Batido de Chispas de Chocolate con Menta Delgada
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Este batido es tan delicioso y satisfactorio! ¡He tenido uno casi todos los días esta semana! Sí, realmente es súper saludable y es gracias a una nueva forma de comer que he encontrado. Los últimos años he estado escuchando sobre esta nueva «dieta» llamada Trim Healthy Mama aquí y allá en Internet. Por alguna razón, realmente no lo pensé mucho (probablemente porque soy escéptico de las dietas en general). Una de mis queridas amigas, Sarah de Hope in Every Season, acaba de comenzar THM y vio resultados en la primera semana. Esto por sí solo me convenció de investigar un poco más y luego compré el libro para profundizar. Después de leer el libro me convencí de que necesitaba probarlo. Después de 6 embarazos en 9 años my ¡mi IMC está sufriendo!
Nuestra más reciente adición a un CHICO!
Este último embarazo fue horrible en muchos sentidos. Gané más peso del que quería (40#’s) y comencé con sobrepeso. Esto se debe en parte a mis hábitos alimenticios, pero también me quedo inmóvil durante la última mitad de mis embarazos debido a un problema de ligamentos. Sé que tengo una relación poco saludable con el azúcar y después de tener Diabetes Gestacional, esto realmente me asustó. Trim Healthy Mama se centra en el índice glucémico de los alimentos para que pueda evitar los niveles altos y bajos de azúcar en sangre que inducen los alimentos con alto índice glucémico. Incluso si no pierdo una onza, sé que controlar mi azúcar en la sangre valdrá la pena, pero realmente espero perder todo el peso de mi bebé y algo más.
He decidido dedicar los jueves a recortar las recetas saludables de Mamá para ayudarme a mantenerme en el buen camino. Lo bueno de las recetas de Trim Healthy Mama es que realmente saben muy bien y son saludables. Para obtener más información sobre cómo funciona la dieta, realmente necesita leer el libro Trim Healthy Mama (enlace de afiliado). Esto no significa que no publicaré recetas que no estén en la forma de comer de THM so así que si eres un THM leyendo esto, ten en cuenta que mis recetas no son exclusivamente de THM y la mayoría de ellas no lo son, pero las recetas de THM tendrán su propia sección pequeña.
¡Ahora en la receta! Esto es realmente bueno even ¡incluso mis 3 años de edad, golosos, lo elogian!
¡Batido de Chispas de Chocolate con Menta Delgada! {Trim Healthy Mama S o FP}
Ingredientes
- 1 a 2 tazas de hielo
- 1 taza de luz con leche de almendras yo uso almond breeze
- 1 cucharada de vainilla sin azúcar o sin proteína en polvo también he utilizado 1 a 2 Cucharadas. de proteína de cáñamo con buenos resultados también me gusta la marca Swanson
- 1/2 cucharadita o más para probar El extracto de menta La menta es diferente al extracto de menta, Puedes sub con menta, pero usaría menos.
- Truvia Stevia u otro edulcorante aprobado por THM al gusto. Siempre uso unos cuantos batidos de Stevia y unas 2 cucharaditas. de Truvia en la mía.
- 1 plaza de >85% de chocolate negro
- Esto es donde usted puede hacer su propio. Añado 1 puñado de espinacas, pero puedes agregar verduras o gotas de clorofila líquida… todas son opciones saludables… simplemente agregue lentamente al gusto
- elementos opcionales:
- Colorante de alimentos azul natural Uso esto para darle un color más «mentolado», aunque también se ve muy bien sin él. puedes encontrar todos los colorantes alimentarios naturales a base de plantas
- de 2 a 4 cucharadas. Crema espesa esto lo convertiría en una «S», de lo contrario, es un «FP»
- 1/8 a 1/4 cucharaditas de polvo de glucomanano o goma de Xantama que agrega grosor
Instrucciones
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Pica el chocolate en pedacitos que quepan a través de una pajita. Agregue el resto de los ingredientes en una licuadora y licúe hasta que esté espeso, cremoso y suave. Necesitarás una licuadora de alta potencia para esto… Uso un Ninja. Añadir el chocolate y mezclar durante unos segundos para incorporar. Verter en un vaso y disfrutar!