Aquí's cómo Ryan Reynolds consiguió arrancaron a jugar Deadpool
- Ryan Reynolds se ha puesto en gran forma, una vez más, para interpretar al superhéroe de boca alta Deadpool.
- Reynolds reclutó al famoso entrenador Don Saladino para crear una rutina de ejercicios que pudiera seguir en su propio tiempo.
- Prefiere movimientos simples, como sentadillas y estocadas para caminar, con peso adicional para aumentar la dificultad.
- Utiliza actividades divertidas al aire libre, como senderismo y ciclismo de montaña, para completar su requisito cardiovascular.
Ryan Reynolds ganó siete libras de músculo magro para interpretar su papel de ensueño, el superhéroe de boca alta Deadpool, en 2016.
Así que no es de extrañar que el actor pasara por «una gran fase de carga» para prepararse de nuevo para la esperada secuela del héroe. Aquí está todo lo que sabemos sobre cómo se puso en forma para tocar el icónico «merc with a mouth».»
Prioriza los calentamientos antes del entrenamiento de fuerza.
Reynolds ha trabajado con el entrenador de celebridades Don Saladino, que también trabaja con la esposa de Reynolds, Blake Lively, durante muchos años.
Saladino y Reynolds se centraron en construir la fuerza real para filmar «Deadpool», en lugar de apuntar simplemente a verse bien por fuera. Para lograr este objetivo, hicieron entrenamiento de movimiento todos los días antes de levantar pesas para preparar el cuerpo de Reynolds, según Men’s Journal.
«Esto es importante porque se moverá de todo tipo durante su entrenamiento. Cada articulación necesita calentarse», dijo Saladino a la publicación.
La preparación para el movimiento de Reynolds incluye estiramientos dinámicos, así como tres circuitos de cardio con 10 repeticiones de encuadre, lanzamientos de pala superiores y atuendos turcos.
«Estás preparando el cuerpo para una serie de movimientos», dijo Saladino al Men’s Journal. «Estos son más expansivos que los movimientos de elevación típicos.»
Permite flexibilidad en su rutina de ejercicios.
Saladino señaló que, mientras él y Reynolds intentaban atenerse a un plan de fuerza semanal que incluía dos días de descanso, se ajustaba constantemente para adaptarse a las necesidades de su cuerpo y horario.
«El mayor error que cometen las personas al hacer un plan de ejercicios es no escuchar a su cuerpo todos los días», dijo Saladino al Men’s Journal. «Ryan era un padre reciente y viajaba mucho, por lo que si había estado despierto toda la noche con el bebé, o solo se había bajado de un avión de Singapur, es mejor que creas que estábamos cambiando el programa.»
Se encargó de hacer ejercicio en su tiempo de inactividad.
«Don me dio un plan para que pudiera entrenar cuando lo necesitara», dijo Reynolds a Men’s Health en 2016. «Hizo las cosas más manejables. Y si quisiera pasar un poco más de tiempo con mi hija por la mañana, podría hacerlo.»
Reynolds ha dicho que tiene un enfoque «funcional» para el entrenamiento en lugar de uno «a la moda», por lo que generalmente prefiere hacer ejercicio solo y en su propio tiempo.
Saladino admitió que nunca le preocupa el compromiso de Reynolds con el régimen de entrenamiento.
«Ryan es un trabajador muy duro», dijo Saladino a Men’s Health. «En todo caso, tuve que reducirlo. Un día se acercó a verme después de haber estado haciendo ejercicio por su cuenta y yo estaba como, ‘ ¡Santo cielo! Parecía una persona diferente.
Reynolds también le dijo a Men’s Health que a veces llamaría a su compañero superhéroe Hugh Jackman para alentarlo o aconsejarlo, afirmando que Jackman «podría ser un entrenador de clase mundial».»
Reynolds prefiere movimientos simples con peso añadido para aumentar la dificultad.
«A Ryan le encanta el peso muerto, y le encantan las sentadillas porque sabe que así es como va a obtener ganancias reales», dijo Saladino al Men’s Journal.
Otro movimiento que fomenta la fuerza y la movilidad es una estocada para caminar con rotación, con un peso de 40 libras para mayor dificultad. Saladino publicó recientemente un video del actor de 41 años de edad, realizando el movimiento mientras también llevaba un chaleco con peso de 30 libras.
«Me gusta usar estos movimientos tradicionales con pequeños giros», explicó Saladino. «Este movimiento, en particular, no solo mantiene la fuerza que acumuló para jugar a Deadpool, sino que también fomenta la estabilización y el equilibrio. Hemos hecho ejercicios similares a este en el transcurso de los últimos años, pero a veces con una pesa rusa y sin el chaleco durante nuestros calentamientos.»
Mantiene sus entrenamientos variados.
Bobby Storm, quien entrenó a Reynolds para su temporada anterior como superhéroe en «Linterna Verde», le dijo a Muscle & Fitness que Reynolds entrena para películas como un culturista entrena para competiciones.
«Strom mantuvo el cuerpo de la estrella de acción adivinando al cambiar constantemente sus entrenamientos todos los días», escribe el sitio web.
Strom también reveló que hizo que Reynolds comenzara cada sesión de gimnasio con un entrenamiento de abdominales de 20 minutos, seguido de diferentes versiones de circuitos de construcción muscular.
Combate su aversión al cardio haciendo ejercicio al aire libre.
Reynolds le dijo a Men’s Health que no le gusta particularmente el cardio: «Para mí, ese tipo de carrera sostenida es difícil, mecánicamente hablando.»
Sin embargo, el padre de dos hijos admitió que puede combatir esta aversión con ejercicios y actividades al aire libre.
«me encanta estar al aire libre», dijo. «Hay bosques por todas partes y puedo caminar, andar en bicicleta de montaña just solo muévete. Incluso llevaré al bebé conmigo, la pondré en un portabebés y nos vamos. De una manera extraña, es un gran entrenamiento porque estás agregando 20 libras a tu peso corporal.»
Es ciertamente admirable que Reynolds haga malabares con sus responsabilidades como estrella de acción con su creciente familia de cuatro, pero su estilo de bricolaje cuando se trata de fitness puede funcionar para casi cualquier persona.
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