Decenas de millones de estadounidenses toman betabloqueantes para muchas afecciones, como la presión arterial alta y otros problemas relacionados con el corazón. Pero los betabloqueantes pueden cambiar la respuesta de su cuerpo al ejercicio. «Un buen programa de ejercicios se adapta al paciente individual», dice Amy Doneen, enfermera practicante y cofundadora del Centro de Prevención de Ataques Cardíacos y Accidentes Cerebrovasculares en Spokane, Washington. Los beta bloqueadores deben adaptar sus rutinas de ejercicio para evitar los efectos de la medicación.

Qué hacen los betabloqueantes

Estos medicamentos bloquean la hormona epinefrina, también conocida como adrenalina, de sus receptores beta. Dado que los receptores beta controlan la frecuencia cardíaca y la fuerza de sus contracciones, la presión arterial disminuye. Esto ayuda a prevenir la insuficiencia cardíaca o ataques cardíacos futuros y regula los latidos cardíacos. Los efectos secundarios comunes de los betabloqueantes incluyen fatiga, extremidades frías, mareos o debilidad.

Cómo afectan los betabloqueantes a Su Cuerpo

Los betabloqueantes afectan sus entrenamientos de varias maneras. Si vas demasiado duro, demasiado rápido, te quedarás sin aliento. También puede experimentar hipotensión ortostática, lo que significa que cuando se pone de pie, la presión arterial baja repentinamente, lo que provoca mareos y desmayos. Minimice los posibles efectos secundarios con un calentamiento y enfriamiento más largos y graduales.

Recuerde que los betabloqueantes combaten la hipertensión al disminuir la frecuencia cardíaca. Esto significa que su frecuencia cardíaca máxima será más baja de lo que era antes de comenzar su medicamento, o para una persona sana de edad comparable.

Muchas personas valoran la frecuencia cardíaca al determinar la eficacia de un programa de ejercicios», dice Doneen.

» Si tienes un bloqueador beta, la frecuencia cardíaca no debería ser tu objetivo.»

¿cuáles son los Riesgos?

Las personas que toman betabloqueantes tienen un mayor riesgo de deshidratación. Esté atento a síntomas como sed, fatiga, aumento de la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal y disminución de la sudoración, recuerda Doneen. Sigue rellenando esa botella de agua, especialmente si también estás tomando diuréticos.

Doneen sugiere que los pacientes cardíacos se hagan una prueba de esfuerzo de referencia para determinar sus nuevas frecuencias cardíacas objetivo. Pero a muchos de los que toman betabloqueantes les irá bien usar sus cuerpos como guías. Ella dice: «Deberías ser capaz de hacer ejercicio hasta el punto en que estés cansado y un poco sin aliento, pero aún así ser capaz de mantener una conversación.»

En lugar de usar un monitor de frecuencia cardíaca, intente una clasificación simple de esfuerzo percibido. En una escala de 1 a 10, trate de hacer ejercicio de 3 a 5.

Ya que el ejercicio disminuye la presión arterial. Trate de mantenerse activo al menos cuatro días a la semana. Caminar, andar en bicicleta, nadar y hacer aeróbicos de bajo impacto. Otras modalidades, como el yoga y el tai chi, también podrían ser beneficiosas.

El ejercicio es para todos, dice Doneen, ya sea que estés en beta bloqueador o no. Pero asegúrate de que tu entrenamiento complemente tu estado de salud y tus medicamentos.