Por William Schroeder

¿Alguna vez se ha preguntado por qué se le dice a la gente que respire en una bolsa cuando tiene ataques de pánico? Cuando las personas entran en pánico, tienden a absorber demasiado oxígeno. Cuando estamos sobre oxigenados, nuestro cuerpo cambia, pero parte del enfoque está en los cambios en el nivel de PH que ocurren y crean más ansiedad. Con el aumento de O2 y la falta de suficiente Co2, las personas a menudo reportarán síntomas de mareos, dificultad para respirar, visión distorsionada y sensaciones de hormigueo alrededor de sus extremidades.

El truco es revertir la acidez en estas coyunturas clave del cerebro. Respirar en una bolsa de papel ayuda a revertir este ciclo, ya que «recicla» el dióxido de carbono que hemos liberado y limita la cantidad de oxígeno fresco que podemos absorber. Los ejercicios de respiración también se pueden practicar para producir un efecto similar. En una conversación reciente con el Dr. Scott Elkin, habló de cómo también es útil para los dolores de cabeza tensionales y demostró su efectividad con algunos ejercicios de respiración para ayudar a un miembro del equipo.

Para obtener más información, lea acerca de la consejería para la ansiedad o haga una cita con la consejería para que podamos ser de ayuda para descartar otras causas potenciales. También puede encontrar más información sobre cómo lidiar con los ataques de pánico aquí.

(más investigación)

Foto de Nine Köpfer en Unsplash