Encuesta Nacional sobre Consumo de Drogas y Salud

Realizada en 2013 por la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias, unos 24,6 millones de estadounidenses de 12 años o más admitieron haber consumido una droga ilícita al menos una vez en el mes anterior a la encuesta. Esta encuesta instantánea parece sugerir que muchos estadounidenses consideran que el consumo de drogas es un hecho de la vida cotidiana.

Si usted es una de estas personas, el destete de las drogas podría ayudarlo a obtener la claridad y la sobriedad que necesita. Estos son los pasos que tendrá que tomar para que esto suceda.

Instantánea del artículo

1. Evite el consumo de drogas de sus compañeros
2. Cree un horario de reducción gradual seguro
3. Obtenga ayuda para controlar sus dosis
4. Haga un seguimiento de los cambios positivos a medida que se destete
5. Busque personas y grupos para obtener apoyo
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7. Si es necesario, obtenga ayuda adicional de un programa de tratamiento

NOTA: Si ha estado abusando de opiáceos, alcohol o benzodiacepinas, no debe intentar destetar estas sustancias por su cuenta, ya que los síntomas de abstinencia pueden poner en peligro su vida; se requiere desintoxicación médica.

Mire a sus compañeros

Cuando las personas piensan en la presión de grupo, a menudo piensan en niños y adultos jóvenes. Si bien es cierto, cualquier adolescente puede ser presionado para hacer cosas con suficientes sugerencias de sus compañeros, los mismos problemas pueden suceder con los adultos. Esto es especialmente cierto cuando hay un historial de abuso de drogas a considerar. Antiguos amigos de la droga, traficantes de drogas e incluso miembros de la familia pueden presionar a aquellos que intentan estar sobrios para que tomen un golpe más o hagan una línea más. Ese empujón podría terminar un plan de destete antes de que comience. Puede evitar este problema evitando el uso de pares durante este proceso.

Cree un programa de reducción gradual de medicamentos

Antes de comenzar a dejar de tomar medicamentos, necesitará saber cuánto toma ahora mismo. Anote sus dosis actuales de los medicamentos que toma y cree un horario de reducción gradual seguro en el que tome solo un poco menos todos los días. No te pongas drástico con tus cortes. En su lugar, piense en apagar su suministro muy, muy lentamente. Las reducciones pequeñas serán más fáciles de tolerar, en comparación con los grandes cambios. Esas pequeñas reducciones se sumarán a grandes cambios en el tiempo.

Obtenga ayuda para controlar las dosis decrecientes

Es difícil dejar de consumir drogas cuando grandes cantidades de sustancias están a la intemperie a la espera de ser utilizadas. Puede superar este problema manteniendo los suministros de drogas o alcohol en un armario cerrado con llave. Idealmente, le dará la llave de ese gabinete a una persona de confianza que le ayudará a controlar las dosis. De esa manera, será difícil o imposible de borrachera. La persona con la llave le ayudará a cumplir con su plan original.

Realiza un seguimiento de los cambios

A medida que avanza la forma cónica, toma notas sobre cómo te sientes. Observe cómo sus sentidos son más agudos o lleve un registro de cuánta más energía tiene al final del día. Anote cuánto dinero está ahorrando y realice un seguimiento de cuántas horas puede trabajar. Estas notas pueden ayudarte a mantenerte motivado, incluso cuando te sientas desanimado.

Busque grupos de apoyo para adicciones

Aunque una reducción gradual debe moverse muy lentamente, puede ser difícil para usted cumplir con sus planes. Es posible que te sientas aislado y que sientas que eres la única persona que ha lidiado con el dolor que sientes. Estos pensamientos pueden volverse tan fuertes y negativos que te tientan a recaer. Contraataca hablando con un compañero que ha pasado por el mismo proceso. Si no tiene amigos cercanos o familiares con esta experiencia, busque un grupo de apoyo, como Alcohólicos Anónimos o Narcóticos Anónimos.

Superar los antojos de drogas

A medida que su consumo de drogas disminuye, su cuerpo y cerebro pueden pedir drogas. Trabajar a través de los antojos por:

• Beber un vaso de agua fría
• Dar un paseo a paso ligero
• Sentarse en un baño caliente o frío
• Comer un bocado de algo dulce o salado
• Hablar con un amigo
• Sentarse en silencio o meditar

Obtener ayuda profesional Los problemas de adicción no surgen debido a problemas de fuerza de voluntad. Son enfermedades que, según la Ciencia de la Adicción y la Práctica Clínica, afectan la estructura y la función del cerebro. Pueden afectar la capacidad de una persona para controlar el comportamiento y tomar buenas decisiones. Si el proceso de estrechamiento resulta demasiado estresante o difícil para usted, sea indulgente. Busque un programa de tratamiento que pueda ayudar.

Una forma cónica podría ser una excelente manera de reducir el consumo de drogas, e incluso podría ser un proceso que utilizas para estar sobrio. Siguiendo estos pasos, puedes hacer que suceda. Si no puede, recuerde que hay programas de tratamiento que pueden ayudar.

En Sunrise House, ofrecemos una variedad de opciones de tratamiento de adicciones, incluida la desintoxicación supervisada médicamente, que puede ayudar a que este proceso sea mucho más fácil. Echa un vistazo a las opciones disponibles o darnos una llamada 24/7 en discutir conicidad, la retirada o el tratamiento con nuestro dedicado y experimentado equipo.