Pero ¿qué tipo de ejercicio se debe hacer? Los tipos de ejercicio que elija dependerán, hasta cierto punto, de la gravedad de su enfermedad de Parkinson y de su salud general. De acuerdo con la Clínica de la Enfermedad de Parkinson y el Centro de Investigación de la Universidad de California, los ejercicios deben ser variados e incorporar direcciones cambiantes a través de movimientos no planificados, ejercicio cardiovascular, equilibrio, entrenamiento de fuerza y ejercicios rítmicos.

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no planificado y de Movimiento al Azar
Los ejercicios mencionados requieren de la persona para cambiar el tempo y la dirección periódicamente. Estos desafiarán a una persona tanto mental como físicamente, ya que requieren concentración para desempeñarse.

• Caminar, hacer senderismo o trotar
• Deportes de raqueta como bádminton, tenis de mesa, squash
• Yoga o Tai Chi
• Ciclismo al aire libre
• Baile
• Clases aeróbicas
• Marcha con brazos oscilantes
• Natación en diferentes golpes

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Movimiento planificado y repetido
Estos ejercicios son generalmente movimientos repetidos que requieren equilibrio. Se pueden realizar mientras se hace algo que desafía mentalmente a una persona, como ver un concurso o las noticias, lanzar y atrapar pelotas, cantar o resolver problemas.

• la Bicicleta en una bicicleta estática
• levantamiento de Pesas usando pesas ligeras
• Vueltas de natación en la misma carrera
• Lento caminar en una caminadora

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