Instant Pot Espinaca Arroz integral – hacer sabrosa oferta de arroz integral con espinacas en una eléctrica, olla a presión. Una comida saludable rápida y fácil que puede preparar en menos de una hora.

usted Está buscando para incluir más verdes y fibras en su dieta?

Entonces estás en el lugar correcto. Aquí aprenderá a cocinar espinacas con arroz integral en una olla Instantánea (IP).

¿NO tiene Instant Pot?

¡No te preocupes! Pruebe nuestra receta de arroz con espinacas más popular en la estufa normal.

Creo que estoy secretamente enamorado de las espinacas. Lo uso en mis platos todo el tiempo. Ya sea ensalada de verduras, un plato de pasta o batido verde o paneer de palak indio, o árbol de molinetes navideños, puede usar espinacas sin ninguna duda. Es un verde perfecto y versátil que puedes usar en cualquier cocina.

Ingredientes para Arroz Integral de espinacas

• Arroz integral: el arroz integral de grano largo da buenos resultados
• Espinacas: compre hojas de espinacas baby orgánicas para una menor limpieza y preparación rápida
• Guisantes verdes: use guisantes verdes frescos o congelados
• Ajo: pícelo finamente
• Cebolla: córtelo en trozos pequeños
• Tomate: trocéelo en trozos pequeños
• Especias y condimentos – para dar sabor el plato agrega polvo de curry aromático de buena calidad, comino en polvo, sal y pimienta
• Caldo de verduras de uso líquido o caldo de pollo. También puede usar una combinación de caldo y agua
• Aceite: use el aceite de cocina de su elección. En mi cocina, siempre uso aceite de oliva o aceite de aguacate para cocinar.

Cómo Hacer Instante Bote de Espinacas Arroz integral?

Caliente un poco de aceite en una olla instantánea en modo salteado alto. Cocine la cebolla y el ajo fresco picado hasta que estén translúcidos. Agrega los tomates picados y deja que se ablanden. Ahora agregue el arroz integral, las hojas de espinaca, los guisantes verdes y las especias. Mezclar todo bien. Luego agregue el caldo de verduras o el caldo de pollo y sazone generosamente con sal y pimienta.

Cubrir la olla Instantánea y cocinar la mezcla a alta presión manual durante 22 minutos. Deje que la presión se libere de forma natural. Una deliciosa comida saludable está lista para disfrutar.

Cómo Servir Saludable Espinaca Arroz?

• Sirva un tazón caliente de este arroz verde con algunos pepinos en rodajas y zanahorias al lado. También puedes agregar una cucharada de yogur a un lado.
• Para que sea rico en proteínas y un plato más relleno, sirva pollo asado con cilantro y lima en rodajas con este arroz de espinacas.

Consejos Útiles para Deliciosas Espinacas Arroz

• arroz integral – yo prefiero usar basmati de grano largo de arroz integral.
• Si desea que su textura de arroz cocido esté al dente, suelte manualmente la presión tan pronto como termine el temporizador de cocción. No dejes que el vapor se suelte de forma natural, ya que lleva más tiempo y puede cocer demasiado el arroz a tu gusto.
• Cómo obtener arroz esponjoso – una vez que haya terminado de cocinar el arroz, separe los granos con un tenedor para obtener arroz esponjoso.
• En lugar de guisantes verdes, también puede agregar su elección de frijoles cocidos.

Variaciones de la receta:

Arroz de espinacas con sabores indios: reemplace el curry en polvo con garam masala aromático para dar este plato de arroz un toque de sabores indios.

Arroz de espinacas con proteínas agregadas: Una vez que la cocción esté completa, agregue pollo con cilantro cocido o asado para convertirlo en un plato de pollo. Además, considere agregar sus frijoles cocinados favoritos si desea un plato sin carne.

¿Cómo Usar el Arroz Integral de Espinacas de Olla Instantánea Sobrante?

Si tiene suficiente arroz sobrante, extiéndalo uniformemente para cubrir el fondo de la olla de acero inoxidable de su IP. Simplemente enciéndalo en modo «cálido», espolvoree un poco de agua y deje que el arroz se caliente durante al menos 30 minutos.

O, caliente el arroz en un tazón apto para microondas durante 2-3 minutos, dependiendo de la cantidad de arroz sobrante. Asegúrate de cubrir el tazón para que el arroz no se seque. Además, espolvorea un poco de agua sobre el arroz antes de calentarlo para mantenerlo húmedo.

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Instant Pot Espinaca Arroz integral

Cocinar el arroz integral con espinacas en una olla instantánea para un almuerzo o cena saludable y saludable. Receta rápida y fácil para días ajetreados.

Curso: Almuerzo / Cena

Cocina: Internacional

Tiempo de Preparación 10 minutos

Tiempo de cocción 30 minutos

Porciones :4

Calorías :348kcal

Autor:Swati Kadam Gulati | Watch What U Eat

Ingredients

• 2 cup brown rice
• 5 oz spinach
• 2-3 garlic cloves finely chopped
• 1 medium onion diced
• 2 medium tomatoes chopped
• 1 1/2 tsp curry powder or more
• ½ tsp cumin powder
• 1 cup green peas fresh or frozen
• salt and pepper
• ½ cucharada de aceite de cocina
• 3 tazas de caldo de verduras o caldo de pollo o agua

Instrucciones

• Calentar aceite de cocina en una olla instantánea en una configuración alta de salteado
• Añadir cebolla, ajo y cocinar durante unos 2-3 min
• Luego agregue los tomates picados y cocine hasta que se ablanden durante aproximadamente 3-5 min
  
• Añadir arroz integral, espinacas, guisantes verdes, comino en polvo y curry en polvo; mezclar bien
• Añadir líquido y sazonar con sal y pimienta.
  
• Cubra la olla y cocine la mezcla a alta presión manual modo durante 22 min.
• Deje que la presión se libere naturalmente. Puede tomar alrededor de 15-20 minutos. Decorar con hojas de espinaca recién picadas y cilantro. Servir caliente.

Notas

1. Se puede usar la mitad de caldo de verduras (o caldo de pollo) y la mitad de agua en esta receta.
2. Para la textura de arroz al dente, suelte la presión IP manualmente tan pronto como termine el temporizador de cocción.
3. Antes de cerrar la tapa, pruebe el líquido y ajuste los condimentos a su gusto. En este punto, un sabor ligeramente fuerte dará como resultado sabores finales perfectos, ya que el arroz absorberá los condimentos mientras se cocina.
4. Pruebe esta receta de Arroz con espinacas si desea usar arroz blanco.

Nutrición

Calorías: 348kcal

Herramientas & Equipos

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