Cuando entramos en recuperación a través de centros de tratamiento de adicción a las drogas y alcohol o a través de un programa de 12 Pasos, uno de los muchos pensamientos que sacuden nuestras cabezas es » ¿Cómo voy a enfrentar los restos de mi pasado?»Incluso cuando el futuro parece brillante y esperanzador, la mayoría de los alcohólicos y adictos todavía han dañado sus vidas en un grado u otro, y el miedo a lidiar con eso definitivamente puede detenernos.

El paso 8 en los programas de 12 pasos dice que » hicimos una lista de todas las personas a las que habíamos hecho daño, y nos pusimos dispuestos a hacer las paces con todas ellas.»Si esto parece desalentador, considere que, como con todos los pasos, antes de salir y llevar a cabo acciones en el mundo, primero debemos mirar hacia adentro, con la ayuda de un patrocinador o asesor de recuperación de confianza. Antes de actuar, tendremos la oportunidad de enfrentarnos a las cosas de nuestro pasado que nos impiden avanzar, y lidiar con la vergüenza, la culpa, el miedo, la ira y otros sentimientos que se interponen en el camino de limpiar el pasado.

Como aprendimos en el cuarto paso al enumerar nuestros resentimientos y miedos, poner las cosas en papel sirve para un propósito importante: saca las ideas de nuestras cabezas, donde pueden haber crecido a proporciones masivas, y las pone en perspectiva en blanco y negro. Hacer una lista de todas las personas que creemos que hemos dañado a través de nuestro abuso de alcohol y drogas, o a través de nuestros comportamientos tóxicos, es clave; nos impide salir corriendo y decir «lo siento» a todos en los que se nos ocurre, en cambio, nos permite revisar con calma nuestras acciones y prepararnos para hacer enmiendas genuinas.

Se dice que los principios detrás del paso 8 son la responsabilidad y la compasión. Primero, al escribir a quién creemos que hemos lastimado, nos estamos responsabilizando. Segundo, al admitir que somos humanos y que hemos cometido errores, desarrollamos compasión por nosotros mismos y, cuando examinamos estas situaciones, por las personas a las que hemos lastimado, incluso si nos han lastimado.

Cómo hacer la Lista del paso 8

La frase clave es «hacer la lista», ¡solo hazlo! Incluso si te sientes abrumado por la culpa, o seguro de que no serás capaz de recordar la naturaleza de tus errores, o sigues enojado con personas que también te han hecho daño, simplemente escribe los nombres, sin ningún orden en particular. Como referencia, echa un vistazo al Paso 4; a menudo, las personas a las que resientimos, también hemos lastimado (es un ciclo trágicamente común). No importa si los daños fueron grandes o pequeños, o quién los inició. Como dice el Libro Grande, el objetivo es limpiar nuestro lado de la calle: asumir la responsabilidad de nuestra parte, no de la de otra persona. Por lo tanto, no importa si los nombres en su lista son personas a las que alguna vez se burló en el patio de recreo, robó, engañó o trató con frialdad; si están vivos o muertos; si querrán saber de usted o no. Solo estás haciendo una lista.

Si te quedas atascado, trata de pensar en las personas con las que te sientas incómodo o avergonzado. Lo más probable es que si no puedes estar cerca de alguien con total facilidad, es posible que le hayas hecho daño o que ellos te hayan hecho daño a ti. Asegúrate de incluirte en la lista. Ciertamente te has hecho daño a ti mismo a través de tus acciones, y esto necesita ser reconocido y afligido antes de que puedas dejar de hacerte daño en el futuro.

Preparación para la modificación en el paso 9

En el paso 9 de la documentación sobre los 12 pasos se dan instrucciones detalladas sobre cómo hacer las modificaciones apropiadas. Sin embargo, es obvio que eventualmente habrá que hacer algo con los nombres de la lista, así que, ¿por qué no empezar ahora? Al lado de cada nombre, escriba cómo cree que le ha hecho daño a la persona. Aquí es donde nuestros patrocinadores y asesores pueden proporcionar consejos invaluables. Por ejemplo, puedes sentirte como si realmente fueras un buen amigo hasta los últimos días de una relación, cuando tuviste un reventón por beber y drogarte. Pero su patrocinador puede señalar que mucho antes de eso, usted estaba dañando a su amigo con evasión, deshonestidad o retraimiento. O, es posible que haya estado cargando culpa durante años por algo que en realidad no es suyo en absoluto. Clasificar lo que realmente hiciste para dañar a otro puede llevar tiempo, pero es un tiempo bien empleado: se asegurará de que su enmienda – su esfuerzo real para corregir lo incorrecto, y luego cambiar su actitud y comportamiento para que nunca se repita – sea sincera y no tenga ataduras.

Convertirse Dispuestos a enmendarlo

Hay algunos que modifica la mayoría de los drogadictos y alcohólicos generalmente quieren hacer de inmediato. Por ejemplo, es posible que nos sintamos realmente mal por las cosas que le hemos hecho a nuestros hijos, cónyuges, padres y otros seres queridos, y que queramos corregirlas lo antes posible. Sin embargo, hay otras enmiendas que parecerán mucho más difíciles de hacer, a pesar de que hemos identificado dónde nos equivocamos. Por lo general, se trata de enmiendas en las que participa alguna persona o entidad que no nos gusta y que sentimos que también nos ha hecho daño. Por ejemplo, los alcohólicos que deben impuestos atrasados generalmente no están muy entusiasmados con tener que pagar; el adicto que fue despedido por robar en el trabajo puede no estar ansioso por volver con su antiguo jefe para hacer las paces; la pareja que entregó a sus hijos a familiares puede albergar resentimiento por la forma en que se crían los niños y, por lo tanto, ser reacia a enfrentar sus propios errores.

Para aquellas enmiendas que no estamos dispuestos a hacer, el Gran Libro sugiere pedir a un Poder Superior la voluntad hasta que llegue. Tenemos que ser capaces de admitir dónde nos equivocamos, sin tener en cuenta los defectos de la otra persona. Puede ser que nunca reparemos una relación con el otro, porque nosotros (o ellos) no queremos hacerlo. Lo crucial es no olvidar o ignorar estas enmiendas solo porque son inconvenientes o desagradables. Hemos pasado mucho tiempo examinándonos a nosotros mismos e identificando nuestras deficiencias; no importa lo que haya hecho la otra persona, estamos dispuestos a hacer cambios para no repetir comportamientos dañinos, y eso significa estar dispuestos a hacer las paces. Con la voluntad viene el alivio de que finalmente hemos «crecido». Hemos tomado una mirada equilibrada a nuestro comportamiento, y estamos dispuestos a reconocer nuestros errores, limpiar el pasado y seguir adelante.

Borrón y cuenta nueva – qué regalo.