Ansiedad Social

Cuando la gente piensa en la ansiedad social, muchos imaginan a un introvertido tímido que no sale y no dice mucho. Si bien existe esta versión de la ansiedad social, vivir con ella es más que ser «tímido».»De hecho, no todos los que tienen ansiedad social están ni siquiera callados. La ansiedad social se manifiesta de muchas maneras, algunas de las cuales pueden incluso sorprenderte.

Para averiguar algunas de las diferentes formas en que las personas se ven afectadas por la ansiedad social, les pedimos a las personas de nuestra comunidad que compartieran algo que hacen debido a su ansiedad social que otros podrían no darse cuenta.

Esto es lo que tenían que decir:

1. «La mayoría de la gente piensa que estoy siendo grosera cuando no soy habladora en un grupo de personas. En realidad, estoy aterrorizada porque mi mente me dice constantemente que diré lo incorrecto.»- Maegan B.

2. «Estoy constantemente pegado a mi teléfono. Es sólo una excusa para no mirar directamente a nadie! Repasar constantemente una oración que quiero decir unas 30 veces en mi cabeza, ¡y luego darme cuenta de que ya no es relevante!»- Grace D.

3. «Estar callado, prefiero escuchar una conversación que estar en una. Siento que lo que salga de mi boca puede parecer estúpido.»- Juliana G.

4. «Hablando rápido, divagando y bromeando a pesar de que en realidad me he separado y casi no estoy allí run corro en piloto automático y luego, cuando estoy en tierra de nuevo, repaso y recuerdo lo que he dicho o hecho a ¡un poco como después de estar borracho! Por supuesto, bromeo y hablo rápido de todos modos para que nadie pueda notar la diferencia, incluyéndome a mí por lo general hasta después de salir de la niebla.»- Suze A.

5. «No creo que la mayoría de la gente se dé cuenta de que cuando salgo con amigos y de repente me voy, es por ansiedad. Siempre hay un momento en el que es demasiado abrumador y tengo que irme a casa.»- Lucas Z.

6. «Constantemente observando el lenguaje corporal de todos para ver si los estoy ofendiendo con solo respirar.»- Jennifer L.

7. «En realidad me encuentro hablando mucho in en mi mente me digo a mí mismo, cállate, estás hablando mucho, a nadie le importa, todo el mundo te está juzgando. Pero me pongo tan ansiosa cuando salgo con amigos y hay un silencio incómodo o nadie está hablando. Así que siento la necesidad de hablar más a pesar de que me estoy muriendo de pánico y ansiedad por dentro. A veces, después de grandes eventos, me toma días sin interacción social o quedarme en la cama para recuperarme.»- Jessica G.

8. «En realidad, hablar por teléfono puede llevar días a veces reunir el coraje. Enviar mensajes de texto es más fácil, pero sigue siendo difícil ser el primero en iniciar la conversación. No me gusta hablar en grupo. Iré a algún sitio, me sentaré en mi coche media hora y decidiré no entrar.»- Tiffany A.

9. «Ser ruidoso, jugar al comodín, reír. Cualquier cosa que se aleje del hecho de que estoy extremadamente agitado y luchando.»- Vikki M.

10. «Me molesto antes de tener que lidiar con la gente. Esto suele suceder en casa y es básicamente la adrenalina que me molesta, pero me pongo brusco y no puedo responder preguntas en ningún detalle hasta que tengo que conducir y, por lo tanto, distraerme. Incluye: «¿A dónde vas?¿y por qué?»»- Myrlyn B.

11. «Jugaré con mi cabello, bolso o cualquier cosa que sostenga para aliviar mi energía nerviosa. Ni siquiera lo notaré a veces hasta que sostenga una servilleta rota.»- Katie M.

12 Más

12. «Siempre me sentaré de espaldas a la pared, incluso le pediré a un amigo que cambie de asiento conmigo. A veces echo de menos piezas de conversación porque estoy ocupado seleccionando y planificando mis rutas de salida y tomando notas mentales y descripciones de todos en la habitación.»- Julz T.

13. «Me cerraré completamente y no hablaré y la gente pensará que no soy sociable. O si trato de convencerme de parecer ‘normal’, divago y hablo rápido. Es una situación de perder, perder.»- Bryanna B.

14. «Practicar y practicar lo que voy a decir por teléfono y escribirlo en un trozo de papel antes de llamar para que si mi ansiedad se vuelve demasiado, pueda leer mi guión.»- Leah O.

15. «Tomar mucho tiempo para responder a correos electrónicos, mensajes de texto, etc., especialmente mensajes grupales, porque me aterra escribir algo mal o decir algo que es incorrecto o que podría parecer grosero o mezquino. He tenido malentendidos en el pasado con este tipo de comunicación y me asusta. Siento que todos ya me odian, y cuando escribo algo tonto siento que me odian aún más.»- Keira H.

16. «No centrarme en una conversación porque estoy pensando en si perderé el tren o si mi cabello se ve bien o si parezco lo suficientemente interesado o si estoy permitiendo que la persona hable lo suficiente o si me voy ahora, llegaré a casa a X hora y dormiré Y cantidad. Es agotador porque mi mente no se detiene, y generalmente no puedo recordar nada de lo que alguien me ha dicho durante dicha conversación.»- Stephanie T.

17. «La ansiedad social es parte de la razón por la que mantengo el cabello largo. Es una especie de manta de seguridad para mí, muy reconfortante para poder jugar y suave. Me siento menos expuesta con mi cabello allí como una cortina que puedo desaparecer detrás de vez en cuando.»- Opal S.

18. «Cara de perra descansando not no es que no esté feliz; estoy incómoda y realmente no puedo mostrar mis emociones. Cuando me alejo, estoy en lo profundo de mis propios pensamientos destructivos. Encontrar constantemente una excusa para salir de una habitación porque me siento incómodo en una habitación con gente, estar pegado a mi teléfono o a las redes sociales para escapar de mí y de todos los que me rodean. Estar inquieto.»- Andrea M.

19. «Cancelo planes, a menudo a última hora, no porque sea grosera o no quiera ir necesariamente, sino porque tengo miedo de salir en público a veces, miedo de lo que va a pasar, quién va a mirarme, voy a sentirme avergonzada, etc. Y después, me siento mal por perder.»- Jessica S.

20. «Empiezo a sudar, ridículamente, sin importar la temperatura. Lo peor es el sudor que brota en mi labio superior porque no hay nada que ocultar. Antes de cada entrevista de trabajo, me he preguntado legítimamente si esta vez debería probar un antitranspirante en mi labio superior.»- Angela J.

21. «Siempre prefiero hacer planes al menos un día antes. Cada mañana me preparo mentalmente para el día. Ayuda a calmar cualquier ansiedad y es un consuelo saber qué esperar. Es difícil ser espontáneo, pero siempre y cuando un amigo me haga saber que le gustaría hacer algo en un día determinado, puedo anticipar esa interacción social pero ser flexible sobre exactamente lo que hacemos, a dónde vamos o cuándo.»- Jessica D.

22. «Parecer completamente frío, contundente y tenso, cuando de hecho eso es un resultado directo del pánico y el gran esfuerzo que se realiza solo para interactuar con esa persona, irónicamente, en lo que se pretende que sea de una manera ‘normal’.»- Cat S.

23. «A veces me alejo cuando hay demasiados estimulantes. Simplemente voy a otro lugar en mi cabeza y estoy físicamente ahí, normalmente mirando algo raro, como un cubo de basura.»- Elaine W.

24. «Simplemente sonrío torpemente y me esfuerzo mucho por no interponerme en el camino de nadie. Todo el tiempo, siento que los estoy molestando de alguna manera. Sólo quiero irme, aunque todos sean amables. Apesta.»- Emily J.