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Tóxico: capaz de causar daños graves a la salud y el bienestar de una persona.

Hay ciertos comportamientos que no hacen más que arrastrarte, retenerte y causarte sufrimiento. Ya sea exhibido por usted personalmente o por otra figura importante en su vida, estos comportamientos pueden clasificarse legítimamente como tóxicos debido a su efecto negativo en su salud mental y bienestar.

Tienen el poder de chupar la alegría y la felicidad de tu interior y reemplazarla con estrés, ira, tristeza y otros sentimientos no deseados. Libérate de estos y notarás un cambio increíble en la forma en que ves e interactúas con el mundo que te rodea.

El primer paso de tal purga mental es identificar qué comportamientos tóxicos están presentes en su vida. La siguiente lista detalla 30 de los más comunes y más destructivos.

Manipulación de los demás

Ser manipulado nunca es algo agradable y, cuando se lleva a los extremos, puede destruir el sentido de sí mismo de una persona. Visto desde la otra perspectiva, puede parecer que puedes obtener más de lo que quieres explotando a los demás, pero estás siendo engañado por la promesa de virtudes externas. Manipular a los demás nunca puede proporcionar la realización interior que deseas porque tus ganancias están contaminadas por el dolor y la miseria que infliges.

Mentir

Todos los tipos de relación se basan, en cierta medida, en la confianza mutua, por lo que las mentiras son capaces de tal destrucción y dolor de corazón. La honestidad no siempre es fácil, pero generalmente es la mejor opción para su salud y felicidad a largo plazo. Incluso si la verdad va a doler, es mejor esto que vivir una mentira o que se descubra esa mentira en una fecha posterior. Mentirte a ti mismo es tan importante como mentirle a otra persona; no encontrarás una paz duradera si niegas quién eres en realidad.

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Crueldad

Puede ser demasiado fácil exhibir un comportamiento cruel y rencoroso cuando se siente inseguro y bajo presión. Los pequeños errores son bastante comprensibles, pero cuando comienzas a confiar en ser malo con los demás para darte un empujón, puede ser increíblemente perjudicial para tu vida. Es muy poco atractivo y puede dejarlos aislados a medida que otros se distancian de sus formas maliciosas. También es mucho menos efectivo que los actos más positivos para sentirse mejor.

Egoísmo

Aunque no debes complacer a las personas, es igualmente perjudicial para tu bienestar mental actuar de una manera egoísta y egocéntrica. Hacerlo solo sirve para alejar a la gente, incluso a aquellos que alguna vez se preocuparon profundamente por ti. Centrarse en el propio interés destruye la confianza y el respeto y conduce a relaciones superficiales con otras personas.

Un Sentido de Derecho

Cuando atraviesas la vida creyendo que se te debe algo, experimentarás una sensación interminable de deficiencia. Por afortunados que seamos la mayoría de nosotros de tener agua limpia, un techo sobre nuestras cabezas y comida en la mesa, no hay ninguna ley natural que establezca un nivel de vida mínimo al que todos tengan derecho. Es posible que desee tener más dinero, mejores condiciones de vida y experiencias más lujosas, pero debe esperar trabajar duro para lograrlo.

Hacer trampa

Con respecto a engañar a otra persona en el contexto de una relación y hacer trampa a través de otras partes de la vida, ninguno de los dos le reportará ningún beneficio mental. Incluso si nunca se descubre, siempre sabrás que hiciste trampa y pesará sobre tu mente por el resto de tu vida. Es posible que disfrutes de algunas ventajas a corto plazo, pero hacer trampa de cualquier forma te perseguirá.

Arrogancia

Una de las principales razones por las que juzgamos a los demás es porque caemos presa de nuestra propia arrogancia. Creer que eres superior o de mayor importancia para los demás es un rasgo que la mayoría de la gente describiría como indeseable. El comportamiento arrogante aleja a las personas, sobre todo porque a menudo está vinculado a la falta de compasión y al egoísmo descrito anteriormente.

Ser demasiado competitivo

Uno de los principales caminos que conducen a la arrogancia es una intensa racha competitiva. Si bien no es inherentemente malo o poco saludable, tener un lado competitivo a veces puede causar interacciones fraccionadas con otras personas. Lleva las cosas demasiado lejos y te conviertes en alguien con quien muchos encuentran difícil relacionarse. También es más probable que caigas bajo el hechizo del perfeccionismo y luego luches por funcionar cuando te encuentres con el fracaso.

Celos

Cuando te sientes celoso, crees que tu disfrute o posesión de algo está amenazado por un tercero. Te molesta que otra persona obtenga lo que ya tienes y esto puede manifestarse en intentos rencorosos de negarle el acceso. Esto es distinto a la envidia, en la que no puedes envidiar el disfrute de otra persona, sino que deseas experimentarlo también (ver el primer punto sobre compararte con los demás).

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Culpar a los Demás por Tus Problemas

Las cosas pueden no siempre salir como quieres, y habrá momentos en que todo el mundo parece derrumbarse a tu alrededor, pero culpar a los pies de otra persona no te hará sentir mejor. No solo terminarás resentido con esa persona, sino que al no asumir la responsabilidad, te arriesgas a perder el significado que la autodeterminación puede otorgar a tu vida. Si siempre es culpa de otra persona, comienzas a sentirte impotente e incapaz de elegir la dirección de tu viaje.

Guardar rencor

Cuando alguien te hace daño, tu instinto puede ser que lo mantengas en su contra durante un período prolongado de tiempo. Lo que quizás no aprecien es que mientras no puedan perdonarles por el daño causado, están destinados a llevarlo con ustedes en su mente y corazón. La carga del daño pesará más sobre ti, y así el regalo del perdón es uno que te das a ti mismo.

Falta de sinceridad

Tienes que tomar una decisión importante cada vez que interactúas con el mundo: puedes ser tú mismo o puedes actuar. Puedes pensar que tu verdadero ser no es lo que la gente desea ver y que disfrutarás de un mayor éxito escondiéndolo, pero no hay alegría y paz genuinas en engañarte a ti mismo y a los demás. Cuando actúas con sinceridad, integridad y honestidad, encontrarás mayor satisfacción y atraerás a personas que te aman por lo que realmente eres.

Terquedad/Inflexibilidad

El mundo es un lugar caótico y altamente impredecible, por lo que tener una mentalidad inflexible puede convertirse en un problema. Cuando tus puntos de vista y opiniones se vuelven rígidos incluso frente a pruebas contradictorias abrumadoras, terminas viviendo una mentira. Ser terco te impide adaptarte a un mundo que está cambiando todo el tiempo; si no tienes cuidado, cambiará más allá del reconocimiento y te dejará resentido.

Juzgar a los Demás

Solo puedes experimentar el mundo desde tu perspectiva, y aunque eres libre de observar las acciones y elecciones de otras personas, nunca podrás comprender completamente sus razones. Por lo tanto, cuando juzgas a los demás por la forma en que viven sus vidas, lo estás haciendo a pesar de tener meros fragmentos de la imagen más amplia. Proyectas tus propias experiencias y creencias en ellas a pesar de que son un pobre sustituto de las circunstancias reales. Emitir tales juicios es más un reflejo de ti que de la otra persona.

Jugando a Ser La Víctima

Es posible que haya sufrido algunas experiencias muy indeseables durante su vida, pero debe tratar de no permitir que se desarrolle una mentalidad de victimización. No importa lo que el pasado te haya arrojado, tu presente y futuro están, hasta cierto punto, bajo tu control. Si se identifica como una víctima, será más propenso a actuar como tal, y tal comportamiento puede impedirle alcanzar su potencial.

Buscar atención

A menudo relacionado con la validación y los puntos agradables de las personas hechos anteriormente en el artículo, buscar la atención de los demás rara vez es un comportamiento saludable a largo plazo. Si permites que la alabanza y la diversión de los espectadores formen la base de tu autoestima, nunca serás capaz de disfrutar de los momentos en que tal atención no está disponible. Su necesidad de estar en el centro de las cosas se volverá insaciable y terminará haciendo todo lo posible para obtener lo que desea.

Buscar la Validación de los Demás

Por mucho que la vida se trate de las personas con las que la pasas, no debes depender de ellas para sentirte feliz. Si está buscando constantemente la aprobación y validación tranquilizadoras de un tercero, nunca encontrará la paz. En cambio, debes darte cuenta de que las únicas opiniones que realmente importan son las que tienes de ti mismo. Nadie más puede darte la seguridad en ti mismo y la confianza que deseas.

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Participar en el Drama

El drama solo puede existir si hay personas dispuestas a participar en él. Cuando privas al drama de tu energía y atención, se desvanece en el olvido. Por lo tanto, su reacción a una situación dada es de gran importancia, ya que determina cómo se desarrollarán las cosas en última instancia. Toma una decisión consciente de no echar combustible al fuego, sino de actuar con calma y compostura, y el drama se convertirá en una cosa de tu pasado.

Compararse con los demás

Quizás el comportamiento tóxico más universal es la necesidad de compararse con otras personas. Este deseo de mirar a los demás y sopesar sus vidas contra la tuya es un ejercicio completamente inútil debido a la completa subjetividad de la existencia. La apariencia física, la riqueza material y las experiencias de vida no pueden revelar cómo se siente una persona o lo que está pensando. La verdadera satisfacción solo llega cuando estás agradecido por todo lo que has sido bendecido.

Conversación negativa con uno mismo

La forma en que hablas con y sobre ti mismo tiene una influencia significativa en cómo te sientes. Si siempre usas un lenguaje autolimitado y crees que lo peor sucederá, no podrás disfrutar y apreciar las cosas buenas que entran en tu vida. Los pensamientos negativos conducen a acciones negativas y, tarde o temprano, te encontrarás en una espiral descendente de energía, expectativas y experiencias inútiles.

Agradar a la gente

Seguir de cerca el punto anterior es la cuestión de inclinarse hacia atrás solo para complacer a otras personas. Cuando pones las necesidades y deseos de los demás por delante de los tuyos sin una buena razón, actúas desde un lugar de inseguridad personal. Este comportamiento puede llevar a que las personas se aprovechen de ti y a que te sientas resentido cuando no recibes el agradecimiento y la aprobación que estás buscando.

Perfeccionismo

Si bien no hay nada de malo en esforzarse al máximo en algo, si persigues el objetivo de la perfección en todo lo que haces, te preparas para una vida de frustración y decepción. La perfección en su verdadero sentido es un mito; se pueden formar opiniones y alcanzar consensos entre ciertos grupos de personas, pero nadie puede reivindicarla de ninguna forma. Todos tenemos límites y la realidad es que serás mejor en algunas cosas que en otras.

Tomar las cosas personalmente

Algunos actos y comentarios poco amables bien pueden estar dirigidos a nosotros, pero también hay una tendencia poco saludable a tomar las cosas personalmente incluso cuando no lo son. Cuando asumes que la ira, la molestia, la tristeza o el disgusto de una persona es tu culpa, comienzas un proceso de pensamiento peligroso. Que te hace creer que eres una carga para ellos, que no les gusta o te aman, y que son indignos de su respeto. Al asumir la responsabilidad de las cosas que tienen poco que ver contigo, disminuyes tu propio sentido de autoestima.

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Revivir El Pasado

El pasado no se puede deshacer y no se puede cambiar; se convierte en un hecho tan pronto como ha sucedido. Dejar que tu mente retroceda a eventos pasados, entonces, tiene muy poco valor. Aparte de las lecciones que puede enseñarte, pensar en cosas que ya han pasado solo prolonga las emociones negativas que asocias con ellas. En términos generales, el dolor pasado se siente mucho más vívidamente que el placer pasado, por lo que es mejor dejar el pasado en el pasado.

Preocuparse por El Futuro

como el pasado no se puede deshacer, el futuro no puede ser predicho. Aquí también, los efectos de las emociones negativas son mucho mayores que sus contrapartes positivas. La preocupación y la ansiedad pueden apoderarse fácilmente de tu mente, pero nunca puedes experimentar felicidad por las cosas que aún están por ocurrir. Tener metas, sueños, planes y aspiraciones no es necesariamente malo, pero deben considerarse como posibilidades y no como certezas absolutas; lo mismo debería aplicarse a los riesgos futuros.

El uso excesivo de la tecnología

Con el rápido ritmo del progreso tecnológico, la influencia que tiene en nuestras vidas crece casi a diario. Si bien muchas de estas innovaciones son extremadamente útiles y generalmente inofensivas, hay casos en los que su uso – y eventual dependencia – de la tecnología se convierte en un problema. Desde los juegos hasta las redes sociales, el atractivo de la tecnología puede ser altamente adictivo si no se mantiene bajo control.

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Ignorar el autocuidado

Un comportamiento muy obvio que puede llevar a complicaciones a largo plazo e infelicidad es descuidar el cuidado de la salud. Ya sea por el impacto físico de abusar de su cuerpo o por la falta de atención prestada al estado de su mente, todos somos culpables de no cuidarnos a nosotros mismos como deberíamos. Sin embargo, si dejas que esto vaya demasiado lejos, el impacto y el daño pueden volverse irreversibles.

No hablar

No todos los comportamientos tóxicos involucran sus acciones; a veces es cuando no actúa que está potencialmente dañando su bienestar. Un ejemplo es cuando no hablas y hablas cuando no estás de acuerdo con alguien o algo. Al no hacerlo, permites que otros dicten los términos por los cuales te ves obligado a vivir; dejas que caminen sobre ti con poca consideración por tus opiniones o sentimientos.

Aferrarse a la pérdida

La vida no puede estar sin pérdida; es un factor importante, nos guste o no. Perdemos personas, seguridad e incluso nuestra propia independencia en varios momentos de nuestras vidas. Cuando sufrimos por esta pérdida, nos ayuda a aceptarla y luego seguir adelante, pero si nos negamos a dejar ir lo que se ha ido, nos mantiene atrapados en un estado de tristeza perpetua. Hasta que puedan renunciar a su control de lo que ha pasado, estarán encerrados en su lugar, incapaces de avanzar más en el camino de la vida.

Resistirse a nuevas experiencias

Intrínsecamente vinculado a su preocupación por el futuro está la resistencia que puede tener a probar cosas nuevas y diferentes. Te encuentras en una zona de confort que, aunque no siempre es negativa, puede restringir tu disfrute de la vida. Puede evitar la novela en favor de lo conocido, incluso si lo primero aumentaría su satisfacción general.

Como se destacó al principio del artículo, es mejor evitar estos comportamientos, ya sea que provengan de usted o de otra persona en su vida. Trate de reconocer a aquellos de los que podría ser culpable y luego actúe para evitar comportarse de esa manera en el futuro.

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