bebé está activo, super alerta, juguetón y recién centrado en las señales sociales: los rostros, las palabras, las interacciones medicamentosas. Esto puede dificultarle que se calme a la hora de la siesta.

paso de Acción: Añadir ambiente

Reducir las distracciones: coloque al bebé en su cuna, asegúrese de que la habitación esté oscura y silenciosa y quítele los juguetes y los objetos estimulantes. Vestirla con ropa de dormir Zen ™ de peso ligero también la ayudará a asentarse más rápido.

Ansiedad por separación

Su bebé todavía está aprendiendo la «permanencia de objetos», el concepto de que las cosas existen incluso cuando no se ven, por lo que puede experimentar ansiedad por separación cuando usted sale de la habitación, temiendo que realmente se haya ido.

Paso de acción: Pon al bebé somnoliento

Ponlo somnoliento, para que pueda verte salir de la habitación; dale un «amor» consistente para reforzar la rutina, y sal sonriendo para que no esté ansiosa. (Nota: jugar peek-a-boo ayuda con la permanencia del objeto.)

Problemas de entrenamiento del sueño

En esta etapa, aprender a calmarse es clave. La mayoría de los bebés luchan con esto de vez en cuando durante los primeros 2 años, pero un horario de siesta constante, un régimen de entrenamiento para dormir y la ropa de dormir adecuada pueden ayudar.

Paso de acción: Manténgase constante

Haga de la ropa de dormir Zen ™ una parte regular de su régimen de entrenamiento para dormir y dormir; sus almohadillas con peso ligero Cuddle Pads™ ayudan a los bebés a asentarse más rápido, a calmarse para dormir más fácilmente y a permanecer dormidos más tiempo.

Consejo experto

» Su bebé necesita 2 siestas hasta los 15-18 meses—pero puede comenzar a intentar hacer la transición a 1 siesta antes de que esté listo (rechazar una segunda siesta, despertarse demasiado temprano, etc. Para mantenerlo a tiempo, despierte a su bebé a las 7 de la mañana y tape la primera siesta para que haya tiempo suficiente para la siesta #2.»

— Maggie Moore, Consultora de Sueño pediátrico

La seguridad es lo primero

La Academia Americana de Pediatría recomienda las siguientes prácticas de sueño seguro a la hora de la siesta:

• Posición de sueño: Asegúrese de que su bebé duerma boca arriba hasta los 12 meses de edad para reducir el riesgo de SMSL; el sueño lateral o abdominal no se considera seguro. Los bebés menores de 4 meses que duermen en posición sentada (asiento para el automóvil, cochecito) deben ser monitoreados cuidadosamente para evitar que se asfixien con mantas, etc.

• superficie para Dormir: Use una superficie o sábana firme para dormir que se ajuste perfectamente a la cuna o al moisés. Un colchón es lo suficientemente firme cuando no se ajusta a la cabeza de su bebé.

• Objetos de cuna: Mantenga alejados los objetos blandos; las almohadas, mantas y juguetes no deben estar presentes en la cuna o el moisés de su bebé durante el primer año, ya que estos artículos aumentan el riesgo de asfixia.

Preguntas comunes de padres primerizos

Les preguntamos a Maggie Moore y Lindsey Hennigar, Consultoras Pediátricas del Sueño, por sus respuestas a las preguntas de siesta que más escuchan de los padres primerizos. Para obtener más información, consulte los recursos de la siesta al final de este blog.

• ¿Cuándo dejan de dormir la siesta los bebés?
  La mayoría de los bebés todavía tienen al menos una siesta por la tarde de 2 a 3 años de edad. La Fundación Nacional del Sueño (NSF, por sus siglas en inglés) estima que solo alrededor del 50% de los niños aún duerme la siesta a los 4 años, y solo el 30% aún duerme la siesta a los 5 años.

• ¿Cuándo debo hacer la transición a 1 siesta?
  Intente pasar a 1 siesta a los 13-18 meses si su bebé está luchando con horas de siesta cortas, rechaza la segunda siesta o necesita acostarse más tarde para adaptarse a las dos siestas diurnas. Para más información, haga clic aquí.

• ¿Cómo hago la transición a 1 siesta?Cambie gradualmente su siesta de la mañana a una siesta de mediodía o de la tarde, y muévase antes de acostarse. Para toda la información sobre cómo hacer esto, haga clic aquí.

• ¿Puede mi bebé estar durmiendo demasiado?
  Es posible que tenga que jugar con el equilibrio entre la hora de la siesta y la hora de dormir. Dormir demasiado durante el día puede afectar la capacidad de dormir por la noche. Consulte este horario de sueño para ver cuánto sueño se necesita en un período de 24 horas.

• ¿Cómo sé si mi bebé está durmiendo lo suficiente?Busque signos de falta de sueño: bostezos, palpitaciones, gestos de la mano a la cara, tendencia a apartar la mirada de las cosas estimulantes, irritabilidad. Consulte este horario de sueño para ver cuánto debe dormir su bebé en un período de 24 horas. Si las preocupaciones persisten, llame a su pediatra.

• ¿cuántas siestas debe mi bebé a tomar?
  Durante el primer año, la mayoría de los bebés se mueven (lentamente) de 5 a 2 siestas diurnas por día.

• ¿Cuánto tiempo debe dormir mi bebé?
  Esto variará con la edad y el desarrollo de su pequeño. Haga clic aquí para elegir la edad de su bebé y ver las horas de siesta típicas y el horario de siesta para ese rango de edad.

• ¿Cómo hago que mi bebé duerma la siesta?
  A cualquier edad, la consistencia es clave. Aprenda cómo desarrollar un horario de siesta consistente, aquí.

• ¿Qué debo hacer si mi bebé no de la siesta?
  Lleve un diario de la siesta durante varios días y registre todo el sueño diurno y nocturno de su bebé para averiguar qué está pasando. Podría ser que su bebé esté sobreestimulado o cansado. Obtenga más información sobre cómo crear asociaciones positivas del sueño aquí.

• ¿Por qué las siestas son más difíciles que el sueño nocturno?
  Trabajar en el sueño nocturno no es exactamente fácil, pero el sueño diurno requiere acción. A la hora de acostarse, tanto la presión del sueño (o impulso para dormir) como el ritmo circadiano de su bebé (su reloj biológico) lo empujan a dormir. Pero durante el día, solo está presente la presión del sueño, y su bebé puede superarla y luchar para mantenerse despierto. Sin embargo, las siestas juegan un papel importante en el sueño general del bebé. Si su bebé no duerme bien, es probable que esté cansado a la hora de acostarse y que tenga problemas continuos para dormir, por lo que es crucial tener un buen horario de siesta.

• ¿Puede mi bebé dormir la siesta en el asiento de seguridad o en el cochecito?
  La Academia Americana de Pediatría recomienda no hacer siestas de rutina en un automóvil o cochecito sin supervisión cuidadosa, debido al riesgo de asfixia. Obtenga más información aquí.

• debo usar el ruido blanco?
  Aunque el ruido blanco puede ayudar a que su pequeño se duerma a la hora de la siesta, el límite de ruido nunca debe exceder los 50 decibelios. Obtenga más información sobre los pros y los contras de las máquinas de ruido blanco aquí.

Otros recursos para la siesta

Mayo Clinic: Consejos para Dormir durante el día

Academia Americana De Pediatría: Pautas para Dormir en la Infancia

Healthychildren.Org: Hábitos de sueño Saludables

Zerotothree.Org: Dormir

Blogs que te pueden gustar

Asociaciones de Sueño

Cuándo Dormirá Mi Bebé Toda la Noche

Simplificar el Sueño del Bebé

10 Consejos Para Sobrevivir a la Regresión del Sueño de 4 Meses

Tabla de Hora de Dormir Por Edad

Sueño de 3 meses

La información sobre el sueño para este artículo se obtuvo de revistas médicas y organizaciones de salud líderes, incluida la Academia Americana de Pediatría, y fue revisada por Moore, dueña de Moore Sleep y Lindsey Hennigar, Dueña de The Sleep Ranch.

Meet our experts

Lindsey Hennigar Certified Infant and Child Sleep Consultant, owner of The Sleep Ranch