Cómo Pisar Técnicas, Beneficios y Ejercicios en el agua
Mantenerse erguido, a flote y quieto sin moverse en aguas profundas puede ser bastante complicado si tiene experiencia de agua cero. La siguiente cosa en la que puedes pensar es en ahogarte y por eso pisar el agua no solo es importante, sino que también es una habilidad de agua que salva vidas.
Hay varias técnicas de pisado del agua que involucran solo brazos / patadas o ambas, incluyendo el batidor de huevos, la bicicleta, el aleteo, etc. A continuación se detallan los medios para pisar el agua y cómo hacerlo correctamente, además de los taladros.
Pisar el agua Significa
Pisar el agua, es una forma de balancearse en posición vertical en el agua sin moverse necesariamente en ninguna dirección. Es una gran técnica para conocer, ya que proporciona la oportunidad de ahorrar energía o salvar una vida, ya que todavía se hunde el nadador. El objetivo es mantener la cabeza por encima del agua mientras respira con facilidad.
Si bien hay varias formas de pisar el agua, cualquier movimiento destinado a ayudarlo a flotar en posición vertical sin moverse en cualquier dirección se considera como pisar el agua. Hay estilos conocidos para pisar el agua con nadadores que agregan sus propias variaciones a medida que mejoran en la natación.
Con pisar el agua, el enfoque debe ser relajante y crear la fuerza ascendente suficiente para mantenerte a flote. La razón para ahogarse a menudo es el pánico y la rigidez en el cuerpo, seguidos de movimientos fránticos y desordenados. Pisar el agua es exactamente lo contrario de eso.
Cómo pisar el agua
Hay muchas maneras de mantenerse a flote en una posición vertical. Sin embargo, muchas de las técnicas se basan en los golpes de natación más populares, como la braza y la mariposa. La rana, el aleteo y la patada de bicicleta se emplean en gran medida en este ejercicio.
Los nadadores experimentados pueden pisar solo con brazos o piernas. La mayoría de los principiantes usan piernas y brazos.
Comencemos con técnicas que involucran patadas de piernas y golpes de brazos
La Técnica de patada del batidor de huevos
La patada del batidor de huevos se toma prestada de los movimientos de los engranajes de las manos del batidor de huevos y de lo similares que son a las mociones de las piernas al pisar con esta técnica. Es la técnica de tratamiento de agua más eficiente, aunque también la más compleja.
Para realizar esta técnica, necesitas estar vertical en el agua. Doble las piernas de manera que la región del muslo sea paralela al suelo de la piscina y forme un ángulo de 90 grados con la espalda. La parte posterior también debe ser perpendicular al suelo de la piscina. Básicamente, estarás sentado en el agua.
Abra las rodillas lo más separadas posible de forma natural y luego comience a rodear la parte inferior de las piernas mientras mantiene la posición del resto del cuerpo.
Las piernas deben moverse de tal manera que, como una se mueve en el sentido de las agujas del reloj, la otra debe moverse en sentido contrario a las agujas del reloj.
También deben moverse de manera que no se encuentren en el medio. A medida que uno llega a la mitad del cuerpo, el otro debe ir hacia afuera.
La patada de batidor de huevos depende poco del movimiento de los brazos. Sin embargo, para empezar, puedes sostener las manos horizontalmente mientras las mueves de un lado a otro.
Aunque también puedes moverlos hacia arriba y hacia abajo, consumirás mucha energía cuando el objetivo de pisar el agua sea ahorrar energía.
La forma más eficiente, sin embargo, es mover las manos en círculos lentos hacia atrás y hacia adelante. De esa manera, estarás seguro de permanecer en la misma posición.
Con el tiempo y la práctica, dominar esta técnica se convierte en una realidad. La recomendación es probarlo durante un máximo de 10 minutos al día.
La técnica de patada de bicicleta
La patada de bicicleta es básicamente como una bicicleta imaginaria en el agua. El movimiento de pedaleo donde cada pie va a través de un movimiento circular completo de manera alterna se utiliza para proporcionar suficiente empuje hacia arriba para mantenerlo a flote.
Tienes que realizar estos movimientos de piernas mientras estés en posición vertical. La debilidad de esta posición es que tenderás a caerte a los lados. Esto se supera mediante el uso de movimientos circulares hacia atrás de los brazos para estabilizar el cuerpo.
Esta es una de las técnicas de manejo de agua más fáciles que puedes aprender, ya que es muy natural e instintivo. Es utilizado principalmente por los buceadores para mantener una posición casi vertical mientras se mueve con o sin equipo en las manos.
La patada de aleteo
La patada de aleteo implica mantener las piernas rectas mientras se alterna una frente a la otra como si caminara. Cuando en un eje horizontal, la patada de aleteo es una técnica de propulsión efectiva. Assuch, estarás empujando tu cuerpo por encima del agua.
Al igual que la patada de bicicleta, tenderás a caer hacia un lado y necesitarás la entrada de las manos para mantenerte derecho.
La patada de rana
La patada de rana es otra patada de propulsión común en los golpes de natación convencionales. Puede requerir más energía que las tres patadas anteriores, pero funciona bien para ayudarlo a pisar el agua. Imita los movimientos de las piernas de una rana para generar empuje hacia arriba y mantenerte a flote.
Empiezas juntando las piernas de forma que estés en posición vertical. A continuación, dibuja los pies hacia adentro y hacia arriba de manera que se acerquen a tu parte inferior.
Las rodillas deben estar tirando hacia afuera y alejándose del cuerpo. A medida que los pies se unen y casi se tocan, pateas hacia afuera y hacia abajo simultáneamente para generar el impulso hacia arriba necesario para mantenerte a flote.
Al mismo tiempo, debe contemplar sus brazos en un plano horizontal y girar en círculos como en las otras técnicas anteriores. De esta manera, te mantendrás a flote.
La paleta para perros
La paleta para perros es un método primitivo de pisar el agua que se ve en los niños cuando se deja en el agua. Es más elemental que basarse en cualquier método de formación. Sin embargo, el hecho de que funcione significa que se puede usar para salvar una vida cuando existe el riesgo de crecer.
Este método funciona agitando las manos y las piernas de manera aleatoria y luego estás boca abajo. De hecho, no está agitando las manos por encima del agua, sino en movimientos restringidos mientras mantiene la cabeza por encima del agua.
Pisar Sin Manos (Solo para piernas)
Para las técnicas de piernas, debes simplemente emplear las técnicas anteriores, pero sin el uso de manos. Esto puede ocurrir cuando estás herido, cansado o rescatando a alguien.
Además, puede utilizar la técnica de piernas solas cuando realice deportes acuáticos como waterpolo o natación sincronizada. En estos casos, debe tener una técnica adecuada para las piernas para mantenerse en pie y la cabeza por encima del agua.
El enfoque de su técnica de pisado siempre debe ser crear un momento que mantenga su cabeza por encima del agua para respirar. Tampoco se supone que te muevas en ninguna dirección.
Los movimientos de los brazos que implican un movimiento similar al palmeo (sin tocar las palmas de las manos) se llaman esculpir y uno de los aspectos más importantes cuando se trata de pisar el agua.
¿Por qué el agua para caminar es una Habilidad Importante? (Beneficios)
Las razones por las que necesita aprender a leer el agua incluyen las siguientes:
Supervivencia
La razón principal para aprender a leer el agua es sobrevivir evitando ahogarse. Esto puede ocurrir cuando aún no eres bueno nadando y no hay un salvavidas u otra persona que te ayude a salir.
Además, es posible que se haya lesionado,haya tragado agua o simplemente esté cansado, pero la costa está un poco lejos. También puede ser antieconómico salir del agua. También puede detenerse para limpiar sus gafas o fijar su equipo en el agua.
Ajusta tu brazada de natación & Form
Esto ocurre especialmente cuando estás aprendiendo un nuevo estilo de natación o recuperándote de una lesión.
Cuando estés realizando una parte determinada de un accidente cerebrovascular de manera deficiente, tendrás que detenerte y ajustarlo a menudo con la ayuda de un entrenador.
No necesitarás salir del agua para esto, ya que tendrás que flotar en la misma posición pisando el agua.
Deportes
Deportes como el waterpolo y la natación sincronizada emplean en gran medida las habilidades de pisar en el agua, ya que dependen del equilibrio en el agua y la realización de otras partes del deporte.
Tal y como está, pisar el agua es una habilidad importante que incluso se enseña en la marina a mantenerse listo para manejar situaciones difíciles.
Ejercicios & Ejercicios
Lectura adicional
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