La decisión entre comprar una bicicleta estática frente a una elíptica es una cuestión de elección personal, presupuesto, nivel de comodidad y quizás algunas cosas que no ha considerado antes.

Pros y contras de la bicicleta estática

La principal ventaja de montar en bicicleta estática es que la mayoría de las personas pueden hacerlo. De hecho, las bicicletas reclinadas se utilizan para personas con sobrepeso, personas de la tercera edad, pacientes en rehabilitación y personas con problemas de equilibrio que no pueden usar una cinta de correr, una bicicleta elíptica o incluso una bicicleta vertical.

En una bicicleta, hay más que hacer que simplemente sentarse y pedalear. Puede ajustar la resistencia, la cadencia e incluso su postura, montando normal como si estuviera en una carretera plana, o haciendo una subida sentada a una colina, una subida de pie a una colina y sprints.

Otro gran profesional de la bicicleta estática vs. una elíptica, es que usted está sentado mientras hace ejercicio, con las manos libres para leer un libro, enviar mensajes de texto o ver la televisión. También puedes hacerlo en una elíptica, pero trabajas mucho más para mantener el equilibrio. Pero esta ventaja sentada también es una desventaja, ya que la bicicleta no es un ejercicio que soporta peso, por lo que se proporcionan pocos beneficios a los huesos que necesitan fortalecerse al igual que los músculos.

Hay otras dos desventajas para una bicicleta estática: una es el asiento incómodo en un modelo vertical que muchas personas no son capaces de tolerar. Veinte minutos en un asiento de bicicleta y tu trasero estará entumecido. Puedes probar una almohadilla de gel o un cojín, pero nada alivia completamente el problema.

El segundo problema es la fatiga de los músculos cuádriceps al pedalear. Esto es causado por una acumulación de ácido láctico, especialmente al marcar niveles de resistencia más altos en el volante de inercia. Son esos recuerdos dolorosos de los «músculos cansados de las piernas» al andar en bicicleta cuesta arriba cuando era niño los que mantienen a muchas personas fuera de una bicicleta estática. Sin embargo, esta fatiga en los quads desaparecerá una vez que aumente la fuerza de sus piernas.

Pros y contras de la Elíptica

La elíptica es una máquina de cardio de bajo impacto que le permite seleccionar diferentes niveles de resistencia para que el entrenamiento sea más o menos extenuante. Muchas máquinas también tienen una rampa inclinada para que sea más como una subida cuesta arriba.

Además, las elípticas con brazos en movimiento proporcionan un entrenamiento total del cuerpo, lo que le da la ventaja a la elíptica frente a la bicicleta estática.

Los entrenamientos elípticos son ejercicios que soportan peso, lo que significa que no solo mejorarás la fuerza muscular, sino también la densidad ósea. Este tipo de ejercicio es importante para evitar la osteoporosis en el futuro.

Un inconveniente que debe mencionarse es que el tamaño de la máquina es más problemático que con una bicicleta. La longitud de la zancada elíptica varía de un modelo a otro, y es posible que tengas un entrenador que sea demasiado grande o demasiado pequeño para ti. Si es incómodo entrenar, o pone estrés en las rodillas, entonces una bicicleta estática sería una mejor opción para los ejercicios cardiovasculares.

Comparación de precios

Si bien hay una serie de elípticas buenas que se venden por $700 a 1 1000, ese es el precio mínimo que tendrá que pagar por una máquina decente.

Una bicicleta estática comparable puede ofrecer el mismo o mejor valor en el rango de 4 400 a 6 600. Así que definitivamente puedes obtener una bicicleta de mejor calidad por el dinero.

¿Cuál Ofrece la Mejor Quema de Calorías?

El entrenamiento moderado promedio en una bicicleta estática quema alrededor de 300 calorías por hora, mientras que un entrenamiento típico en una elíptica puede quemar de 300 a 500 calorías por hora.

Eso cambia obviamente si usas una de las bicicletas con brazos móviles, lo que sin duda aumentará la quema de calorías.

Los resultados no son típicos para todos. Como con cualquier ejercicio, sacas de él lo que pones en él. Por lo tanto, puede arrojar una tonelada de calorías en cualquier máquina de cardio si realmente se esfuerza.

¿Cuál es el resultado final?