Ansiedad por el Compromiso-El Miedo a la Cercanía
¿Qué es la Ansiedad por el compromiso?
Para la mayoría de las personas, estar en una relación es una parte importante de la vida. Sin embargo, para algunos de nosotros es muy difícil abrirse a los demás y entablar relaciones. En lugar de sentimientos de felicidad, el pensamiento de una relación a largo plazo causa temores, estrés o incluso pánico. Estas personas sufren de ansiedad por el compromiso.
El término «miedo al compromiso» o «fobia a la relación» describe un miedo duradero de entrar en relaciones a largo plazo. A los fóbicos del compromiso les resulta muy difícil construir relaciones estables con otras personas. Aunque no quieren nada más que amar y ser amados, tienen dificultades para permitir la cercanía emocional y física. Perciben esa cercanía como una amenaza. En lugar de buscar una relación seria después del enamoramiento inicial, generalmente se distancian.
El miedo al compromiso también puede ocurrir en relaciones sólidas. Los fobios al compromiso a menudo comienzan peleas porque la cercanía emocional y física a la pareja se vuelve demasiado para ellos. Necesitan más libertad. Muchos de ellos ni siquiera son conscientes de su miedo al compromiso, o lo niegan.
¿Qué Causa el Miedo al Compromiso?
Tanto los hombres como las mujeres pueden tener compromiso miedo.
Lo que se aplica a otras fobias como el vértigo o la claustrofobia también se aplica a la ansiedad de compromiso: el miedo no desaparece por sí solo, sino que aumenta. Si bien la fobia a las relaciones se consideró un fenómeno entre los hombres durante mucho tiempo, ahora sabemos que muchas mujeres también tienen miedo de comprometerse.»
Las causas de tal ansiedad se pueden encontrar en el pasado. Experiencias negativas como decepciones, lesiones o traumas que no se han tratado adecuadamente pueden ser la razón de la fobia a las relaciones. En muchos casos hubo una separación muy dolorosa en el pasado, que dañó la confianza. Entonces es difícil comprometerse de nuevo. El miedo de tener que experimentar tal dolor de nuevo es mayor que el anhelo de cercanía o amor.
Los orígenes en la infancia
Estas malas experiencias a menudo se remontan mucho más atrás, a veces incluso hasta el punto en que las personas no pueden recordarlas conscientemente. En muchos casos, el miedo al compromiso se origina en la primera infancia, a menudo en los primeros dos años de vida. A menudo es causada por una relación disfuncional con la madre, el padre o ambos padres. Las causas más comunes son:
- soledad y privación de seguridad emocional
- rechazo o negligencia por parte de los padres
- peleas entre los padres
- infancia sobreprotegida
Particularmente en los hombres, la causa de la ansiedad de compromiso es a menudo una relación disfuncional con su madre. La pérdida de un cuidador cercano en la infancia también puede ser la razón de un miedo posterior a comprometerse. El compromiso y la relación son conceptos asociados con pensamientos negativos debido a las malas experiencias.
A través de la distancia emocional, los fóbicos del compromiso tratan de protegerse de ser abandonados de nuevo, nuevas lesiones y decepciones. El miedo al rechazo hace que sea difícil para ellos formar una relación cercana con otra persona.
Dudas sobre uno mismo y Falta de Confianza en sí mismo
La falta de confianza en sí mismo y una imagen negativa de sí mismo también pueden causar ansiedad por el compromiso. Si no te consideras adorable, no puedes imaginar que alguien más lo haga. Esto hace que los fóbicos del compromiso duden constantemente del amor de sus parejas. Si se trata más del miedo a lo físico que de la cercanía emocional, las experiencias de abuso son una causa común. Tales experiencias pueden ser la razón de dificultades con el tacto, la sexualidad y la confianza.
Los síntomas de la ansiedad por el compromiso
Muchos fóbicos del compromiso no son realmente conscientes de su ansiedad por el compromiso. Por el contrario, muchos de ellos anhelan una relación sólida y hablan mucho de ella con sus amigos. Por el hecho de que sus relaciones nunca funcionan, generalmente encuentran explicaciones como que siempre se enamoran de los hombres o mujeres equivocados. A menudo es más fácil para las mujeres ocultar su miedo al compromiso de los demás y también de sí mismas. Esta forma de ansiedad también se conoce como miedo pasivo al compromiso.
Otros evitan las relaciones sólidas engañándose a sí mismos y a sus amigos para que piensen que no quieren una relación en absoluto, sino que quieren disfrutar de su libertad. Se sumergen en aventuras, relaciones a larga distancia o relaciones abiertas. La distancia emocional socava sus miedos. Esto también se conoce como miedo activo al compromiso.
Los hombres tienden a sufrir de ansiedad de relación activa, mientras que las mujeres tienen más a menudo miedo pasivo al compromiso.
Signos y comportamientos típicos
Otros signos que ocurren independientemente del género son los siguientes 15:
- El miedo al fracaso es mayor que el deseo de una relación.
- Las obligaciones y responsabilidades en una relación causan pánico.
- Hay una gran necesidad de seguridad.
- Los fóbicos del compromiso tienen expectativas exageradamente altas de socios potenciales.
- Las personas con compromiso temen cambiar de pareja muy a menudo.
- Después de una ruptura, se sumergen rápidamente en una nueva relación bastante superficial.
- A menudo, o incluso exclusivamente, se dirigen a socios potenciales que están fuera de su alcance, por ejemplo, personas que ya están en una relación.
- Cuando las cosas se ponen serias después de varias citas, se distancian y están fuera de alcance por un tiempo.
- En las relaciones, a menudo provocan discusiones para crear distancia o buscar razones para romper.
- Los fóbicos del compromiso intentan escapar reflexivamente de la cercanía emocional o reaccionan fría y lejanamente a ella.
- Evitan temas como el amor, un futuro común, el matrimonio y la planificación familiar.
- Los fobos del compromiso no quieren presentar a su pareja a su familia y amigos.
- Un hogar común está fuera de discusión.
- Caricias como besos, abrazos o tomarse de la mano en público son muy incómodas para ellos y, por lo tanto, extremadamente raras.
- Las personas con miedo al compromiso no son confiables y, por ejemplo, a menudo cancelan citas con poca antelación.
Muchos fobios al compromiso sufren no solo de síntomas psicológicos, sino también de síntomas físicos. Tales síntomas físicos pueden ser muy fuertes. A menudo incluyen palpitaciones, sudoración, sensación de ansiedad, dificultad para respirar y ataques de pánico.
El miedo al compromiso puede tener varios síntomas, que ocurren en diferentes grados en cada persona afectada. Por lo tanto, un diagnóstico siempre debe ser realizado por un médico especialista. Sin embargo, todo el mundo puede, por supuesto, observarse a sí mismo y determinar en qué medida su comportamiento interpersonal causa problemas y si es necesario actuar.
¿Cómo Se Puede Tratar La Ansiedad Por El Compromiso?
Para tratar y, en última instancia, superar el miedo al compromiso, es importante que los afectados primero reconozcan y también reconozcan que sufren un trastorno de ansiedad. Una vez que se ha dado este paso, la psicoterapia o el asesoramiento profesional tiene sentido para combatir el miedo a las relaciones. De esta manera, los afectados pueden averiguar la causa de su miedo y llegar al fondo del problema. Después de todo, rara vez es posible aceptar experiencias traumáticas sin ayuda. Sin embargo, este es un requisito previo esencial para superar el trastorno de ansiedad.
La Pareja Puede Ayudar
Para las personas que tienen miedo de cometer errores en una relación, la experiencia que se les permite cometer errores es importante y la curación. La sensación de ser amado tal como eres es uno de los requisitos básicos para una buena relación. Por lo tanto, un compañero prudente, comprensivo y paciente puede hacer mucho para reducir el miedo al compromiso. En el mejor de los casos, los sentimientos positivos en la nueva relación superponen las malas experiencias del pasado, de modo que las fobias al compromiso comienzan a asociar una relación cada vez menos con sentimientos negativos.
En los casos en que la falta de confianza en sí mismo es la razón más profunda detrás del miedo a comprometerse, una autopercepción positiva es un paso importante en la dirección correcta. Aquellos que desarrollan una fuerte confianza en sí mismos están en una mejor posición para lidiar con el rechazo y el miedo a la pérdida.