Catherine Pratt
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Tratar con gente que te ponen hacia abajo puede ser una dolorosa y experiencia dolorosa. A veces las cicatrices duran toda la vida.

Sé que ciertamente he experimentado humillaciones de personas en varios momentos a lo largo de mi vida. No estoy seguro de que sea posible pasar por la vida sin conocer a una de estas personas en algún lugar del camino, por lo que la mejor estrategia parece ser aprender a lidiar con ellos antes de interactuar con ellos.

Aquí están mis sugerencias sobre cómo tratar con las personas que te menosprecian:

Las personas Que Te Menosprecian Se lastiman a Sí Mismas

Lo primero que debes saber es que una persona feliz y segura de sí misma no menosprecia a los demás. Pueden proporcionar críticas constructivas, pero no menospreciarán a los demás. Esto te dice mucho sobre la persona que te critica. Algunas personas son muy negativas con los demás porque:

• necesitan sentirse como si tuvieran el control o fueran más poderosas o para encubrir sus propias inseguridades
• han experimentado un trauma propio en el pasado y no saben cómo lidiar con el dolor para lastimar a otros como mecanismo de defensa.

Las diatribas de la gente contra ti probablemente te revelarán lo infeliz, desilusionado y frustrado que está esa persona con la vida, y ese es su problema, no el tuyo. Saber esto puede ayudar mucho a ser capaz de separarse de los comentarios. Si sabe que tiene más que ver con la persona que hace los comentarios que con usted, hace que sea mucho más fácil no sentirse herido por lo que se ha dicho.

Distanciarse emocionalmente de una persona como esta puede ser difícil de hacer, pero debes negarte a involucrarte. Esa persona quiere que te sientas mal contigo mismo. No les des ese poder.

Regresos y comentarios para Las Personas Que Te pusieron

Los franceses tienen un gran dicho que traducido significa»espíritu de las escaleras». Son todos esos comentarios y regresos en los que piensas más tarde que deseaste haberle dicho a la persona en ese momento. Pero, en realidad, no sirve de nada hundirse al nivel de esa persona. Eso es lo que quieren. Quieren obtener una reacción de ti, quieren que te sientas mal y su intención es muy probable que sea hacerte daño. Por lo tanto, al responder con menosprecios similares en su contra, realmente solo juega en su plan porque luego tienen confirmación de que sus comentarios funcionaron y usted está molesto. Los comentarios de represalia también terminan lastimándote a ti mismo. Ser hiriente con los demás probablemente tampoco sea el tipo de persona que quieres ser. Tampoco quieres terminar con remordimientos más tarde por lo que dijiste con ira. Entonces, ¿qué puedes decir? Pruebe uno de los siguientes:

Gracias por tu opinión
Una respuesta que despistará a la mayoría de los críticos es simplemente decir, «Gracias por tu opinión» y luego dejarlo así. Esto efectivamente termina la conversación. Están esperando a que respondas con ira o con una reaparición propia y, cuando no lo haces, no les queda nada que decir.

Gracias por tu regalo, pero creo que se debe mantener.Cuando sientas que alguien está atacando, puedes decirle: «Gracias por tu ‘regalo’, pero creo que deberías quedártelo.»
O
«Es muy generoso de tu parte, pero no puedo aceptarlo.»

Con este comentario, es un recordatorio para las personas de lo poderosas que son sus palabras y de que deben ser más conscientes de lo que están diciendo. Las palabras se pueden usar para el bien o el mal y las personas tienden a olvidar lo dañinas que pueden ser sus palabras en contra de la autoestima de alguien. También es un recordatorio para ti de que es su ira, no la tuya. No necesitas asumir la carga de otra persona. Necesitan lidiar con su ira. Es posible que quieran que aceptes su odio e ira como propios, pero en realidad es un «regalo» que no necesitas.

Si tomas en serio sus comentarios y los dejas que se infecten dentro de ti, entonces has asumido su ira. Déjalo ir. No lo necesitas.

Gracias, Puede Que Tengas Razón
Byron Katie en su libro, Necesito tu Amor, ¿Es Cierto?: Cómo Dejar de Buscar Amor, Aprobación y Aprecio y Comenzar a Encontrarlos En Su Lugardice que la mejor respuesta es decir, «Gracias, puede que tengas razón.»

Su teoría es que si un comentario te hace sentir a la defensiva, entonces es una pista que necesitas mirar dentro de ti mismo y ver por qué el comentario te molesta tanto. Esto podría ser como recibir un gran regalo porque has descubierto un área dentro que necesita curación.

Una persona no puede hacerte daño a menos que lo permitas. Es solo un comentario y por eso es tu reacción a las palabras lo más importante a tener en cuenta. Así que podrías intentar mirarte honestamente a ti mismo para ver por qué esa persona cree que ese comentario en particular es cierto. ¿Hay cosas que podrías cambiar? ¿Puedes ver los momentos en que ese comentario es cierto sobre ti?

Además, ¿puedes averiguar por qué este comentario en particular te molesta tanto? Es tu reacción la que te enseñará más sobre ti mismo. Se trata de ti y no de la otra persona en este caso.

Si descubres por qué el comentario te molestó tanto, obtendrás una conciencia más profunda sobre ti mismo y por qué reaccionas y actúas de la manera en que lo haces. Una vez que entiendas, lo más probable es que los comentarios similares en el futuro no tengan el mismo efecto porque ya has procesado ese disparador anterior por ti.

Ríase y Sepa que No es Cierto
Paul Colaianni de The Overwhelmed Brain sugiere simplemente reírse y saber que el comentario no es cierto. Él dice: «Una vez tuve a alguien cercano a mí que me dijo lo idiota que era por hacer algo que ellos no harían. Me reí y se confundieron. Dijeron: «¿No te importa que te haya llamado idiota? Le dije: «¿Por qué me importaría que me llamaras idiota? Sólo me importaría si fuera verdad. Ya que sé que no lo es, no me molesta.»

También dice que si todavía te sientes herido, puede deberse a que parte de ti cree lo que dijo la persona. Sana esa parte de tu inseguridad y ya no será un desencadenante para ti.

Hazle saber a la persona cómo te sientes
Es muy importante no hundirse al nivel de esa persona tomando represalias. Sin embargo, podrías decirle a la persona que encuentras su comentario ofensivo. No de una manera enojada. Como una declaración de hecho. Por ejemplo, «Preferiría que no descartaras mis ideas de esa manera.»Solo dilo con calma y espera su respuesta. Si es posible, trata de hacer esto cuando estés de uno en uno con la persona. Puede que ni siquiera se den cuenta de que te están menospreciando.

O puede encontrar que la persona está tratando de ser divertida o aligerar el estado de ánimo y hace un comentario y realmente no se da cuenta de que se siente ofendido por ello. En muchos casos, la persona puede estar horrorizada de que te haya molestado. Por lo tanto, no asumas automáticamente que la persona está intentando humillarte intencionalmente. Habla y ten una conversación al respecto. Al hacer esto, incluso puede desarrollar un vínculo más fuerte con la persona debido a que puede tener una conversación más profunda con ella. No te limites a rebajar tus sentimientos heridos. Exprésate. Es posible que se sorprenda de la reacción positiva que obtiene.

O si lo has intentado en el pasado con esta persona en particular y no ha funcionado, y la persona sigue haciendo comentarios sobre tu comportamiento personal, por ejemplo, «Eres demasiado sensible», podrías decir: «Me gustaría mantener esta conversación a nivel profesional. Gracias.»o» Mantengamos nuestra discusión centrada en el tema real que nos ocupa aquí.»

De esta manera, les haces saber que no aprecias sus comentarios, pero no te pones a la defensiva al respecto.

Otros aspectos a considerar en lo que respecta a Menospreciar

No necesitas la Aprobación de otra persona
Hay momentos en que los comentarios de la gente parecerán un menosprecio porque realmente estás buscando su aprobación incondicional. Incluso podrían decir algo como, » Este es un trabajo maravilloso que has hecho, pero ¿podrías arreglar el último párrafo para que sea más fuerte?»Entonces, porque estás desesperado por su aprobación, no escuchas la parte buena, solo escuchas lo que percibes como una crítica en el sentido de que no les gusta una sección.

Si no lo tomas como un menosprecio, estarás más abierto a tomar el comentario como una oportunidad para mejorarte a ti mismo y a tu trabajo.

Una Forma Rápida De Construir Tu Autoestima: Deja De Necesitar Aprobación

¿Están Confirmando Tu Historia?
En algunas situaciones, es posible que interpretes los comentarios de alguien como si fueran un insulto cuando no se pretendía ninguno. Esto podría ser porque eso es lo que esperas o porque tienes una historia interna sucediendo y ves lo que quieres creer.

Este es un ejemplo, si alguien te da un regalo, y realmente crees que esta persona solo quiere hacerte daño, pensarás algo como, «Claro, solo está tratando de ponerse de mi lado bueno» o lo verás como insultante. Cuando en realidad la realidad podría ser que están tratando de mostrarte cuánto se preocupan por ti. Por lo tanto, pregúntese si realmente está escuchando y viendo la situación tal como es (nada tiene significado hasta que le dé significado) o si ha agregado su propia historia.

¿Cuál Es La Historia de Tu Vida? ¿Necesitas Dejarlo Ir?

¿Están Reflejando Tus Creencias?Junto con el punto anterior es que si sientes en lo profundo que no eres amado, entonces la gente te tratará de esa manera. Si sientes que solo mereces menosprecio y sarcasmo, así es como la gente te tratará. Entonces, si descubres que hay un patrón en tus relaciones con otras personas, puede ser el momento de preguntarte, ¿cuáles son tus creencias internas?
Reflejo: Una Clave Para Entenderte A Ti Mismo

Ser Consciente de las Humillaciones Sutiles
Cuando te detienes y prestas atención a los mensajes que recibes todos los días, descubrirás que estás siendo sometido a más humillaciones de las que probablemente pensabas. Eso es porque están en todas partes. Dondequiera que vayas, dondequiera que mires, todo lo que leas, todo lo que ves en la televisión, hay anuncios y diferentes grupos tratando de decirte que no eres lo suficientemente bueno si no tienes su último producto, o si no te ves de cierta manera o si no tienes muchas posesiones materiales o tienes cierta educación. Atacan sutilmente tu autoestima y tu autoestima.

A nadie le gusta ser criticado y es tentador ser absorbido por su forma de pensar. Es por eso que para tener realmente una autoestima saludable, necesitas ser capaz de soportar estos mensajes negativos constantes sobre tu valor.

Resumen para Tratar con Personas Que Te Menospreciaron

Cuando trate con personas que te menospreciaron, recuerde:
1. No tomes represalias con tus propios insultos.
2. Los comentarios te dirán mucho sobre la persona que está haciendo los comentarios. Es su ira y frustración y ellos deberían lidiar con ello, no tú.
3. ¿Puedes descubrir un regalo en los comentarios? Es posible que aprendas algo valioso sobre ti mismo que necesita ser sanado o que aprendas cómo te sientes realmente sobre ti mismo.
4. ¿Estás leyendo algo en los comentarios que realmente no están ahí porque los estás esperando o porque tienes ciertas creencias?
5. Sea consciente de los mensajes sutiles (como la publicidad) que escucha todos los días que tratan de destruir su sentido de valor y autoestima.

Las humillaciones nunca son agradables de tratar, pero si puedes usarlas a tu favor, entonces esa es la mejor solución de todas.

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