¿Por qué demonios querrías ayudar a que el útero se contraiga?

A lo largo de su embarazo, su útero se expandirá continuamente para adaptarse a su bebé en crecimiento.

A veces puede crecer a aproximadamente 1 pulgada por semana.

Por lo tanto, su útero habrá crecido de 3 pulgadas a aproximadamente 39-42 semanas para el momento del parto.

Su útero permanece distendido o «abultado» hasta 6 semanas después del parto. Dándote esa mirada de «barriga de momia».

¿Pero su cuerpo es lo suficientemente inteligente como para encoger el útero a su derecha?

De la misma manera, el cuerpo es lo suficientemente inteligente como para regular su metabolismo y controlar la digestión de los alimentos y nutrientes. Sin embargo, las personas todavía eligen ser intencionalmente saludables y hacer ejercicio para ayudar al cuerpo.

Su útero comenzará a encogerse inmediatamente después de dar a luz a su bebé.

Durante las primeras 48 horas después del nacimiento, sentirá físicamente que su útero se contrae y se relaja de forma intermitente.

La contracción y relajación del útero también ayudan a cerrar los vasos sanguíneos que estaban unidos a la placenta durante el embarazo.

Esto es para asegurarse de que no sigan sangrando libremente en el útero. Si no se cierran estos vasos sanguíneos, se puede producir sangrado excesivo (Hemorragia posparto), una afección potencialmente mortal si no se trata.

Esto suele ocurrir sin problemas.

Sin embargo, a veces, el cuerpo necesita un poco de ayuda para reducir el útero.

Nadie quiere que le pregunten » ¿De cuánto estás?’cuando ya dieron a luz

-OK. Bromas personales a un lado.

La reducción del útero NO se trata de obtener un paquete de seis o apretar los abdominales (aunque esto ayudará).

Pero en su lugar por razones de salud.

Se trata de garantizar que su útero se esté curando como debería. Y para evitar que se formen coágulos de sangre en el útero.

Aunque su útero comenzará a encogerse por sí solo, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar al proceso de curación y contracción de su útero, y de todo su hijo en general.

AMAMANTE A SU BEBÉ SI PUEDE

Es bien sabido que amamantar a su bebé le ayudará a perder peso, sí.

Pero la lactancia materna, entre otros beneficios, también ayuda a reducir el útero.

La sensación de la lactancia desencadena las hormonas que hacen que el útero se contraiga y se relaje.

Esta acción te beneficia y promueve la curación posparto de tres maneras:

• Que la contracción y la relajación son un poco como el ejercicio interno: aprieta el útero y lo ayuda a volver a su tamaño anterior al embarazo.
• Cuanto más se contrae y relaja el útero, más se atan los vasos sanguíneos, más rápido se detiene el sangrado posparto.
• La acción de contracción y compresión del útero empuja cualquier resto de sangre que haya sangrado hacia el útero desde los vasos sanguíneos (previniendo así la formación de coágulos sanguíneos).

Pero no se preocupe, esta NO es la única manera de alentar a su útero a encogerse.

Si no puede amamantar (Especialmente cuando no puede amamantar) por cualquier razón, es posible que desee buscar formas de ayudar a que su útero se encoja en su lugar.

: Su Cuerpo 48 Horas Después del parto

USE UNA FAJA POSPARTO O UN LIGANTE ABDOMINAL

Usar una faja Posparto ayudará a comprimir su útero y a encogerlo.

Este es un método de alcance mundial que se ha utilizado durante siglos. Y es extremadamente útil para ayudar a las mujeres a recuperar la forma de su cintura después del parto.

Debido a su facilidad de uso, prefiero usar fajas posparto sobre corbatas o envolturas para el vientre, ya que también ayudan a arrebatar esa cintura y contornear el área abdominal a su tamaño previo al embarazo.

También son los más seguros de los dos. Incluso hay Fajas disponibles para los Partos Posteriores a la Cesárea.

Lo creas o no, las fajas posparto también ayudarán a aliviar el dolor de la contracción del útero después del parto.

No es recomendable usar fajas posparto TODO EL DÍA. Ayudaría si le dieras a tu cuerpo tiempo para respirar y relajarse.

NO HAGA DIETA, COMA BIEN, POCO Y A MENUDO

Es muy fácil quedar atrapado en tratar de volver a sus pantalones vaqueros ajustados previos al embarazo una semana después de dar a luz.

Especialmente hoy en día, ya que las redes sociales hacen un gran trabajo para decirle a las mujeres que no está bien seguir usando sus jeans de maternidad tres semanas después de dar a luz?!

No me malinterpretes; estoy lista para tener un embarazo saludable y volver a la «vieja» después del nacimiento. PERO creo que la gente ha distorsionado el significado de estar en forma después de tener a tu bebé.

¡Olvídate de las dietas! Olvídate de morirte de hambre.

Debe asegurarse de que es intencional en lo que come.

Lo mejor que puede hacer es comer una dieta bien equilibrada en porciones PEQUEÑAS, pero A MENUDO.

No coma grandes comidas pesadas (es decir, 3 al día); coma pequeñas porciones de DIFERENTES alimentos. Mézclalo a lo largo del día.

Esto ayudará a su sistema digestivo. También ayudará a que su cuerpo se concentre en la curación de su cuerpo, especialmente después de un parto vaginal.

Comer con menos frecuencia también evitará que obtenga una bolsa posparto.

BEBER MUCHA AGUA TIBIA PARA AYUDAR A QUE SU ÚTERO SE CONTRAIGA

Beber agua tibia. NO caliente y evite el agua fría también.

Digo agua porque necesitas evitar cualquier gaseosa o demasiado jugo que esté lleno de azúcar.

Si no soporta beber agua sola, agregue un poco de limón fresco, jengibre de raíz o miel natural.

Todos estos tienen elementos que ayudan a aplanar su estómago de todos modos (bueno, eso es lo que sugieren los gurús del fitness)!

Pero en este caso, beber agua tibia a menudo después de dar a luz lo ayudará de tres maneras:

Beber agua lo mantendrá hidratado, rejuvenecerá sus células y promoverá la curación.

Beber mucha agua diluirá la orina, por lo que no es tan doloroso cuando vas al baño, especialmente si has tenido lágrimas durante el parto o si tienes puntos abajo.

El agua también desempeña un papel en la eliminación de toxinas en el cuerpo. Pero principalmente la zona abdominal. Las visitas frecuentes al baño ayudarán a empujar hacia abajo cualquier sangre, coágulos o partes de la placenta que se hayan retenido en el útero.

MASAJEAR EL ESTÓMAGO Y EL ÁREA DEL ÚTERO

Masajear el estómago ayudará a desencadenar las hormonas en el útero y hará que se contraiga.

La mejor manera de masajear es comenzar desde la parte superior de su ombligo, justo debajo de su diafragma.

Con la punta de los dedos, masajee esa área en sentido horario y antihorario.

A continuación, masajee a cada lado del ombligo. Querrás usar ambas manos para masajear los lados simultáneamente.

No se olvide de masajear en sentido horario y antihorario.

Por último, masajee por debajo del área del ombligo (área naval).

Consejo para mamá:

Debes aplicar tanta presión como te resulte cómodo. Si experimenta dolor al masajear, deténgase y notifique a su médico o visitante de salud.

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COLOQUE UNA COMPRESA CALIENTE EN SU ESTÓMAGO O TOME UNA DUCHA CALIENTE

Esta es una de las técnicas que aprendí de mi madre, que lo aprendió de su madre..y así sucesivamente!

Es seguro decir que es una técnica que ha sido utilizada por mujeres durante AÑOS.

Advertencia: Antes de seguir adelante, quiero poner esta advertencia. No utilice este método CON DEMASIADA FRECUENCIA.

Una compresa caliente solo se debe usar una o dos veces a la semana, no más.

¿por Qué?

Colocar una compresa caliente en el estómago obligará a que el útero se contraiga. Las contracciones son involuntarias y pueden ser agresivas.

La contracción de los músculos aprieta el útero causando que libere cualquier sangre o placenta que se haya retenido en el útero.

¡Es casi como apretar tu botella de champú favorita para intentar que los últimos trozos de champú descansen en el fondo de la botella!

Por lo tanto, aunque la compresa caliente también ayuda a aliviar el dolor de la contracción, no es recomendable usarla como método estándar.

En su lugar, tome una ducha caliente o un baño de asiento. Esto tendrá un efecto similar, pero no tan fuerte.

Siéntase libre de usar la técnica de masaje abdominal aquí también. ¡Hará maravillas!

NO INTENTE HACER EJERCICIOS EXCESIVOS DEMASIADO PRONTO, ESTO PODRÍA CAUSAR MÁS DAÑO QUE BIEN

Sí, lo sé. Volvemos al tema del «ejercicio» de nuevo. Me disculpo.

Ver, hacer ejercicio después del parto NO es algo malo. Mientras lo SEPAS, tu cuerpo está LISTO para hacer ejercicio.

Hacer ejercicio demasiado pronto después de dar a luz puede dañar su cuerpo.

Puedes terminar causando más daño que bien si lo intentas demasiado pronto.

En primer lugar, es posible que termine dañando sus músculos, causando o empeorando los rectos de diástasis o desgarrando sus puntos de sutura.

Tómelo con calma. Permita que su cuerpo sane. Permita que su cuerpo navegue qué órgano pertenece a dónde (sí, sus órganos se moverán de su lugar «original» durante el embarazo).

Date tiempo para amar tu nuevo cuerpo

¡Cuando estés listo para hacer ejercicio, comienza lento y constante! ¡Esto funcionará mejor que unirse a una membresía de gimnasio y hacer pucheros completos!

¡Así que, ahí lo tienes, mamá!

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NO soy médico, y el consejo que se usa en este artículo se basa en mi propia experiencia y conocimiento, ¡y lo uso para informar, advertir y ayudar a otras madres! Por favor, no sustituya los consejos de su médico por la información que aparece en este artículo.

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