Solía odiar mi cuerpo. Me refiero a que realmente odio mi cuerpo.

No importa cuánto peso haya perdido, nunca me sentí lo suficientemente bien. Cada vez que me excedía, me sentía culpable y odiaba mi cuerpo aún más.

Para ser honesto, mi peso nunca fue un problema. Mi problema era que no me aceptaba como era.

Era mucho más fácil odiar mi cuerpo e intentar cambiarlo que trabajar en la autoaceptación y aprender a gustarme a mí mismo como soy.

Pero ahora…? Ahora acepto mi cuerpo tal como es, rollos, celulitis, mangos de amor y todo, y eso no es algo que nunca pensé que diría (o incluso me sentiría cómodo diciendo).

¿Tienes rollos? No me importa. Mi cuerpo todavía es digno.

Aprendí a amar mi cuerpo tal como es y, no estoy exagerando, cambió mi vida.

Entonces, ¿cómo pasas de odiar tu cuerpo a amar tu cuerpo?

Amar a tu cuerpo no sucede de la noche a la mañana. Si has estado odiando a tu cuerpo durante años, va a tomar un poco de tiempo reparar esa relación.

Pero es posible y vale la pena porque cuando amas tu cuerpo, lo cuidas mejor y la alimentación saludable y el ejercicio dejan de sentirse como un castigo y comienzan a surgir de forma natural.

Así que si estás listo para amar tu cuerpo también

Aquí hay 15 maneras en que aprendí a amar mi cuerpo y aumentar mi confianza corporal.

Comienza con la aceptación del cuerpo

Es un gran salto pasar de odiar tu cuerpo a amarlo.

Si se siente raro decir «Amo mi cuerpo», intente aceptar su cuerpo primero.

Inicio con:

• «Mi cuerpo está bien como está».
• «Tengo cosas más importantes que hacer que lucir perfecta desde todos los ángulos».
• «El aspecto de mi cuerpo es lo menos importante de mí».
• «Mi cuerpo es digno de respeto».

No necesitas encontrarte sexy o atractivo o amar tu cuerpo.

Eso no es tan importante como estar bien con tu cuerpo.

Me di cuenta de que mi cuerpo nunca se verá perfecto. Siempre habrá alguien que piense que soy demasiado grande o muy delgada o lo que sea.

No puedo desperdiciar mi vida persiguiendo un cuerpo «perfecto» que ni siquiera existe.

Tenemos cosas mucho más importantes que hacer en este mundo, ¿no crees?

2. Obtener buenos recordatorios

¿Honestamente? No creo que puedas vivir en nuestra sociedad (donde constantemente te dicen que no eres lo suficientemente bueno / delgado / caliente) y que no tienes días de mala imagen corporal.

El amor corporal no es natural. Yo también tengo días de mala imagen corporal. Cuando sucede, en lugar de golpearme a mí mismo, practico la aceptación del cuerpo.

Así es. La aceptación del cuerpo es una práctica, no un destino.

Me recuerdo a menudo que mi cuerpo es increíble. O si eso es demasiado complicado en un día particularmente difícil, me recuerdo a mí mismo que mi cuerpo puede no ser perfecto, pero está perfectamente bien tal como está.

Imagina que tu cerebro es una radio y decide que es hora de cambiar de canal.

Así es como funciona.

Cuando te dices a ti mismo «Odio mi cuerpo» as tan pronto como puedas, recuérdate a ti mismo «en realidad, mi cuerpo es perfecto/bien/ok/digno como es». Luego decide que es hora de pensar en otros pensamientos.

¿No te sientes lo suficientemente bien? Recuérdate que lo eres. Preocúpate de que tu cuerpo no se vea bien. Recuérdese que no hay derecho y siga adelante.

Cuanto mejor te hagas recordar (al cambiar de canal), más débil será tu voz de odio corporal. Cuanto más practiques esto, más lo creerás. En pocas palabras, esto es exactamente lo que es el amor corporal.

«Amar a tu cuerpo requiere práctica constante y recordatorios frecuentes».

El mayor cambio ha sido cómo me hablo a mí mismo. Más que recordar, más que creer.

3. Sigue modelos con tu cuerpo

Cuantos más recordatorios tengas para amar tu cuerpo,más fácil será.

Cada vez que me desplazo por mis redes sociales y veo a alguien que confía en sí mismo, recibo otro recordatorio de que la confianza y la sensación de ser increíble son posibles en todos los tamaños.

Me encanta seguir a Robyn Lawley, Ashley Graham, Jess Rae King, Kate Was, Bree Warren and y muchos más. También me encanta Nadia Bokody, Lizzo, Alex Light, The Birds Papaya y Pink.

Considera que es posible que no te veas correctamente

¿Te sientes bien con tu cuerpo hasta que te veas en una foto? ¿Te encanta cómo te ves antes de echar un vistazo en el espejo?

¿te resulta difícil aceptar elogios? ¿Te preocupas constantemente por cómo te ves?

Si has estado odiando a tu cuerpo durante años, es probable que ya no veas tu cuerpo correctamente. El odio corporal ha nublado tu visión.

Cuando sientas odio corporal, recuerda que no te ves correctamente (todavía).

Simplemente haz la pregunta: «¿Qué pasa si no me veo claramente en este momento?»»¿Y si no me veo de la manera que creo que me veo?»

5. Limpia cómo te hablas a ti mismo

No importa la frecuencia con la que alguien te diga que tu cuerpo es perfecto tal y como es, no lo creerás hasta que lo creas.

Así que no odies a tu cuerpo a ti mismo, ni a nadie más.

Quejarse de su cuerpo no lo hará más saludable, más delgado, más feliz ni lo ayudará a amar su cuerpo.

Faltarle el respeto a su cuerpo en realidad hace que sea más difícil cuidarse adecuadamente. Cuando el pensamiento negativo aparezca en tu cabeza, date un recordatorio.

Como mínimo, no le des poder a los pensamientos diciéndolos en voz alta. Nunca le saques tu cuerpo a otra persona.

Hacer una limpieza de armario

Como regalo de cumpleaños un año, toda mi familia contribuyó para que un estilista pudiera venir y ayudarme a limpiar lo más cercano. Wow-hizo que vestirse, comprar ropa y amar mi cuerpo fuera mucho más fácil.

Conoces esos jeans ajustados en los que no cabes en dos años. Tíralos. ¿Esa camiseta demasiado ajustada? Deshazte de él.

Tener ropa demasiado pequeña en tu armario no te motiva a perder peso y no te ayuda a amar tu cuerpo.

No compres ropa que necesites para perder peso wear

Algunas cosas que aprendí del estilista que me ayudaron a amar mi cuerpo

• Si no te sientes cómodo, no te sentirás seguro.

• Nunca compre ropa demasiado pequeña que requiera que pierda peso para caber en ella

• No compre ropa que esté ardiendo, que necesite usar otra parte superior debajo.

• Nunca comprar ropa sin probarlos. No compres la primera vez que los veas. Siempre regresa.

• Conoce la forma de tu cuerpo y compra ropa que te haga sentir bien.

• Compra tejidos transpirables que no te hagan sudar.Para Instagram, dejé de usar la función»descubrir»

  Para ayudar a aumentar mi confianza y amor por mi cuerpo (y por mí mismo), dejé de usar la pestaña descubrir en Instagram. Ese es el que tiene el icono de «buscar» (una lupa).

  No solo gané mucho más tiempo en el día (para cosas que realmente importan), sino que noté que me comparo mucho menos. Este pequeño cambio marcó una gran diferencia.

  ¿Te encuentras perdiendo el tiempo en Facebook? Puedes desactivar el suministro de noticias en Facebook con esta aplicación.

  Dejar de seguir fitspo y thinspo ️ ️

  Mi fuente de Pinterest (e Instagram) solía estar llena de cuerpos perfectos y fotos de antes y después que pensé que me motivaban a perder peso.

  «Si comiera más sano, me vería así».

  Probé esta estrategia durante 10 años. Adivina qué. Nunca funcionó! Obligarte a odiar tu cuerpo no te ayudará a perder peso.

  Te hace sentir culpable y avergonzado, lo que te hace MENOS motivado. Puedes decirle a Pinterest que deje de mostrarte ese tipo de fotos.

  Dejar de desear que había otro cuerpo ⛔

  «Argh, su cuerpo es tan perfecto» o «si sólo me parecía que» solía ser parte de mi vocabulario.

  Ahora, cada vez que un pensamiento como ese aparece en mi cabeza, me recuerdo a mí mismo (¡vea cuán importantes son estos recordatorios!) que «mi cuerpo es perfecto».

  Un brillante recordatorio, nota post-it cortesía de Emily Coxhead.

  Tira las básculas

  A veces me encantaban las básculas. Otras veces las escamas me odiaban. De cualquier manera, las escalas nunca fueron buenas para mí.

  Pesarte a ti mismo no te hace más saludable, te obsesiona más con tu peso. La salud es la forma en que te sientes en ti mismo, no un peso.

  Si quieres amar a tu cuerpo y estar más saludable, tira las básculas.

  Dejar de hacer ejercicio poco divertido ️ ️

  Solo tengo UN objetivo de ejercicio; disfrutar de cada entrenamiento. Si el ejercicio se siente como un castigo, entonces lo estás haciendo mal.

  Cuando disfrutas del ejercicio, lo haces con más frecuencia. Sacrifica la intensidad para disfrutar – y te volverás más consistente y estarás en camino de amar a tu cuerpo.

  Consigue un espejo inclinado (y deshazte de algunos espejos también)

  ¿Has notado que los espejos que se inclinan hacia atrás son más favorecedores? Consigue un espejo inclinado si te hace sentir bien.

  Además, si tienes muchos espejos en la casa y te obsesionas con mirarlos, deshazte de algunos de ellos.

  A menudo tengo más confianza cuando estoy lejos de los espejos: acampar, en un barco, viajar? ¿Por qué no recrearlo en casa?

  

  Un espejo inclinado de cuerpo entero puede ayudar a crear confianza-Imagen: Studio Mcgee.

  Elogie a los demás

  ¿Ha notado que cuando es más consciente de su cuerpo, tiende a juzgar los cuerpos de otras personas? Sé que solía hacerlo.

  Ahora, conscientemente encuentro cosas que amar de los demás y las halago. No tiene que ser un cumplido por su apariencia.

  A menudo, solo trato de sonreír a otras mujeres (extrañas) como un recordatorio de que «Estoy de tu lado».

  Encuentro que somos especialmente críticos sobre las cosas de las que somos más conscientes de nosotros mismos. Así que fíjate constantly si estás constantemente evaluando el cuerpo de otra persona, no hay nada de malo en cómo se ven. Es una pista para ver tu relación con tu cuerpo.

  Reconsidere con quién pasa su tiempo

  ¿Conoce a esos amigos que pasan todo el día hablando de otras personas talking quién ha ganado o perdido peso, o pasa todo el tiempo quejándose de sus cuerpos juntos?

  Vuelva a evaluar cómo pasan el tiempo juntos. Reúnanse en un grupo para romper el ciclo de golpes corporales y ambos serán mejores para ello.