¿Qué es una dieta sensorial?

Así como su hijo necesita alimentos a lo largo del día, también debe satisfacer la necesidad de información sensorial. Una» dieta sensorial » (acuñada por OT Patricia Wilbarger) es un plan de actividades personalizado y cuidadosamente diseñado que proporciona la información sensorial que una persona necesita para mantenerse enfocada y organizada durante todo el día. Del mismo modo que puede mover la rodilla o masticar chicle para mantenerse despierto o sumergirse en una bañera de hidromasaje para relajarse, los niños también necesitan participar en actividades de estabilización y concentración. Los bebés, niños pequeños, adolescentes y adultos con problemas sensoriales leves a graves pueden beneficiarse de una dieta sensorial personalizada.

Cada niño tiene un conjunto único de necesidades sensoriales. Por lo general, un niño cuyo sistema nervioso está sobreexcitado y demasiado conectado necesita más información tranquilizadora, mientras que el niño que está más subacuático y demasiado cansado necesita más información de alerta. Un terapeuta ocupacional calificado puede usar sus habilidades avanzadas de entrenamiento y evaluación para desarrollar una dieta sensorial fuerte para su hijo (o para usted), pero depende de usted y de su hijo implementarla durante todo el día.

La gran noticia es que los efectos de una dieta sensorial, combinados con la intervención profesional, suelen ser inmediatos Y acumulativos. Las actividades que animan a su hijo o lo calman no solo son efectivas en el momento; en realidad ayudan a cambiar el sistema nervioso de su hijo con el tiempo para que pueda:

• tolerar sensaciones y situaciones que son desafiantes
• regular las emociones, el estado de alerta y aumentar la capacidad de atención
• reducir la búsqueda sensorial no deseada y los comportamientos que evitan los sentidos
• manejar las transiciones con menos estrés

Crear una Dieta sensorial: Los Ingredientes

Se recomienda encarecidamente que trabaje con un terapeuta ocupacional que tenga una sólida comprensión de los problemas de procesamiento sensorial. Uno de los aspectos más complicados de la dificultad sensorial es reconocer cuando un niño está hiperreactivo o subreactivo en un momento dado, y luego calibrar la información sensorial para encontrarlo donde está y proporcionarle un «desafío justo» para ayudarlo a avanzar hacia un estado de ser «justo». Por eso es tan importante asociarse con ayuda experta. Nuestro libro completo, Criando a un Niño Sensorialmente Inteligente, que incluye la Lista de Verificación Sensorial que puede imprimir aquí, está orientado a desarrollar su «inteligencia sensorial».»

Imprima estas actividades dietéticas sensoriales para comenzar. Tendrá que modificarlos en función de la edad de su hijo, el nivel de excitación (¿debe acelerar o relajarse?), ya sea que esté en la escuela, en casa o fuera de ella, y si tiene o no equipo especial disponible. Vea nuestra página de Juguetes y equipos para artículos que proporcionan información sensorial valiosa. También consulte nuestra página Trabajar con las escuelas con respecto a la dieta sensorial en la escuela.

Propiocepción

La entrada propioceptiva (sensaciones de articulaciones, músculos y tejidos conectivos que subyacen a la conciencia corporal) se puede obtener levantando, empujando y tirando de objetos pesados, incluido el propio peso. Un niño también puede estimular el sentido propioceptivo participando en actividades que juntan las articulaciones, como empujar algo pesado, o separar las articulaciones, como colgarlas de las barras de los monos.

Niños pequeños y preescolares

Haga un «burrito» o un «sándwich».»Presione firmemente los brazos, piernas y espalda de su hijo con almohadas o haga un «burrito» enrollándolo en una manta.

Empujar y tirar. Puede empujar su propio cochecito, y un niño más fuerte puede empujar un cochecito o un carrito lleno de objetos pesados, como comestibles.

Lleva ese peso. Su hijo puede usar una mochila o riñonera llena de juguetes (¡no demasiado pesada!).

Niños en edad escolar

¡Salta! Haga que su hijo salte en un mini trampolín o trampolín o juegue a la rayuela.

Empujar y tirar. Pídale que aspire, lleve libros de una habitación a otra, ayude a lavar ventanas o una mesa y transfiera la ropa mojada de la lavadora a la secadora.

Adolescentes y adultos

Levantar objetos pesados. Sin esfuerzo, los adolescentes y los adultos pueden palear la nieve o levantar pesas libres.

Empujar, tirar y llevar. Rastrille las hojas, empuje objetos pesados como leña en una carretilla, haga flexiones contra la pared, use una mochila pesada (¡no demasiado pesada!) o tire de una mochila estilo carro de equipaje, o corte el césped con una cortadora de césped a presión.

Presión tranquilizadora. Hazte un masaje firme, usa un chaleco con pesas o una almohadilla para el regazo de un catálogo de terapias, o coloca pesas ligeras en los bolsillos de un chaleco de pesca, deportivo o normal. (Por favor, consulte Criando a un Niño Sensorialmente Inteligente para ver las recomendaciones y precauciones de uso ponderado).

Entrada vestibular

Vestibular (el sentido de movimiento, centrado en el oído interno). Cualquier tipo de movimiento estimulará los receptores vestibulares, pero girar, balancearse y colgarse boca abajo proporcionan la entrada más intensa y duradera. Si su hijo tiene sensibilidad vestibular (al movimiento), trabaje en estrecha colaboración con un OT sensorio inteligente que pueda ayudarlo a reconocer y prevenir los signos de sobrecarga del sistema nervioso.

Niños pequeños y preescolares

Columpio. Anímela a columpiarse en los columpios del patio de recreo, probando varios tipos de columpios y movimientos, como de adelante hacia atrás y de lado a lado.

Spin. Haz que gire con una silla Sit n ‘ Spin, Dizzy Disc Jr. o una silla de oficina. Déjala correr en círculos y montar un carrusel. Sostenga el brazo de su hijo y gire en círculo mientras se levanta del suelo, o juegue al avión sosteniendo uno de sus brazos y la pierna del mismo lado de su cuerpo mientras gira en su lugar (solo si no tiene un tono muscular bajo).

Los niños en edad escolar

se ponen boca abajo. Pídale que lo cuelgue boca abajo del equipo del patio de recreo, que dé saltos mortales o que monte en una montaña rusa de bucle cerrado.

Swing and roll. Anímala a usar columpios en el patio de recreo y a rodar por una colina cubierta de hierba o nieve (que también es una buena entrada propioceptiva).

Spin. Anímala a ir a atracciones de parques de diversiones que giran, tienen un Disco Dizzy Jr..

Adolescentes y adultos

Columpio y giro. Columpiate en una hamaca, usa columpios de juegos infantiles o tiovivo (¡nunca eres demasiado viejo!).

¡Mueve ese cuerpo! Haga volteretas, nade (haga volteretas y volteretas en el agua), salte y baile.

Táctil

El sentido táctil detecta el tacto ligero, la presión profunda, la textura, la temperatura, la vibración y el dolor. Esto incluye tanto la piel que cubre el cuerpo como la que recubre el interior de la boca. Los problemas táctiles orales pueden contribuir a la alimentación exigente y a las dificultades de alimentación.

Niños pequeños y preescolares

Alimentos y bebidas. Deje que su hijo beba agua mineral carbonatada o seltzer para experimentar burbujas en la boca (puede darle sabor con un poco de jugo o con limón, lima, etc.).).

el juego Desordenado con las texturas. Pídale que juegue con jabón espumoso o crema de afeitar y agregue arena para obtener textura adicional. Tenga su pintura para los dedos, juegue con pegamento brillante, mezcle la masa para galletas y la masa para pasteles, y así sucesivamente. Deje que su hijo use el arenero del patio de recreo o cree el suyo propio en casa, llenando un recipiente con frijoles secos y arroz u otros materiales y juguetes pequeños. Cubra y almacene el contenedor para usarlo en el futuro.

Utilice material de modelado para niños, como Play-Doh, Model Magic y Sculpey (el clásico Play-Doh Fun Factory también proporciona una excelente entrada propioceptiva). Nunca obligue a un niño que no esté dispuesto a tocar sustancias «asquerosas». Deje que use un pincel, un palo o incluso un juguete para una exploración cautelosa.

Vístete. Vístase con disfraces divertidos para acostumbrarse a la sensación de ropa desconocida,

Niños en edad escolar

Comida y bebida. Proporcione a su hijo alimentos congelados (paletas heladas, frutas o verduras congeladas) y alimentos a temperatura mixta (helado de chocolate caliente, taco caliente con aderezos fríos, etc.).).

ponte en contacto con la naturaleza. Anímelo a caminar descalzo en el césped (evitando la aplicación de pesticidas), la arena o la suciedad. Le han jardín y replantar las plantas de interior.

Juegos de disfraces. Fomente el juego con maquillaje, pintura facial y disfraces, haciendo una obra de teatro o haciendo una mini película con una cámara de video.

Adolescentes y adultos

Pasatiempos táctiles. Esculpir, coser, tejer, hacer ganchillo o tejer. Crea un álbum de recortes (que implica mucho pegar y trabajar con diferentes texturas). Use papel de lija para alisar un proyecto de carpintería. Haz cosas de arcilla e intenta usar un torno de alfarero.

Auditivo

La entrada auditiva se refiere tanto a lo que escuchamos como a cómo escuchamos, y está conectada fisiológicamente con el sentido vestibular. Además de varios tipos de música grabada y en vivo, aquí hay algunas maneras en que niños y adultos pueden tranquilizar y organizar la información auditiva.

Sal y escucha. Ve a la playa o siéntate quieto y escucha la lluvia, los truenos, etc. Si escuchas el canto de los pájaros, trata de identificar desde qué dirección está llamando un pájaro determinado.

Escucha grabaciones de sonido naturales. Hay muchas grabaciones de lluvia, olas del océano, cantos de pájaros, etc. A veces, las grabaciones de sonido naturales también incluyen instrumentación ligera con flautas, teclados, etc. Algunos niños y adultos duermen mejor si tocan esa música.

Juega un juego de escucha. Usted y su hijo se sientan en silencio y tratan de identificar los sonidos que escuchan (tráfico, el zumbido del refrigerador, una puerta que se cierra, etc.).) y de dónde viene.

Encuentra música calmante y enfocada. Escucha música especialmente diseñada para promover la calma, la concentración, la energía o la creatividad. Ten en cuenta, por supuesto, que la preferencia musical es altamente idiosincrática, por lo que esto requerirá un poco de experimentación. La música que le gusta puede angustiar a su hijo, mientras que la música que encuentra tan relajante puede llevarlo a la pared.

Fomentar la maestría musical. Proporcione a su hijo un instrumento musical y anímelo a tocar e incluso a tomar clases.

Dale un poco de control. Para un niño con sensibilidad auditiva, predecir y controlar los sonidos puede ser muy útil. Anímelo a encender la aspiradora, ayúdelo a hacer estallar los globos después de una fiesta de cumpleaños, anticipándose al ruido. Pruebe los CD de Sonido Eaze y Eaze de la escuela que desensibilizan a los niños a los sonidos cotidianos, como inodoros con descarga de agua, truenos, perros ladrando, alarmas y otros sonidos que muchos niños encuentran angustiosos.

Crea sonidos agradables. Consiga una máquina de ruido blanco, una fuente de rocas y agua de mesa o un acuario.

Visual

La información visual a menudo puede ser sobreestimulante para un niño con problemas sensoriales. Piense en formas en que puede simplificar el campo visual en el hogar o en la escuela para lograr un efecto calmante y organizativo. Alternativamente, si el niño parece «desconectado» y no responde fácilmente a la estimulación visual, agregue objetos de colores brillantes para estimular la atención visual. Por ejemplo, un niño que tiene problemas para excitarse para jugar puede sentirse atraído por un cofre de juguetes pintado con colores brillantes y lleno de juguetes de colores atractivos. Un niño que parece incapaz de ver una pelota mientras rueda puede ser capaz de verla si la pelota se enciende o hace ruido mientras se mueve.

Evite el exceso de imágenes. Oculte el desorden en contenedores o cajas o detrás de cortinas o puertas: una cortina simple de color sólido colgada sobre una estantería reduce instantáneamente el desorden visual. En las habitaciones donde el niño pasa mucho tiempo, trate de usar alfombras de colores sólidos en lugar de alfombras estampadas. Las paredes de colores sólidos en colores neutros o suaves son menos estimulantes que el papel tapiz estampado en colores llamativos.Sitúalo en otro lugar. Haga que su hijo se siente al frente de un salón de clases donde haya menos distracciones. También puede necesitar sentarse lejos de la ventana para evitar el atractivo del aire libre. A algunos niños les va mejor sentarse en la parte de atrás de la habitación para que puedan controlar lo que otros niños están haciendo sin darse la vuelta constantemente. Trabaje con el maestro y un OT para ver qué colocación de asiento funciona mejor.

Ser sensible al color. Evite los juguetes, la ropa, las toallas, etc., en colores que su hijo encuentra angustiosos.

Olfato

La entrada olfativa (sentido del olfato) pasa por la nariz y va directamente a la parte emocional más primitiva del cerebro. Por lo tanto, si su hijo está molesto por algo que apesta, no es de extrañar. Ciertos olores pueden estimularlo, calmarlo o provocarle una sobrecarga sensorial.

¡Cosas de olor! Explore los aromas con su hijo para encontrar los que funcionen mejor para alcanzar su objetivo (calmarlo o despertarlo). Todos tienen preferencias diferentes, pero los aromas a vainilla y rosa generalmente son calmantes. La menta y los cítricos suelen alertar. Digamos que su hijo necesita ayuda para mantener la calma y le encanta la vainilla. Puede usar jabón de vainilla de alta calidad y aceites de baño a la hora del baño, velas de vainilla o aceites esenciales en una máquina de aromaterapia a la hora de acostarse y loción corporal de vainilla. Evite los olores sintéticos.

Precaución: Algunos niños, adolescentes y adultos no toleran bien los olores fuertes. Para ellos, use detergente para ropa y champús sin perfume, y otros productos sin perfume.

Juego de olores. Juegue un juego de olores con su hijo. Pídale que cierre los ojos o que se ponga una venda en los ojos y trate de identificar olores como cítricos, flores, especias como la canela, etc.

Sabor

La entrada de sabor es percibida por nuestra lengua, pero la forma en que la interpretamos o experimentamos está fuertemente influenciada por nuestro sentido del olfato. Como experimento, mastique un poco de goma de mascar hasta que el sabor se haya ido, luego sostenga un limón debajo de la nariz; la goma de mascar sabrá a limón. Ayude a su hijo a ampliar los gustos que tolera o le gustan, y use los gustos fuertes que disfruta para ayudar a despertar su sistema lento.

Dé alimentos de sabor fuerte antes de introducir otros nuevos. Los sabores fuertes pueden estimular la boca de un niño poco sensible y hacerlo más dispuesto a probar nuevos alimentos. Antes de presentar alimentos nuevos, deje que el niño coma una menta, un oso gomoso agrio u otro alimento de sabor fuerte.

Juega un juego de sabor. Si su hijo no tiene una reacción negativa fuerte al azúcar refinado (se vuelve muy «hiperactivo» o somnoliento), obtenga una variedad de gominolas con sabor. Come uno a la vez y haz que adivine de qué sabor es. Si desea evitar el azúcar (y el color y el sabor artificiales en la mayoría de los dulces), puede jugar a este juego con rebanadas de fruta u otro refrigerio más saludable.

participe en la preparación de alimentos. Es más probable que los niños prueben algo si ayudan a prepararlo. Deje que su hijo lo ayude a cultivar frutas, verduras y hierbas, y planifique la cena y la compra. Dale una sensación de control: deje que elija entre pollo o pescado, judías verdes o trozos de azúcar, patata o arroz. Luego, deje que su hijo ponga la carne en la bandeja para hornear, rompa las puntas de los vegetales y las vierta en agua, etc. Deje que le ayude a organizar la comida en cada plato para que se vea bien.

Juega con tu comida. Un comilón quisquilloso puede estar más dispuesto a comer «rocas y árboles» que albóndigas y brócoli. Los arreglos divertidos, como algunos palitos de verduras y tomates uva colocados en un patrón de carita sonriente en un plato, animan a los niños a probar algo nuevo.

Dieta sensorial de muestra

Aquí hay una dieta sensorial de muestra, creada para un niño de segundo grado con trastorno del procesamiento sensorial. Hemos utilizado el molesto término «según las indicaciones» para evitar proporcionar una receta de libro de cocina. Las actividades deben individualizarse para cada niño y modificarse con frecuencia para satisfacer las necesidades cambiantes. Se elaboró un programa separado para este niño con la escuela, que incluía pausas frecuentes para moverse, un cojín inflable para moverse mientras permanecía sentado y bocadillos crujientes / masticables para comodidad oral al momento de escribir a mano.

Por la mañana

• Masajee los pies y la espalda para ayudar a despertar
• Escuche el CD de escucha terapéutica recomendado
• Use un cepillo de dientes vibratorio y/o un cepillo para el cabello vibratorio
• Coma cereales crujientes con fruta y algo de proteína
• Gire en Dizzy Disc Jr.según lo indique su OT o PT
• Saltar en mini cama elástica según lo indique

Después de la escuela

• Ir al patio de recreo durante al menos 30 minutos
• Empujar el carrito de la compra o el cochecito
• Girar como se indica
• Mini cama elástica. Añadir variedad: pídale que juegue a atrapar o que tire los juguetes a una canasta mientras salta.
• Masajear los pies para «reorganizar», usar masilla terapéutica, hacer» sándwiches corporales», caminar con carretilla
• Hacer ejercicios de pelota como se indica
• Escuchar un CD de escucha terapéutica
• Trabajo oral: chupar líquidos gruesos a través de una pajita, comer bocadillos crujientes y masticables, o masticar chicle antes y / o durante las actividades de mesa

A la hora de la cena

• Ayuda con la cocina, la mezcla, cortar, etc.
• Ayuda a colocar la mesa, con las dos manos para llevar y equilibrar una bandeja
• Proporciona alimentos crujientes y masticables

Por la noche

• Tiempo en familia: proyectos de arcilla, proyectos de pintura, etc.
• Baño caliente con burbujas y aceite esencial calmante
• Masaje durante el tiempo de lectura
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