Los efectos de pérdida/ganancia de peso de biotina son un problema que a cualquier persona que haya estado usando este suplemento b7 le encantaría escuchar. ¿La biotina te hace subir o bajar de peso? ¿Cuánto se necesita para perder algunas libras? ¿Qué dicen las opiniones de los usuarios especialmente en 10000mcg y 5000mcg? Siga para descubrir

Pérdida de peso de Biotina: la biotina le hace perder peso

La biotina es una vitamina B7 o comúnmente vitamina H. Se encuentra en el hígado, la yema de huevo y otros alimentos. Se une covalentemente a la cadena lateral de lisina a las enzimas que catalizan las reacciones de carboxilación. Es una vitamina soluble en agua y una parte del complejo de vitamina B. El complejo de vitamina B es un grupo de nutrientes clave necesarios para una función metabólica, digestiva, neurológica y cardiovascular saludable. La tarea principal de esta vitamina es actuar como una coenzima o una prótesis a las enzimas de carboxilación en los procesos metabólicos del cuerpo, especialmente aquellos que se ocupan de ácidos grasos, aminoácidos y glucosa.

La biotina puede funcionar tanto para la pérdida como para la ganancia de peso. Sin embargo, se ha puesto mucho énfasis en el aumento de peso debido al gran papel que desempeña en las vías metabólicas de ácidos grasos o lípidos. La mayoría de estos procesos involucran enzimas que requieren bióticos como cofactor para una función adecuada y, por lo tanto, se puede decir que los bióticos promueven el almacenamiento de moléculas de ácidos grasos en el tejido adiposo. Esto puede llevar al aumento de peso. Pero, ¿cómo conduce a la pérdida de peso?

El British Journal of Nutrition, 2013, tuvo una publicación que reveló el papel de la biotina en la mejora del azúcar en la sangre y la sensibilidad a la insulina en roedores diabéticos. Gran parte de esto se ha detallado en las secciones siguientes. De mayor preocupación es la combinación de picolinato de cromo y biotina.

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Cuánta biotina para la pérdida de peso: Detalles de la dosis

Listo con la báscula de grasa y peso de su baño, desea probar la biotina para ayudarlo a agregar o perder peso. Pero, ¿cuánto necesita tomar para lograr este objetivo?

La cantidad de biotina que se requiere para perder peso debe ser objeto de individualización. En nutrición, no todos requerirán la misma cantidad de biotina para obtener el mismo efecto. Sin embargo, algunos de estos detalles pueden derivarse de estudios realizados. La combinación de biotina y picolinato de cromo contiene 2 mg de biotina. Al menos esto podría guiarte. Algunas fuentes indican cierta eficacia en una dosis diaria de 300 mcg para tener una pérdida considerable de peso en un corto período de tiempo.

Usted puede encontrar estos suplementos envasado en forma de cápsulas. Si desea obtener esto de su dieta, se recomienda que consulte a su nutricionista. Lo más probable es que, sin embargo, obtendrá una mejor alternativa a la biotina.

Tenga en cuenta que esta información no debe ser un sustituto de su ejercicio físico diario o un margen de maniobra para comer indisciplinadamente.

Biotina y picolinato de cromo para bajar de peso

Ahora que sabe un poco sobre la biotina, esta sección detalla el cromo como un oligoelemento esencial requerido por su cuerpo para el metabolismo normal de carbohidratos y lípidos.

Tenga en cuenta que las personas obesas y con sobrepeso tienen niveles elevados de triglicéridos. También han aumentado las cantidades de LDL, que se considera colesterol «malo». De acuerdo con un estudio publicado en Diabetes Technology and Therapeutics, 2006, altas dosis de bióticos en combinación con cromo resultaron en niveles reducidos de triglicéridos en sujetos diabéticos.

Esto ha planteado preocupaciones sobre la potencia de esta combinación en la reducción del colesterol «malo» y una reducción general de peso. También se ha demostrado que el biótico y el cromo reducen los niveles de LDL y la consiguiente reducción de su precursor, VLDL. A pesar de este hallazgo, la biotina todavía no se prefiere como parte del manejo del colesterol alto o los triglicéridos altos.

La combinación de biotina y cromo se ha estudiado como control glucémico. Es este mecanismo que este material mira, ya que explica cómo esto podría ayudar con la pérdida de peso. En la mayoría de los países, la ingesta dietética de cromo está por debajo del umbral y, por lo tanto, muchas personas son deficientes en este mineral esencial. Hay vínculos entre el aumento del azúcar en la sangre y la cantidad de cromo en el cuerpo. Esta relación es inversamente proporcional.

La mejor fuente de cromo es un picolinato de cromo. Esta sal se absorbe bien y se utiliza mejor que otras sales, como el cloruro de cromo, entre otras. El picolinato de cromo se ha demostrado en algunos estudios que tiene la capacidad de mejorar la sensibilidad a la insulina y es esa información la que puede usar para identificar el potencial de esta combinación en la pérdida de peso.

El cromo requiere que uses de 200 a 1000 mcg. Puede obtener estas cantidades de fuentes de alimentos como yemas de huevo, granos enteros, levadura y vísceras, entre otros. También se puede administrar una cápsula de dosis única que contenga 600 mcg de cromo como picolinato de cromo y 2 mg de biotina. La dosis se prefiere tomar como una dosis única en un día por la mañana.

Por lo tanto, en pocas palabras, la siguiente es la forma en que funciona la combinación de cromo y biótico:

1. Metabolismo mejorado de los niveles de glucosa y colesterol HDL: las dosis altas de picolinato de cromo / biotina funcionan bien para aumentar el colesterol HDL en la sangre. Este hallazgo, derivado de ratones utilizados como el espécimen, llevó a la hipótesis de sus investigadores de que la combinación podría ser beneficiosa para las personas. Esto va más allá del valor nutricional, incluida la pérdida de peso y la reducción del valor glucémico de la sangre.
2. Aumento de la captación de glucosa: en referencia a un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Vermont, una incubación de células musculares esqueléticas humanas con picolinato de cromo y biotina condujo a una mejora de la captación de glucosa. Esto condujo a un aumento de la síntesis de glucógeno a medida que aumentaba el nivel de glucógeno sintasa. Esto reduce el nivel de glucosa en sangre al estimular su absorción por las células del cuerpo que lo necesitan para generar energía, como el músculo esquelético y el músculo cardíaco.
3. Aumento de la sensibilidad a la insulina: la combinación de picolinato de cromo y biotina en línea con la creciente evidencia clínica respalda su eficacia en la regulación del metabolismo de los lípidos. Esto puede explicarse por el conocimiento del papel de la insulina en el aumento de la absorción de ácidos grasos que se pueden usar en la generación de energía.

Con tal información, es fácil postular cómo puede resultar la pérdida de peso. Cuando sus niveles de insulina aumentan y la glucosa en sangre es forzada a ser absorbida por las células, se produce un vacío en la sangre. Por lo tanto, la glucosa necesita ser producida a través de otros mecanismos como el proceso de gluconeogénesis y la inter-conversión entre glucosa y ácidos grasos almacenados como triglicéridos. Esto permite el uso de tejido adiposo y por lo tanto una reducción en su volumen y masa. Por lo tanto, notará que pierde algo de peso en este acuerdo.

Biotina 10000mcg, 5000mcg Reseñas de pérdida de peso, Fotos de antes y después Resultados

Hay personas que han perdido peso después de usar suplementos de biotina. La mayoría de estos usuarios afirman haber tomado 10000mcg o 5000mcg de biotina. Tenga en cuenta que no hay evidencia científica de que cualquiera de estas dosis sea la cantidad correcta de biotina que puede hacer que pierda peso. Esto se basa completamente en cuentas personales. Como se mencionó anteriormente, la cantidad variará de persona a persona.

La búsqueda en Internet ha encontrado fotos de antes y después de personas que se lo deben a la biotina. A continuación se muestran algunas fotos de resultados de antes y después de alrededor de la web.

La biotina podría no ser la mejor opción para bajar de peso y tal vez ni siquiera ocupa el puesto 20 en la lista de «formas de perder peso», pero parece funcionar para algunas personas. Con un papel tan complicado en los procesos metabólicos y su consecuente capacidad de causar aumento de peso, no es un método confiable.

De nuevo, depender de una vitamina para perder peso va en contra de la norma. Se sabe que las multivitaminas estimulan el apetito y esto no ha cambiado.

Los que han probado esto se han quejado de la rotura de la piel en la cara y los cambios en el cabello y las uñas. Para colmo, la biotina es insuficiente para abordar sus problemas de peso y la evidencia limitada radica en la revisión y la luz de su supuesta capacidad para ayudarlo a perder peso.

¿La biotina te hace aumentar de peso?

Se sabe que la biotina causa aumento de peso. Este hecho se debe a la función activa de la biotina en vías metabólicas como la gluconeogénesis, la síntesis de ácidos grasos y el catabolismo de aminoácidos. La biotina es un cofactor y, por lo tanto, una necesidad en la acción catalítica de ciertas enzimas en varias vías metabólicas.

Al leer esta sección, tenga en cuenta que las vías metabólicas en su cuerpo están vinculadas y no hay cascada que proceda sin la entrada de otra. Por lo tanto, cuando hay un déficit en un cofactor, es probable que no haya un producto final que pueda ser el compuesto inicial de otro proceso metabólico.

La biotina, como cofactor, ayuda en la transferencia de grupos de dióxido de carbono a otras macromoléculas diana. Hay nueve enzimas huésped que dependen de la biotina para una acción adecuada. Este material echa un vistazo a cuatro de estas enzimas, ya que se encuentran en los seres humanos. En humanos, la biotina se une covalentemente a través de una cadena lateral de lisina a enzimas que catalizan las reacciones de carboxilación. Estos incluyen:

1. Propionil-CoA
2. Piruvato
3. Acetil-CoA

Propionil-CoA carboxilasa

Esta enzima facilita la formación de metilmalonil-CoA a partir de Propionil-CoA. Este es un proceso esencial en la degradación de cadenas impares de ácidos grasos. La mayoría de los ácidos grasos son saturados y con números pares y, por lo tanto, se descomponen a través de un proceso conocido como beta-oxidación.

Sin embargo, aquellos con un número impar de átomos de carbono se someten a un proceso que no involucra acetil-CoA, sino la Propionil-COA carboxilasa. Es carboxilatos, el propionil CoA y el metilmalonil COA resultante se isomerizan en succinil-CoA.

Piruvato Carboxilasa

Esta enzima es esencial para la catálisis de la gluconeogénesis vía sintética. La gluconeogénesis es una vía metabólica que es absorbida por el hígado para suministrar a otros tejidos, como el cerebro y los glóbulos rojos. Si la cantidad de alimento ingerida no es suficiente para proporcionar suficiente azúcar en la sangre a estas células, el hígado sintetiza glucosa.

También se ha demostrado que las células tubulares tienen actividad gluconeogenética. Este proceso utiliza principalmente aminoácidos y lactato para la síntesis de glucosa. El glicerol producido por la degradación de la grasa también se consume. Esto normalmente lleva al fabricante de varios cientos de moléculas de glucosa en un día.

Acetil-COA carboxilasa

Esta es la enzima clave en la síntesis de ácidos grasos que precede y suministra el malonil CoA. Este último compuesto es esencial para el alargamiento de la cadena de ácidos grasos. Esto explica por qué su cuerpo produce ácidos grasos de cadena corta y de cadena larga. La biotina se une como un grupo protésico y, por lo tanto, facilita la activación dependiente de hormonas por desfosforilación.

El papel de la biotina entendido, se puede obtener información sobre cómo las enzimas se correlacionan con el aumento de peso en los individuos que la toman. La síntesis de ácidos grasos conduce a la formación de ácidos grasos que, cuando se unen al glicerol, forman compuestos conocidos como triglicéridos.

Estos triglicéridos son responsables de la formación de almacenamiento une de ácidos grasos. Por lo tanto, la presencia de biotina excesiva en la circulación sanguínea y en el hígado cataliza las enzimas cargadas de síntesis de ácidos grasos y se forman más ácidos grasos. Estos se almacenan normalmente en el tejido adiposo, también conocido como tejido graso. Esto explica por qué las personas con sobrepeso tienen más de este tejido y, por lo tanto, ganan mucho peso.

La interacción entre la gluconeogénesis y la síntesis de ácidos grasos funciona de esta manera; cuando se forma más glucosa debido a una deficiencia en el nivel de glucosa en sangre, lo más probable es que usted sea hipoglucémico. Su cuerpo se fija naturalmente en su uso de ácidos grasos y este último se moviliza a los músculos esqueléticos y cardíacos para su absorción.

Sin embargo, cuando la gluconeogénesis toma este lugar, previene el uso de más ácidos grasos al mantener el nivel de glucosa en un nivel óptimo. Esto significa que los ácidos grasos tendrán que ser absorbidos de nuevo por el tejido adiposo. Por lo tanto, el resultado final es un aumento en el contenido de tejido adiposo y un mayor aumento de peso.

Testimonios de aumento de peso de Biotina & ¿Reseñas?

La revisión da fe de haber tenido un aumento del apetito al tomar biotina. Al igual que otros suplementos vitamínicos, la biotina también aumenta el apetito y te hace comer mejor y mucho más pesado que tu ser normal. Tal vez esto podría ser una razón adicional de por qué aumenta de peso cuando toma biotina.

Un mayor porcentaje de opiniones de usuarios, especialmente las de Amazon y las de Beautylish, han reclamado un aumento de peso. Algunos no han notado nada de ese tipo y lo han elogiado por su capacidad para hacer crecer el cabello más largo y grueso.

Sucede que el 95% de las personas que toman biotina lo usan por sus efectos nutritivos para el cabello. El aumento de peso se presenta como un efecto secundario. Además, ha habido quejas de que causa acné. Si bien el aumento de peso es una queja rara entre los pocos, se encuentra en las sábanas amarillas.

Efectos secundarios & Seguridad

Aparte del acné, aquí hay más efectos negativos que puede experimentar mientras toma biotina para perder peso.

• Náuseas leves
• Calambres estomacales
• Diarrea
• Picazón en la piel

Para una discusión detallada, consulte este artículo sobre efectos secundarios de la biotina

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