¿Cuáles son las calorías buenas y cuáles son las calorías malas?

La verdad es que hay dos partes en esta cuestión. No se trata solo de lo bueno o lo malo, se trata de la cantidad y la calidad. Tener calorías buenas vs calorías malas es tan importante como la cantidad de calorías que obtienes.

La importancia de la Cantidad de calorías

la pérdida de Peso es como una ecuación.

Para perder peso, necesita comer menos calorías de las que quema su cuerpo. Esto obliga a su cuerpo a comenzar a quemar grasa. A esto lo llamamos déficit calórico. Cada persona tendrá un objetivo calórico diferente, pero un buen lugar para comenzar es contar los alimentos durante unos días.

Siempre ha habido controversia sobre el conteo de calorías. Algunos expertos son religiosos al respecto y piensan que es el único método que funciona. Otros lo evitan por completo diciendo que no es realista o sostenible. Al final, lo que realmente importa es tener una idea de cuántas calorías está comiendo y apegarse a eso.

Cuando te tomas unos días para contar tus calorías, es posible que te sorprenda la cantidad de calorías que comes. Asegúrate de contar todo. Si omites algo durante este período de prueba, la única persona a la que lastimarás será a ti mismo porque no sabrás cuántas calorías estás consumiendo en realidad.

Esto te ayudará a ser más consciente de las calorías. ¡Probablemente lo piense dos veces sobre sus opciones de alimentos cuando primero tenga que mirar la etiqueta nutricional!

Personalmente no cuento mis calorías a diario. En su lugar, uso un plan de comidas que diseñé y uso porciones adecuadas. De esta manera no tengo que registrar y contar todo lo que como todos los días.

Los batidos de reemplazo de comidas son una gran herramienta para ayudarlo a mantenerse flexible en su nutrición mientras reduce las calorías. Uso batidos Exante y se los recomiendo a mis amigos también. La mayoría de los sabores tienen solo unas 110 calorías, por lo que cortar calorías para cumplir con tu objetivo es súper fácil y también muy sabroso.

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La diferencia entre las Calorías Buenas y las Calorías malas

Cuando comes la cantidad correcta de calorías para ti y para tus objetivos, puedes perder peso. Pero incluso si está comiendo la cantidad correcta de calorías «malas», la pérdida de peso va a ser mucho más difícil.

Y solo porque estés comiendo calorías «buenas» no te da rienda suelta para comer lo que quieras. Esas calorías aún cuentan. Muchas personas piensan que lo están haciendo bien y comiendo bien, solo para aumentar de peso porque están comiendo demasiado de estos buenos alimentos.

Las buenas calorías no se componen necesariamente de alimentos bajos en calorías. Muchas buenas calorías provienen de alimentos altos en calorías e incluso altos en grasas. La clave es la relación entre el recuento de calorías y el valor nutricional.

Las buenas calorías son aquellas que proporcionan proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos a partir de alimentos integrales frescos y sustitutos y suplementos alimenticios de calidad.

Las calorías malas son aquellas que no proporcionan a su cuerpo una buena nutrición. Estos provienen de cosas como alimentos procesados, azúcar, harinas refinadas, grasas poco saludables e ingredientes artificiales.

Por qué las calorías malas cuentan dos veces

La mayoría de los alimentos con calorías malas también son alimentos altos en calorías, pero esa no es la única manera de descarrilar su pérdida de peso. Los alimentos procesados, refinados y con alto contenido de azúcar causan estragos en las hormonas que controlan la pérdida de peso, el aumento de peso, el metabolismo de las grasas, el estado de ánimo y el hambre.

Debido a esto, puede comer una dieta de 1000 calorías y no solo no perder peso, sino ganarlo si la mayoría de esas 1000 calorías son calorías malas. Estos alimentos no solo no son saludables, sino que hacen que sea difícil cumplir con su objetivo de calorías para el día.

Eso se debe a que la mayoría de los alimentos calóricos» buenos » te dan más por tu dinero. Una porción de 200 calorías de verduras frescas es mucho más alimento que una porción de 200 calorías de papas fritas. Más comida en el estómago significa que se siente lleno, más tiempo y puede mantenerse en el camino correcto.

¿Tiene sentido? Para obtener una explicación más detallada y ver exactamente cómo se ven las 200 calorías, echa un vistazo al video a continuación:

Los alimentos con malas calorías te dejarán con hambre poco después de obligarte a pasar hambre y, finalmente, dejar tu dieta o comer en exceso para saciarte. De cualquier manera, no vas a ver los resultados que quieres.

Dónde obtener Sus Buenas Calorías

Concéntrese en comer proteínas magras (como pollo o pescado), grasas saludables (como aceite de oliva o aceite de coco) y carbohidratos complejos (como arroz integral o quinua).

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¿Qué Tipo de Calorías está Comiendo?

Cuando piensas en términos de calorías buenas frente a calorías malas, las cosas pueden ser confusas. También es posible que te sientas culpable por los alimentos «malos» que comes. No quiero eso.

Como pizza todos los viernes por la noche. Pizza vegana orgánica, no libre de gluten, que ha sido bendecida por los dioses de las buenas calorías. Pizza normal. Me gusta la comida de verdad, ¿a quién no?

Pero no como así todo el tiempo. La mayoría de las veces como las calorías «buenas», ¡pero son deliciosas! Una de mis comidas favoritas es el caramelo salado y puedo disfrutar de un batido de caramelo salado saludable todos los días.

Así que lo que quiero es que los buenos alimentos de calorías no son «libres de calorías.»Todavía necesitas ser consciente de las calorías para perder peso. ¡Esos buenos alimentos calóricos también pueden tener un sabor increíble! Tampoco quiero que te sientas culpable cuando comes comida normal. Eso tampoco es bueno.

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