¿Agotada Después Del Trabajo?
la Mayoría de mis clientes satisfechos, no se agotan en la final de la mayoría de los días de trabajo. Por lo general, solo están agradablemente cansados, pero tienen suficiente energía para una vida satisfactoria después del trabajo.
Otros clientes dicen que necesitan mucho tiempo de inactividad para recargarse. Así que hacen cosas como meditar, tejer y jugar videojuegos. Tales enfoques tratan el síntoma, no la enfermedad. Cuando investigo, a menudo queda claro que el cliente puede cambiar uno o más de los siguientes elementos para que su día de trabajo no los consuma a menudo:
¿Es su trabajo demasiado inadaptado? Tenía una clienta que era psicóloga escolar y volvía a casa agotada todos los días porque no se preocupaba lo suficiente por los niños de educación especial ni respetaba lo suficiente a muchos maestros. Así que se encontró intolerante a demasiadas interacciones. Dejó la psicología de la escuela para convertirse en entrenadora de mujeres menopáusicas y ahora casi nunca se siente agotada después de la jornada laboral. De hecho, su trabajo la energiza.
¿Necesita administrar mejor su tiempo? Por ejemplo, ¿estás gastando demasiado tiempo en tareas que disfrutas pero que no son tan importantes o que no necesitan hacerse de manera tan perfeccionista?
¿O está delegando lo suficiente? Y si no hay nadie a quien delegar, ¿debería obtener permiso para contratar a alguien o incluso reclutar a un pasante voluntario?
¿No está seguro de dónde pasa el tiempo? Si es así, ¿debería registrar durante uno o dos días lo que ha hecho en los 15 minutos anteriores?
Si no está seguro de cómo ser más eficiente, ¿debería tener un compañero de trabajo o un entrenador profesional externo que lo vigile durante una hora o más para ofrecer comentarios? ¿Debería preguntarle a esa persona cómo abordaría una tarea específica que consume mucho tiempo y que con frecuencia tiene que hacer, por ejemplo, escribir un informe?
¿Necesita administrar mejor a un supervisado? ¿Necesitas entrenar mejor a esa persona? ¿Dar a la persona más o menos supervisión? Tener el empleado de comercio una tarea con un compañero de trabajo? Por ejemplo, si escribe mal pero maneja bien las quejas de los clientes, tal vez haya un compañero de trabajo que sea lo contrario.
¿Necesitas administrar mejor a tu jefe? Por ejemplo, necesitas reiniciar tu relación, por ejemplo, preguntándole a tu jefe algo como, «Siento que no estoy satisfaciendo tus necesidades tan bien como debería. ¿Hay algo que quieras que haga más? ¿Menos? Algo nuevo? ¿Cómo podría hacerte la vida más fácil?»
O usted y su jefe son como el aceite y el agua, simplemente no se mezclan, por lo que deben minimizar la interacción, por ejemplo, dando más o menos informes de estado escritos, pero evitando reuniones individuales. ¿O podrías pedir trabajar a distancia al menos una parte de la semana laboral?
¿Necesita liberarse de un jefe, supervisado o compañero de trabajo? ¿Es hora de solicitar un traslado? ¿Para preguntarle a tu jefe si podrías tener un cubículo diferente? Solicitud de asignación a un proyecto diferente? ¿Está seguro de que usted y quizás su grupo de trabajo serían sabios para reemplazar a uno de sus supervisados?
¿Necesitas un cambio de actitud? Por ejemplo, la mentalidad inconsciente de algunas personas es hacer el menor trabajo posible. Estas personas se estresan cuando tienen que hacer más que el mínimo. O se frustran cuando algo requiere más esfuerzo de lo que pensaban. ¿Necesita darse cuenta de que el significado de su vida, al menos en una medida sustancial, radica en cuánto ha producido y, por lo tanto, su objetivo debe ser lo más productivo posible, no hacer lo menos que pueda salirse con la suya?
¿Eres irrazonablemente intolerante con alguien? Por ejemplo, algunos empleados hierven e incluso intentan sabotear a un compañero de trabajo más competente. Por el contrario, algunos empleados son demasiado intolerantes con un trabajador más débil. Si no puedes hacer nada con tal persona, ¿es hora de reemplazar tu enemistad con gratitud por ser más competente?
¿Necesita cambiar la descripción de su trabajo? Por ejemplo, si eres mejor administrando personas que datos, ¿hay alguna forma de cambiar la descripción de tu trabajo, aunque sea modestamente?
La comida para llevar
¿Quieres probar uno de los anteriores para tratar la causa de tu fatiga al final de la jornada laboral?
Si no es así, ¿podrías llevar un registro de cuándo te sientes estresado en el trabajo? Eso puede ayudarte a identificar otras formas de reducir el estrés.
Si nada de eso funciona, siempre puedes probar videojuegos.
Los nueve libros del Dr. Nemko están disponibles. Puede comunicarse con el entrenador profesional y personal Marty Nemko en [email protected].