Fuente: Maksim Shirkov/

conoces a alguien nuevo y atractivo. El ojo mira y la mente vaga. La tentación golpea, aunque no sucumbas a ella en el momento. Sin embargo, encuentras que tus pensamientos siguen regresando al encuentro, a esa persona atractiva y a la posibilidad de romance, sexo o una relación. Cuando la mente vaga, a menudo sigue un camino hacia el amor, el romance y el sexo. Si actualmente no estás unido, tales pensamientos pueden ser maravillosos. El enamoramiento es una experiencia emocional seductora. ¿Quién sabe a dónde nos llevará?

Pero si ya estás en una relación comprometida y feliz, es posible que no quieras esos pensamientos. Es posible que no quieras distraerte con una cara nueva y bonita. ¿Qué puedes hacer para mantenerte enfocado y comprometido con tu relación actual?

¿Cómo puedes detener esos pensamientos sobre la otra persona?

Simplemente decirte a ti mismo que dejes de pensar en esa persona no ayuda. Daniel Wegner y sus colegas han demostrado que el intento de supresión de pensamientos en realidad tiene el efecto opuesto: terminas experimentando más de los pensamientos que intentaste suprimir. En un estudio clásico, Wegner y sus colegas pidieron a la gente que no pensara en un oso blanco. Sin embargo, tratar de suprimir los pensamientos de los osos blancos solo llevó a más pensamientos de osos blancos, un efecto de rebote.

Los efectos de supresión de pensamientos y rebote aparecen para todo tipo de pensamientos, incluidos aquellos sobre personas que encuentras atractivas. Tratar de suprimir tales pensamientos puede incluso llevar a esa persona a aparecer en tus sueños. Y tratar de no pensar en el sexo tampoco es muy efectivo. Esos pensamientos no solo se vuelven conscientes, sino que también tienen efectos fisiológicos: las palmas de las manos sudan cuando intentas evitar los pensamientos sexuales.

¿Cómo evitas que esa persona aparezca constantemente en tus pensamientos?

En lugar de suprimir tus pensamientos, intenta cambiar el enfoque. El mejor consejo es enfocar activamente tus pensamientos en una dirección diferente, pero la naturaleza de esos pensamientos alternativos es crucial. Gonzaga y sus colegas han investigado varias maneras de dejar de pensar en una nueva persona atractiva. Primero, le dieron a las personas en relaciones alguien atractivo en quien pensar: Presentaron seis fotos de personas atractivas y pidieron a los participantes que eligieran la que consideraran más atractiva. Mientras miraban esa foto, los participantes escribieron sobre por qué la persona era atractiva y cómo sería la primera reunión perfecta con esa persona.

Mediante el uso de la tarea de escritura, los investigadores se aseguraron de que las personas estuvieran pensando en esa persona e imaginando interacciones con ella. ¿No hemos tenido todos sueños despiertos similares? Recuerdas lo atractiva, encantadora y agradable que parecía ser una persona nueva en particular. ¿A dónde irías? ¿Qué harían juntos? Te imaginas salir con esa persona por primera vez.

Ahora para. Deja de pensar en esa persona.

Por supuesto, sabemos que decirte a ti mismo que pares no funciona. Tampoco funcionó en el experimento.: A algunas personas simplemente se les pidió que dejaran de pensar en la persona atractiva, pero los pensamientos continuaron en la siguiente tarea, más que si no se les hubiera dicho que dejaran de pensar.

Pero cuando intentaron cambiar el enfoque de sus pensamientos, y específicamente, pensar en su pareja romántica actual, los resultados fueron muy diferentes. A algunos participantes se les pidió que pensaran en el momento en que sintieron más amor o el deseo más sexual por su pareja actual. ¿Y cuál era mejor para detener los pensamientos sobre una nueva persona atractiva? Pensamientos sobre el amor. El amor era más poderoso que el sexo.

Intenta pensar en un momento en el que sentiste amor, es decir, que te sentiste cerca, conectado y unido a tu pareja romántica actual. En el experimento, pensar en la pareja actual en términos de amor redujo sustancialmente los pensamientos de otra persona. Pensar en la atracción sexual por una pareja actual no era tan efectivo.

Gonzaga y sus colegas argumentaron que este es el punto de sentir amor. Estar en una relación fuerte y comprometida tiene muchos beneficios: El amor es la emoción que te hace volver a casa con la misma persona todas las noches durante años. Pensar en el amor por la pareja actual hizo más que solo sacar pensamientos de esa nueva y atractiva persona de la cabeza de la gente. Pensar en el amor en realidad disminuía la memoria de esa otra persona. Las personas que pensaban en el amor recordaban menos de las características atractivas de esa nueva persona que otros participantes.

¿Quieres dejar de pensar en alguien nuevo?¿Quieres seguir comprometido con tu pareja actual?¿Quieres disminuir tu memoria para una nueva persona atractiva?¿Quieres eliminar la tentación?

El enfoque es simple: Piensa en tu pareja actual. Pero la clave es pensar en un momento en el que sentiste amor por él o ella porque el amor es el poder que puede despejar la mente y mantener a la gente unida.