La palabra hidroterapia se refiere al uso terapéutico del agua, según Merriam-Webster.

Sin embargo, eso puede significar muchas cosas. Agua fría, agua caliente, ejercicio acuático, todo se puede usar en hidroterapia.

A continuación, le mostraremos cinco tipos de hidroterapia que debe conocer:

1. Terapia de circuito de agua.
2. Ejercicio acuático.
3. Masaje acuático.
4. baños de Vapor.
5. Saunas.

Echemos un vistazo más de cerca a cada una de ellas.

Terapia de circuito de agua

La terapia de circuito de agua es un tipo de hidroterapia que combina múltiples formas de terapia de agua.

Como explicamos en nuestro artículo anterior sobre el tema, una sesión de terapia de circuito de agua podría verse algo como esto:

• 10-20 minutos en una bañera de hidromasaje para calentar y masajear los músculos tensos.
• 10 minutos en una sauna para estimular la sudoración y aumentar la circulación.
• 10-20 minutos en un baño fresco para bajar la temperatura corporal.
• 10 minutos en un baño frío para reducir el dolor, minimizar la inflamación y mejorar su estado de ánimo.

La terapia de circuito de agua es tan efectiva porque combina dos potentes formas de terapia: terapia de agua fría y terapia de hidroterapia de agua caliente.

La hidroterapia con agua fría es conocida por su capacidad para:

• Reducir el daño muscular.
• Reducir la inflamación.
• Aliviar el dolor.
• Mejora tu estado de ánimo.

Por el contrario, la hidroterapia con agua caliente es conocida por su capacidad para:

• Aliviar el estrés.
• Relaje los músculos y las articulaciones tensos.
• Promover un mejor sueño.
• Promueve una piel más clara.

Ejercicio acuático

Con el ejercicio acuático, usted obtiene los beneficios del ejercicio físico sin el impacto de la actividad no acuática. Esto es especialmente beneficioso para las personas con artritis, dolores musculares y articulares o lesiones.

De acuerdo con un artículo de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) titulado «Beneficios para la salud del Ejercicio a base de agua», el ejercicio acuático es una excelente opción para:

• Adultos mayores.
• Personas con enfermedades crónicas como la artritis.
• Personas con enfermedades cardíacas y diabetes.

Además, los CDC informan que a las personas les gusta hacer ejercicio en el agua más que en tierra.

Para hacer ejercicio acuático, puede practicar yoga en bañera de hidromasaje, considerar comprar un spa de natación o hacer algunos ejercicios básicos en su piscina o bañera de hidromasaje.

Masaje acuático

Así como el ejercicio acuático es simplemente un ejercicio que se realiza en el agua, el masaje acuático es un masaje que se realiza en el agua.

Muchos spas y centros de salud ofrecen servicios de masajes acuáticos, en los que usted flota en una relajante piscina de agua mientras un masajista profesional le brinda un masaje terapéutico.

Sin embargo, puede obtener fácilmente un masaje acuático en casa. Todo lo que necesita es una bañera de hidromasaje, piscina o bañera y un voluntario dispuesto.

Sin embargo, si tiene alguna lesión, lo mejor sería consultar a un fisioterapeuta profesional antes de realizar cualquier masaje acuático en casa.

Baños de vapor

Los baños de vapor son una forma de hidroterapia que implica sumergirse en vapor en lugar de agua.

De acuerdo con un artículo publicado en Medical News Today, «¿Cuáles son los beneficios de una sala de vapor?», las salas de vapor tienen una variedad de ventajas, como:

• Mejora de la circulación. Esto puede ayudar a reducir la presión arterial, promover la salud del corazón y alentar a la piel a sanar
• Mejor piel. Los baños de vapor hacen que los usuarios suden, lo que a su vez elimina la suciedad y la piel muerta.
• Recuperación de entrenamiento. Se ha demostrado que el calor húmedo, como el que se encuentra en una sala de vapor, reduce el dolor, preserva la fuerza muscular y relaja los músculos cansados.
• Afloje las articulaciones rígidas. Al igual que un calentamiento previo al ejercicio normal, las salas de vapor pueden aflojar las articulaciones rígidas y disminuir la cantidad de fuerza necesaria para moverlas. Además, también pueden ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones, lo que puede ser ideal para las personas con artritis.
• Reducción del estrés. Por último, pero no menos importante, los baños de vapor pueden liberar endorfinas y reducir el estrés. Dado que se sabe que el estrés tiene efectos adversos para la salud, esto también puede ser beneficioso para la salud en general.

Saunas

Aunque son similares a los baños de vapor, las saunas difieren en que utilizan calor seco en lugar de calor húmedo. Al igual que el calor húmedo, el calor seco se asocia con una serie de beneficios para la salud.

Según un artículo de Medical News Today titulado «Sauna: Beneficios, riesgos y precauciones para la salud», las saunas se han utilizado durante miles de años. Sus beneficios incluyen:

• Alivio del dolor. El calor seco de las saunas puede relajar los músculos y las articulaciones, reduciendo así el dolor de lesiones, ejercicio o afecciones de salud como la artritis.
• Reducción del estrés. Al igual que las salas de vapor, el calor de las saunas puede ayudar a liberar endorfinas y reducir los niveles de estrés.
• Mejor salud cardiovascular. Las investigaciones han encontrado que los usuarios frecuentes de sauna tienen menos probabilidades de experimentar eventos cardiovasculares como ataques cardíacos e incluso tienen una tasa de mortalidad más baja. Las saunas también pueden ayudar a disminuir la presión arterial y mejorar la función cardíaca.
• Piel mejorada. Dado que las saunas secan la piel, las personas con afecciones como la psoriasis pueden ver cómo su piel mejora. Sin embargo, Medical News Today informa que las personas con eccema pueden experimentar una mayor irritación.
• Alivio del asma. Las personas con asma han reportado alivio de varios síntomas. Esto se debe a que el calor de las saunas puede ayudar a abrir las vías respiratorias y aflojar la flema persistente.

Además, se ha descubierto que las saunas incluso fortalecen el sistema inmunitario.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que las personas con afecciones cardíacas siempre deben consultar con su médico antes de usar una sauna. Para obtener más información sobre la seguridad de la sauna, haga clic aquí.

Si desea obtener más información sobre los beneficios de las saunas, consulte nuestra publicación de blog anterior aquí. O bien, haga clic aquí para averiguar si una sauna o una sala de vapor es lo mejor para usted.

Con esos cinco tipos de hidroterapia, realmente hay algo para todos. Ya sea que esté buscando reducir el dolor relacionado con una enfermedad, disfrutar de una mejor recuperación del entrenamiento o simplemente relajarse, la hidroterapia puede ayudarlo.

¿Quieres saber más sobre hidroterapia? Echa un vistazo a estas entradas de blog anteriores:

• ¿Qué es la Hidroterapia?
• La Historia de la Hidroterapia