La terapia de compresión mejora la circulación del cuerpo ejerciendo una presión suave sobre las venas, ayudándolas a bombear sangre desde los pies hacia el corazón. Los calcetines de compresión no solo ofrecen una terapia de compresión efectiva, sino que también cuestan menos y son más fáciles de usar que otras formas de compresión. Puede comprarlos en línea, en farmacias y en tiendas de suministros médicos, por lo general por menos de 5 50. Son beneficiosos para casi todos, desde atletas hasta pacientes que se recuperan de una cirugía.

Desafortunadamente, muchas personas tienen problemas para adquirir el hábito de usar prendas de compresión, incluso si las ha recomendado un médico. De hecho, en una revisión de la literatura científica existente, Sim Lim Chung y Alun H. Davies explican que el 30-65% de los pacientes no cumplen con el consejo de sus médicos de usar medias de compresión graduada.

Si los médicos saben que las prendas de compresión funcionan, ¿por qué los pacientes no las usan? Los calcetines y las medias de compresión se sienten ajustados en comparación con los calcetines normales, y muchas personas se preguntan si se los ponen y se los quitan correctamente. Saber más sobre los calcetines de compresión (cómo están etiquetados, cómo funcionan y cómo ponérselos y quitárselos) puede ayudar a los pacientes a tomar mejores decisiones para su salud.

La decisión de usar medias o calcetines de compresión podría disminuir la probabilidad de desarrollar trombosis venosa profunda. Además, los calcetines y medias de compresión siguen siendo el tratamiento de primera línea para la insuficiencia venosa crónica y muchas otras afecciones vasculares. Según la Dra. Claire Griffin, cirujana vascular, » marca la diferencia y, a menudo, las personas notan una mejoría sintomática inmediata en cómo se sienten sus piernas al final del día.»Muchas personas pueden beneficiarse de elegir calcetines de compresión para el uso diario, en lugar de calcetines normales.

Pero, para usar calcetines de compresión, primero necesitarás saber la forma adecuada de ponértelos y quitártelos.

Una guía Paso a paso para Ponerse Medias y Calcetines de compresión

Antes de ponerse los calcetines de compresión, asegúrese de que su piel esté seca y libre de loción.

Siga estos pasos:

1. Encuentre un lugar cómodo para sentarse donde pueda mantener el equilibrio.
2. Mete la mano dentro del calcetín y agarra el bolsillo del talón (para calcetines con punta abierta, agarra el extremo del calcetín en su lugar).
3. Gire el 75% del calcetín de adentro hacia afuera, dejando una abertura o un área de bolsillo para colocar el pie dentro.
4. Ahora que el calcetín está al revés, coloque el pie dentro del bolsillo para los pies y comience a tirar del calcetín alrededor de los pies. Asegúrese de que el calcetín se ajuste cómodamente alrededor de su pie antes de continuar.
5. Con el pie ahora dentro del calcetín, agarra el puño del calcetín con ambas manos y comienza a tirar del calcetín por los lados de la pierna.
6. Una vez que tengas el calcetín enrollado hasta su longitud máxima, alisa cualquier sección suelta o arrugas. El calcetín debe ajustarse de forma segura sobre la pierna y permanecer en su lugar sin ayuda.
7. Repetir para el otro pie.

Eche un vistazo a nuestro video, «Cómo Ponerse calcetines de compresión», para ver una guía visual para ponerse calcetines de compresión hasta la rodilla.

Al ponerse medias hasta el muslo, medias hasta la rodilla o pantimedias de compresión, deberá hacer algunas modificaciones a las pautas anteriores:

• Si se está poniendo pantimedias, asegúrese de doblar la entrepierna del revés.
• Coloque el pie en la pierna de la media y tire de la tela en la parte superior hacia arriba de manera uniforme, hasta que la punta y el talón encajen en el pie de la media.
• Algunas personas optan por usar guantes especiales para evitar rasgar la delicada tela.

Aquí hay un video con instrucciones para ponerse medias de compresión o pantimedias.

Consejos para quitar Calcetines y medias de compresión

Es más fácil quitar calcetines y medias de compresión desde una posición sentada.

Cuando te quites los calcetines de compresión, piensa en pelar un plátano. Agarra la banda superior del calcetín y jálalo por la pierna, girando el calcetín de adentro hacia afuera. Haga esto en un movimiento fluido para evitar que se agrupen. Asegúrate de quitarte el calcetín por completo; no lo dejes doblado.

Al retirar la calcetería, tenga cuidado de no rasgar la tela delgada. No agarre la banda de silicona en la parte superior de una media a la altura de los muslos o las rodillas. En su lugar, agarra la tela debajo de la banda para evitar que se rasgue. A continuación, dobla la media hacia abajo. Haga esto varias veces hasta que se haya quitado la media.

¿Cómo Deben Quedar Los Calcetines De Compresión?

Cuando los calcetines de compresión se usan correctamente, la tela debe estar suave contra la piel, sin agruparse ni flacidez. Si sientes que tus piernas pulsan un poco, es normal. Estás sintiendo el aumento de la circulación por la compresión. Sin embargo, los calcetines de compresión no deben sentirse incómodos.

Los calcetines de compresión también vienen en una variedad de tamaños. ¡Echa un vistazo a nuestra guía de tallas para encontrar tu talla! Los calcetines Comrad son unisex y vienen en tamaños de pantorrilla pequeña, mediana, grande, extragrande, mediana y grande. Nuestros calcetines se ajustan a pies de talla cuatro para mujer a talla quince para hombre, junto con circunferencias de pantorrillas de 10 a 20 pulgadas.

¿Necesito Comprar Accesorios para Ponerme Calcetines de Compresión?

No es necesario comprar accesorios especiales para ponerse calcetines o medias de compresión; sin embargo, algunas personas eligen usarlos. Hemos enumerado algunos accesorios comunes que pueden ayudar a que sea más fácil ponerse y quitarse las medias y calcetines de compresión.

Resbalón de pie | Un resbalón de pie, como este de Sigvaris, se puede usar con medias de punta abierta. La herramienta ayuda a que los dedos de los pies se deslicen más fácilmente a través del pie del calcetín. Solo asegúrese de quitar el deslizamiento del pie después de deslizar el pie a través de la punta abierta de la media.

Los guantes Donner, como este par de productos para Linfedema, pueden ayudarte a agarrar tus calcetines o medias de compresión con más facilidad. Si quieres usar algo similar que ya tienes en tu armario, prueba guantes de goma regulares (del tipo que usas para limpiar). Fíjate si te dan la tracción que necesitas para poder quitarte los calcetines fácilmente.

Donner para medias / Algunas personas usan herramientas, como un Doff N’ Donner, un socket aid o un donner para medias, para que sea más fácil ponerse calcetines y medias.

En caso de duda, pida consejo a su médico sobre cómo ponerse las medias. Es posible que tenga instrucciones especiales para usted, especialmente si tiene movilidad limitada debido a una lesión.

Una Guía para la compresión

Los calcetines de compresión de grado médico proporcionan un rango de presión, medido en milímetros de mercurio (mmHg). Debido a que los calcetines de grado médico cuentan con compresión graduada, con más presión en el tobillo y menos en la pantorrilla, debe esperar ver dos números. El número más bajo es la medición de la presión de la pantorrilla y el número más alto es la medición de la presión del tobillo. Por ejemplo, nuestros calcetines de compresión hasta la rodilla miden 15-25 mmHg, lo que significa que ejercen 25 mmHg en el tobillo y 15 mmHg en la pantorrilla.

Puede probar diferentes rangos de presión para averiguar cuál funciona mejor para sus necesidades. Hay varios niveles de compresión disponibles para calcetines de compresión, pero los cuatro niveles estándar incluyen:

• Ligero: 8-15 mmHg
• Ligero: 15-20 mmHg
• Medio: 20-30 mmHg
• Firme: 30-40 mmHg

Los calcetines de compresión ligera (8-15 mmHg)

proporcionan 8-15 mmHg y se usan comúnmente para piernas cansadas, pesadas y doloridas. A menudo son utilizados por personas sanas que se sientan o se paran por períodos prolongados. Están disponibles en farmacias nacionales como compras de venta libre.

Los calcetines de compresión suaves (15-20 mmHg) & de compresión media (20-30 mmHg)

Los calcetines de compresión suaves (15-20 mmHg) proporcionan alivio para la hinchazón leve de piernas y pies, venas varicosas menores y piernas cansadas o adoloridas. 15-20mmHg es la compresión más comúnmente utilizada para viajes, embarazo, hinchazón, dolores y molestias.

Los calcetines de compresión medianos (20-30 mmHg) proporcionan soporte para la hinchazón moderada de piernas y pies, molestias moderadas, arañas vasculares y venas varicosas moderadas, soporte y recuperación para el rendimiento deportivo y la resistencia. 20-30 mmHg se usa más comúnmente para viajes de larga distancia, edema moderado, linfedema, Trombosis venosa Profunda (TVP), recuperación postoperatoria, recuperación de lesiones, embarazo y venas varicosas moderadas.

Compañeros de camaradería cuentan con compresión en el rango de leve a medio, lo que significa que la cantidad de compresión no cae por debajo de 15 mmHg ni supera los 25 mmHg. Son ideales para el uso diario y proporcionan todos los beneficios de la terapia de compresión suave y media. El Comrad presenta una verdadera compresión graduada, lo que significa que el calcetín se ajusta más apretado alrededor del tobillo y proporciona un gradiente de presión de alto a bajo que se desplaza a lo largo de la pantorrilla.

Compresión firme (30+ mmHg)

Los calcetines de compresión de grado médico están disponibles en tres niveles de clase diferentes, aunque la primera clase (20-30 mmHg, mencionada anteriormente) es la más utilizada.

Los calcetines de compresión firmes proporcionan 30-40 mmHg y son útiles para la hinchazón de moderada a grave. El rango de compresión de 30-40 mmHg se usa para tratar afecciones como insuficiencia venosa crónica (IVC), TVP, linfedema, edema severo, úlceras venosas y síntomas causados por procedimientos venosos (por ejemplo, extracción de venas).

El nivel de compresión más fuerte es de 40-50 mmHg, y se usa comúnmente para tratar linfedema avanzado, TVP y IVC.

¿Por qué usar Calcetines de Compresión?

Los calcetines de compresión se pueden usar para tratar los síntomas de afecciones médicas, como:

• Varicose veins and spider veins
• Deep-vein thrombosis (DVT)
• Edema (swelling)
• Chronic venous insufficiency (CVI)
• Post-thrombotic syndrome (PTS)
• Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS)
• Shin splints
• Plantar Fasciitis
• Lymphedema

Prolonged Standing or Sitting

In addition, los estudios han demostrado que los calcetines de compresión pueden mejorar el flujo sanguíneo cuando no puedes moverte durante el día. Se recomiendan por períodos prolongados cuando sabes que estarás sentado o de pie.

Vuelos largos

La investigación indica que usar calcetines de compresión puede ayudar a prevenir la formación de coágulos de sangre en las venas durante los vuelos largos en avión. Por esa razón, usar calcetines de compresión en un vuelo largo es una precaución inteligente que todos pueden tomar para garantizar una buena salud.

Recuperación del entrenamiento

Los atletas usan ropa de compresión para aumentar la circulación sanguínea y evitar la acumulación de exceso de ácido láctico. Si bien el ácido láctico ayuda a nuestro cuerpo a evitar el esfuerzo muscular, también puede desencadenar la producción de otros metabolitos que son responsables del dolor muscular y la fatiga muscular prematura. Los calcetines de compresión previenen el dolor muscular, tanto durante como después del entrenamiento.

Embarazo

Durante el embarazo, las mujeres a menudo desarrollan edema en las piernas y los pies, que los calcetines de compresión pueden ayudar a resolver. Los cambios hormonales durante el embarazo a veces conducen a cambios en el sistema venoso; como resultado, los médicos recomiendan usar calcetines de compresión durante todo el embarazo y durante seis semanas después del nacimiento para evitar la formación de venas varicosas.

Recuperación

Recuperarse de una cirugía de cadera, pierna o rodilla a menudo requiere mucho descanso, lo que lleva a una menor movilidad. La inmovilidad resultante durante la recuperación puede aumentar el riesgo de desarrollar trombosis venosa profunda (TVP). Para reducir la posibilidad de desarrollar TVP, el cuidado postoperatorio puede incluir usar calcetines de compresión, mantener un consumo adecuado de líquidos y mantener la movilidad según lo requiera su médico.

¿Por Qué Usar Calcetines Ordinarios Cuando Puedes Usar Calcetines Con Beneficios?

Se ha demostrado que los calcetines de compresión mejoran la circulación y benefician su salud.

Aquí está la trampa . . .

Para obtener los beneficios de la terapia de compresión, deberá recordar llevarlos puestos. Cotidiano.

Eso significa que necesitas calcetines a la moda que se adapten a tu estilo. Tendrás que encontrar el tamaño y el ancho de pantorrilla adecuados para tu cuerpo, ponerte el calcetín correctamente y alcanzarlo cuando más necesites apoyo. Ya sea que uses compresión durante un entrenamiento duro o mientras estás sentado en un escritorio todo el día, elige Comrad en lugar de calcetines normales. Cuando lo haces, estás priorizando tu salud vascular.

Fuentes:

• Chung Sim Lim y Alun H. Davies. «Medias graduadas de compresión.»CMAJ Vol. 186, Iss. 10 págs. E391-E398. 08 de julio de 2014, https://www.cmaj.ca/content/186/10/E391.short.
• Clarke, M. J., Broderick, C., Hopewell, S., Juszczak, E., Eisinga ,A. «Medias de compresión para prevenir la trombosis venosa profunda en pasajeros de aerolíneas», Cochrane Database Syst Rev, 19 de diciembre de 2016, https://discover.dc.nihr.ac.uk/content/signal-000351/long-haul-flyers-could-reduce-risk-of-leg-blood-clots-with-compression-stockings.
• » Los calcetines de compresión pueden ayudar a prevenir las venas varicosas.»The Scope, Universidad de Utah, 10 de enero de 2018, https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_u6yd3xaw.
• Cornu-Thenard, André, and Pierre Boivin. «Enfermedad Venosa Crónica durante el embarazo.»Phlebolymphology, vol. 21, no. 3, 141 1 de enero 2014.
• » ¿Cuánto Tiempo Debo Usar Medias de Compresión después de la Cirugía?»NHS Choices, NHS, 18 de diciembre. 2018, www.nhs.uk/common-health-questions/operations-tests-and-procedures/how-long-should-i-wear-compression-stockings-after-surgery/.
• Partsch H, Winiger J, Lun B. «Las medias de compresión reducen la hinchazón ocupacional de las piernas», Dermatol Surg.Vol. 30, Iss. 5 págs. 737 a 743. Mayo de 2004, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15099316.
• Sachdeva, Ashwin. «Medias de compresión graduada para la prevención de trombosis venosa profunda durante una estancia hospitalaria», Cochrane Vascular Group, 3 de noviembre de 2018, https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001484.pub4/abstract.