Cuando hablamos de refrescos, es fácil decir que todos ellos no son saludables porque las principales marcas de refrescos son conocidas por tener tanta azúcar que pueden desencadenar la diabetes. ¿Cuál es el refresco más saludable, entonces? ¿Sprite tiene cafeína? ¿Fanta tiene cafeína?

Echamos un vistazo más de cerca a las mejores marcas de refrescos y las enumeramos en la medida en que pueden dañar el cuerpo. Los de arriba son los menos dañinos, mientras que los de abajo pueden hacer un trabajo real en el esmalte de los dientes y posiblemente exponerlo a algunos riesgos para la salud a largo plazo.

1. Sierra Mist

   Sierra Mist encabeza nuestra lista de refrescos saludables porque contiene un poco menos de calorías, 140 calorías por taza y solo 37 gramos de carbohidratos. Tenga en cuenta que a las personas diabéticas se les aconseja no consumir grandes cantidades de carbohidratos, y una taza de Sierra Mist aún puede proporcionar 37 gramos de carbohidratos. Tenga esto en cuenta al escanear esta descomposición porque el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa puede causar problemas en personas con problemas metabólicos.

2. Sprite

   Sprite es un refresco de lima y limón de the Coca-Cola Company, que también produce Coca-Cola. Colocamos a Sprite en segundo lugar en la lista de refrescos más saludables porque no tiene colorantes artificiales.

   El colorante artificial se ha relacionado con ciertas enfermedades como el cáncer cuando se consume en grandes cantidades, por lo que es mejor mantenerse alejado de este tipo de bebidas si tiene un alto riesgo de desarrollar cáncer debido a antecedentes familiares. Datos nutricionales del Sprite: Aproximadamente 100 gramos de Sprite contienen 10 gramos de carbohidratos, 9 mg de sodio y no mucho más. Una sola porción proporciona 39 calorías de energía. ¿Sprite no contiene cafeína? Sprite no contiene cafeína, por lo que no es el mejor refresco para consumir si quieres obtener cafeína.

3. 7 Up

   Incluimos 7 Up aquí por la misma razón que incluimos Sprite: no tiene color artificial, y por lo tanto, es un poco mejor que las gaseosas que tienen colores más profundos. La cuestión de los refrescos se extiende no solo al contenido calórico y al contenido de azúcar, sino también a otras cosas que se les agregan.

   Por ejemplo, los ácidos que normalmente añaden a la mayoría de las gaseosas pueden hacer que la dentina o el esmalte de los dientes funcionen rápidamente, lo que es necesario para mantener la estructura del diente. Si tiene problemas dentales en general, le recomendamos que no beba grandes cantidades de refrescos.

4. Ginger Ale de Seagram

   Mientras que la Ginger Ale de Seagram puede no estar en la mente de todos cuando se piensa en refrescos, satisface las características de los refrescos. Una porción de Ginger Ale de Seagram contiene solo 34 gramos de carbohidratos y 40 mg de sodio. Si necesitas menos sodio porque tienes un problema renal o algo similar, elige refrescos como Sprite.

5. Coke Classic

   sabemos: el Coque es un clásico. Sin embargo, tenemos un par de huesos que recoger con Coca, así que no puede estar encima. En primer lugar, la coca-Cola tiene colores artificiales. A lo largo de los años, se han desarrollado cientos de colorantes alimentarios o colorantes artificiales para diversos productos alimenticios de consumo.

   Sin embargo, muchos de ellos han demostrado ser cancerígenos o tóxicos para el cuerpo. El gran problema aquí es el riesgo. No hay indicios de que las cosas que están agregando a la coca-cola regular y otras sodas con colorantes alimentarios sean completamente seguras.

   A menos que aborden esto en breve, los colorantes alimentarios seguirán siendo un gran problema para la industria de los refrescos. Una porción de Coca-Cola regular contiene 39 gramos de carbohidratos y aproximadamente 45 miligramos de sodio. Doce fl. oz. de coque equivale a 138 calorías.

6. Pepsi

   La Pepsi se ata con coca Cola porque no es mucho mejor en la liga de calorías y azúcar. 330 ml de Pepsi le dan 36 gramos de carbohidratos y 135 calorías de energía. Son casi idénticos, pero la diferencia de sabor es donde se produce la división con los ventiladores.

La gran pregunta

¿La gente debe seguir bebiendo refrescos? La respuesta general a esta pregunta es: depende de lo saludable que esté la persona. Porque la soda no es una bebida saludable. La soda tampoco es medicina.

La soda estaba destinada a satisfacer la sed y a proporcionar calorías y azúcar. Ya sabemos qué es malo para nosotros y qué hace que algunos alimentos y bebidas tengan menos probabilidades de ser saludables.

Si va a seguir bebiendo refrescos y otros refrescos, debe hacer un balance de los posibles efectos secundarios.

Por un lado, la fuerte carga de azúcar de los refrescos puede aumentar la grasa almacenada en el hígado. Las reservas de grasa visceral son conocidas por desencadenar la inflamación en muchos órganos, y esto desencadena otros problemas adicionales.

Si desea reducir el impacto de la grasa en su cuerpo, debe comenzar a reducir las fuentes de grasa animal y azúcar. El azúcar dietético como el que más impacto tiene en el cuerpo, ya que requiere muy poco de él durante todo el día.

Otro problema que se asocia indirectamente con el consumo de soda azucarada es la resistencia a la insulina. Cuando hay demasiada insulina en el cuerpo y las células dejan de responder a la insulina, es una señal de advertencia de que puede estar en camino a desarrollar síndrome metabólico. El síndrome metabólico es el precursor de muchas enfermedades, incluida la presión arterial alta y la diabetes tipo 2.

Otro problema alarmante relacionado con el mayor consumo de fructosa y otros tipos de azúcar es la resistencia a la leptina. La resistencia a la leptina tiene un impacto en la cantidad de calorías que consume una persona a lo largo del día.

El azúcar causa una menor sensibilidad a la leptina, lo que desencadena un aumento en el consumo de aún más calorías. La buena noticia es que al reducir el consumo de azúcar, la resistencia a la leptina puede pasar a un segundo plano y el metabolismo de una persona puede volver a la normalidad.